?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Отвечаю на вопрос, почему я против высоких доз витамина С в качестве самолечения.

1. Избыточный витамин С распадается в организме с образованием щавелевой кислоты. Это приводит к появлению в моче солей оксалатов. Наблюдала этот явление лично. Оксалаты с большой долей вероятности ведут к камням в почках. Процесс этот обусловлен генетическими особенностями. У кого-то доза от 300 мг витамина С в сутки ведет к образованию солей, для кого-то безопасна. Вряд ли вы можете быть уверены, что для вас это безопасно.

2. Высокие дозы витамина С противопоказаны при диабете.

3. Гипердозы витамина С (от 1000 мг/сут.) могут вызвать геморрагии (кровоизлияния).

4. Высокие дозы витамина С повышают возбудимость ЦНС.

5. С приемом больших доз связывают тромбоз глубоких вен, развитие катаракты.

6. Высокие дозы витамина С приводят к увеличению потребности организма в витаминах В12, В2 и В6.

Аскорбат кальция, который используются в запатентованной форме витамина С - Ester-C - менее кислое соединение, не являющиеся потенциальным раздражителем слизистой оболочки желудка, что особенно важно для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью. Такие препараты могут использоваться в более высоких дозах, но только с точки зрения воздействия на желудок! Все риски, связанные с передозировкой витамина С, актуальны и для аскорбата кальция!

Я думаю, этого более чем достаточно, чтобы принимать витамин С в высоких дозировках только по назначению врача. Если витамин С в большой дозировке назначил врач, то вот варианты:

Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 500 мг:

Solgar, Эстер-С, 500 мг, 250 капсул

American Health, Ester-C, с цитрусовыми биофлавоноидами, 500 мг, 450 таблеток

American Health, Ester-C, 500 мг с цитрусовыми биофлавоноидами, 240 капсул

American Health, Ester-C, 500 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 120 капсул

American Health, Ester-C, 500 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 60 капсул


В Solgar мало флавоноидов, а они хороши для усвоения витамина С. American Health гораздо симпатичнее с этой точки зрения. 450 таблеток - самый экономичный вариант, но капсулы предпочтительнее. Последние три варианта - одинаковые, в 2 фасовках - 240, 120 и 60 капсул.


Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 1000 мг:

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 180 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 120 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 45 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 капсул



И витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 250 мг:

American Health, Ester-C , со вкусом апельсина, 250 мг

Comments

( 20 comments — Leave a comment )
Алина Патраш
Jul. 14th, 2015 06:27 pm (UTC)
http://vk.com/id91823032
спасибо огромное за ваши усилия!они очень важны для нас,не останавливайтесь)))ну и вопрос.как же тогда быть с витамином с?принимать курсами?и в какой дозировке?он же нужен организму..
marina_haifa
Jul. 15th, 2015 12:27 pm (UTC)
Re: http://vk.com/id91823032
Я постараюсь не останавливаться.))) Спасибо, Алина!) А витамин С - так ведь мультивитамины на это, которые моей схемой бадов предусмотрены для постоянного приема:
http://marina-haifa.livejournal.com/18471.html
В них обычно 100% суточной нормы. А то и 200. Да еще и обычные продукты, включая фрукты, никто не отменял.))) Этого вполне хватит в сумме.
na_tuly
Jul. 15th, 2015 06:56 pm (UTC)
А я начиталась кучу положительных отзывов и взяла себе,любимой,на случай ОРЗ.А соли-это неприятная штука,тем более камни.Видела,как муж мучается.
marina_haifa
Jul. 16th, 2015 06:24 pm (UTC)
На случай ОРЗ пойдет, конечно. Соли - да, неприятная штука...
katrin_solntce
Jul. 16th, 2015 08:05 pm (UTC)
Марина, мне в своё время добрые люди составили большой комплекс бадов (это было ещё до знакомства с вашим журналом), и в него входил витамин С как раз в дозировке 1000 мг. Но его позиционировали для повышения усвоению коллагена в организме (якобы витамин С повышает и собственный синтез организма, и помогает усваивать тот, что приходит извне). Коллаген я вообще изначально начала пить не для кожи, а для суставов - я с детства сколиозница, у меня в 30 лет спина как у 60-летней тёти. И ещё он якобы помогает усвоению рутина, что мне очень нужно для укрепления сосудов.
Я конечно не круглый год пью витамин С, но зато и три зимы уже без болячек.
"Доктор, скажите, я буду жить" ? :))))) То есть, мне интересно, можно ли хотя бы теоретически измерить вред, нанесённый организму такими дозами витамина С. Может мне его пить только при подготовке к зиме, например?
marina_haifa
Jul. 17th, 2015 09:10 pm (UTC)
Katrin_solntce, все, конечно, так про витамин С, только речь идет просто о витамине С в суточных нормах. В тот же коллаген с витамином С, посмотрите, сколько добавлено витамина С. Не 1 грамм. Если бы это было целесообразно, то были бы комплексы, как вариант, коллаген+1 грамм витамина С. Но нет, добавляют 60-100 мг. Я думаю, от любого мультивитаминного комплекса Вы так же чувствовали бы себя хорошо. Все равно 1 грамм у Вас не усваивался, а усваивалась примерно суточная норма. Остальное выводили почки с образованием щавелевой кислоты, которая как раз и дает камни оксалаты.

