?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Красивая осанка
Друзья мои, вы ведь все помните, как нам говорили в детстве мамы и учителя: "Держи спину ровно, держи спину ровно!" А мы что? Продолжаем скрючивать свою спину и думаем, что вот так и не приобрели мы привычку держать спину ровно...  И мало кто знает, что секрет красивой осанки - не только привычка! Их три! Три слагаемых.

Второе слагаемое красивой осанки - сильные мышцы спины. Да-да! А вы думали, вашему телу просто удерживать себя в ровном положении? Ведь именно поэтому мы и скрючиваемся - спине элементарно не хватает сил! Вывод - тренируем мышцы спины.

Третье слагаемое красивой осанки - растянутые эластичные мышцы! В том числе мышцы ГРУДИ! Да, представляете, груди!!! Вот распрямили вы спину, развернули плечи, а мышцы груди короткие. Что происходит? Да они снова тянут ваши плечи вперед и вы снова колесом! Вывод - растягиваем мышцы. Сделали силовые упражнения для спины, потянулись! Это так называемый стретчинг.

Я не буду сейчас описывать упражнения и способы растяжки - это темы отдельных постов. Сейчас мне просто хочется привлечь ваше внимание к этим важным слагаемым осанки и дать направление, в котором вы уже сейчас можете начать работать самостоятельно. Если ходите в тренажерный зал, то все совсем просто - идите на групповые силовые тренировки и стретчинг, и там вы получите все, что нужно для королевской осанки. Прекрасна для этого йога! Она одновременно дает и силу, и растяжку мышцам.

И вообще, часто слышу, что нет времени на фитнес. Друзья мои, если вы хотите оставаться красивыми и здоровыми, то поймите, что даже вопрос так не стоит - заниматься спортом или не заниматься! Примите как данность, что в той или иной мере вам придется работать со своим телом! Потому что даже в юности не может быть красивого тела без занятий фитнесом, что уж говорить о более зрелых годах! Без спорта тело будет НЕИЗБЕЖНО дряхлеть!!! И только спорт может не только сохранить вашу фигуру на долгие-долгие годы, но и сделать ее более совершенной! Представляете, годы идут, а вы все хорошеете и хорошеете...

Так что... ВСЕ НА ПОЛ! УПАЛИ-ОТЖАЛИСЬ!)))


Comments

( 13 comments — Leave a comment )
mistira
Feb. 11th, 2014 07:57 am (UTC)
Все верно :) Силой воли осанку не долго удержишь. А вот мышцы спины делают это великолепно!
marina_haifa
Feb. 11th, 2014 04:34 pm (UTC)
Да, хорошо сказано!) Силой воли - только в зал себя загнать!)))
Аглая Разная
Feb. 13th, 2014 02:23 pm (UTC)
И всё таки хотелось бы пару упражнений для мышц спины и особенно на растяжку. А вообще мне помогает бодифлекс, но этого уже мало. А что включить в утренний комплекс пока не могу придумать. Так что жду посты про растяжку :)
marina_haifa
Feb. 14th, 2014 12:46 pm (UTC)
Аглая, Вы меня уговорили!) Написала пост, где даю одно интересное упражнение для спины!))) А бодифлекс ведь основан на некоторых асанах йоги... идите дальше! Йога!)))
Аглая Разная
Feb. 14th, 2014 02:35 pm (UTC)
нее, йогу категорически не люблю, не понимаю и не подходит для моего темперамента. И не для нашего климата. Мне нужно движение, скорость. Может займусь эдак лет к 80ти, поближе к смерти, чтобы умирать было веселее. А упражнение Агапкина я делаю в составе бодифлекса, чуть изменив
marina_haifa
Feb. 14th, 2014 02:43 pm (UTC)
Йогу "вкурить" надо!))) Я тоже так говорила поначалу!))) Типа, НЕ МОЕ!!!))) Надо заставить себя походить несколько раз и понять ее, прочувствовать...)))
Аглая Разная
Feb. 14th, 2014 02:48 pm (UTC)
я ходила год, потом самостоятельно пыталась заниматься. И мудры их мой организм не понимает. Я лучше пару км пробегу
marina_haifa
Feb. 14th, 2014 03:53 pm (UTC)
Ну, год - это прилично, конечно, чтобы полюбить или не полюбить... Но бег - это уж точно не лучший вид фитнеса.) Лучше еще поискать какие-то варианты, подходящие для себя.)
livejournal
Feb. 14th, 2014 05:26 pm (UTC)
Простейшее уникальное упражнение для спины от доктора
Пользователь day_girl сослался на вашу запись в записи «Простейшее уникальное упражнение для спины от доктора Агапкина» в контексте: [...] Написала я тут на днях пост "3 больших секрета красивой осанки" [...]
alltigra
Mar. 12th, 2014 06:44 pm (UTC)
я со всем согласна, но не вижу первое слагаемое)))
marina_haifa
Mar. 12th, 2014 10:54 pm (UTC)
Улыбаюсь!))) Первое слагаемое - таки привычка!))) Я их все три жирным шрифтом выделила!)))
alltigra
Mar. 14th, 2014 04:38 am (UTC)
да вот как-то ни слова "первый", ни жирного шрифта выше "второго" и "третьего" не увидела - хотя подозрение на "привычку" было)))

ааа, сейчас уже вижу)

Edited at 2014-03-14 04:39 am (UTC)
marina_haifa
Mar. 18th, 2014 12:40 pm (UTC)
А я то думала, что жирный шрифт расставит все по полочкам!)))
( 13 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com