Я уж не думаю, что надо паниковать и бить тревогу насчет вреда здоровью. Возможно, Вы как раз в той группе людей, кому камни не страшны. Можно, в конце-концов, Трифалу попринимать для растворения того, что могло где-то образоваться.

А к зиме, думаю, лучше готовиться все-таки адаптогенами да разными иммунными пуншами. Кое-где в таких формулах подразумеваются тоже высокие дозировки витамина С, но не для продолжительного приема. На мой взгляд, если уж ударять все-таки по таким дозировкам витамина С, то не больше 4 недель подряд.
katrin_solntce
Jul. 22nd, 2015 07:02 pm (UTC)
Марина, спасибо за ваш ответ. С одной стороны, вы меня успокоили, потому что трифалу я давно пью, а, значит, если что-то успело образоваться, то оно нейтрализовано.
С другой стороны, куда теперь девать все эти запасы витамина С? :)
Оставлю их на крайний случай... :)
Как вы думаете, дозировки 250 мг для моих целей будет достаточно? (с коллагеном всё понятно, но я всё про рутин думаю, я его постоянно пью)
marina_haifa
Jul. 24th, 2015 12:23 pm (UTC)
Рутин, по идее, тоже курсами нужно принимать. Если только врач не назначил иначе. А если назначает врач, то он и дозировку витамина С подберет. Если говорить о самолечении все же, то в этом случае, я не считаю, что каждый дополнительный бад, требующий витамина С, должен существенно увеличивать суточную дозу этого витамина. Тот же рутин взять. Да, есть совет от того же Now Foods принимать с ним высокую дозировку витамина С, но ведь курсом! Если говорить о постоянном приеме, то, думаю, 250 мг витамина С в сутки - это предел.
emoona
Jul. 17th, 2015 07:59 pm (UTC)
Марина,я весной,за 1 доллар купила вот такой витамин С.
http://ru.iherb.com/ZOI-Research-Vitamin-C-Fruity-Chewables-500-mg-90-Tablets/51197
Баночка лежит в холодильнике.Не понимаю,что значит жевательный?Таблетки большие,прессованные,твёрдые.Пробовала сосать,класть под язык,даже растворяла в воде-для меня очень кислые.Забросила.
marina_haifa
Jul. 17th, 2015 08:43 pm (UTC)
Жевательный - это не мармеладки, как можно подумать. Это просто такая форма, вроде мела, которую можно разжевать при желании. Можно просто проглатывать, запивая водой.
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 08:05 pm (UTC)
Сколько же его там))
Марина здравствуйте! Прошу Вас, помогите особенным(тупым) разобраться с дозировкой! Купила California Gold Nutrition, Витамин С, 1000 мг, 240 капсул, и MegaFood, One Daily, 180 таблеток, принимаю по 1 от каждого препарата в сутки!Сколько получается в общей сложности витамина С в сутки?
marina_haifa
Nov. 26th, 2015 08:37 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
А в чем проблема? Почему Вы не можете сложить количество витамина в одном препарате и в другом? Пытаюсь просто понять суть.
marina_haifa
Nov. 26th, 2015 09:06 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
А, видимо, дозировка Megafood смущает. Там 60 мг. Т.е. в сумме 1060 мг.
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 09:19 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
Да просто я не поняла, как посчитать, 1000 делить на 240 и потом прибавить 60 из Мегафуд или там тысяча в каждой капсуле! Спасибо за ответ P.S. Многовато конечно...(
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 09:25 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
Думаю недельной такой профилактики(гипердоз Витамина С) периодически будет достаточно и ежедневное употребление мне не нужно
katamurla
Jan. 18th, 2016 07:24 pm (UTC)
Марина, подскажите, пожалуйста :
1. почему в случае ESTER-C капсулы предпочительнее таблеток?
2. с точки зрения пользы организму Вы бы рекомендовали вит С в формуле Ester-C или натуральные варианты вит С (например, такой из Ацеролы http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Chewable-Acerola-C-Vitamin-C-with-Bioflavonoids-500-mg-90-Tablets/7680)
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 02:40 pm (UTC)
1. Я вроде не писала, что капсулы лучше для вит. С. Вообще, они в принципе лучше, т.к. быстрее растворяются. Но это критично, когда нужно принимать бад натощак.
2. Я бы предпочла природный вит. С:
http://marina-haifa.livejournal.com/49003.html
Но это, опять же, от желудка зависит, т.к. в природном как раз аскорбиновая кислота. В посте про этот нюанс.
vostryata
Feb. 19th, 2016 12:59 pm (UTC)
Спасибо большое за комментарий. Эстер-C прописал терапевт. Во время эпидемии пила 1000. Вот сейчас прочитала, призадумалась.
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 02:29 pm (UTC)
Если прописал терапевт, то это совсем другое дело. Мы здесь говорим об ограничениях при САМОлечении.
peva31
Apr. 24th, 2017 05:44 pm (UTC)
Марина. Здравствуйте. В ваших старых постах встречала ссылку на природный витамин С от Madre Labs, Madre-C, комплекс витамина С из цельных продуктов. Он снят с продажи к сожалению. Чем можно заменить, чтобы был именно природный витамин С. Спасибо.
( 20 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com