?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина Хайфа
Я вдруг вспомнила, что писала свой возраст в одном из отзывов на iHerb, но забыла упомянуть о нем на страницах ЖЖ.))) Мне 39 лет. Я бы не стала писать об этом, но тема моего журнала вроде как обязывает меня сделать это.)))


Все мои фотографии - без фотошопа!

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
buhta77
Sep. 13th, 2013 04:10 am (UTC)
КРАСАВИЦА НЕВЕРОЯТНАЯ!
marina_haifa
Sep. 13th, 2013 09:20 am (UTC)
Спасибо огромное, buhta77! Безумно приятно!!!)
anjakov
Sep. 13th, 2013 09:38 am (UTC)
Выглядите супер! А вот почему? Гены? Или постоянная работа над собой?
marina_haifa
Sep. 13th, 2013 10:24 am (UTC)
Спасибо, anjakov! Хороший вопрос. Гены я бы поставила здесь на последнее место. В подтверждение могу рассказать, что лет в 27-28 я довольно прилично поправилась. Мозг, словно, отключился, и мне казалось, что это не сильно и заметно.))) Не буду писать, сколько кг я прибавила в тот момент и сколько потом сбросила, хотя рейтинга в качестве health-блогера и доверия моим советам это бы добавило))) Мне стыдно.))) Так вот. Если бы во всем была заслуга генов, я бы не столкнулась тогда с этой проблемой, и мне не пришлось бы приобретать этот непростой опыт похудения.

Постоянная работа над собой - да. Но я не хочу пугать всех и говорить, что это титанический труд. Я не живу в спортивном зале, но сколько себя помню, всю жизнь потихоньку занимаюсь - начинала дома, с гантельками и утяжелителями на ногах. Я не из тех барышень, которые могут себе позволить целыми днями ухаживать за собой - я всю жизнь очень много работаю. Иногда у меня случаются счастливые периоды в жизни, когда я могу ходить в зал 3-4 раза в неделю. Иногда приходится забрасывать... Как-то надо от этого избавляться.))) Я не схожу с ума и не исключаю абсолютно из своего рациона даже конфеты - ем каждый день, но по чуть-чуть. Калории сейчас не считаю, но всегда ЧУТЬ-ЧУТЬ держу себя в руках.

Я лет с 22 пью бады. Огромная заслуга принадлежит им.

И очень важный момент - психологическая установка. Недавно прочла в соцсетях общение в комментах своих одноклассниц. Одна пишет, что иногда хочется кардинально изменить свою жизнь - заняться спортом, например. А вторая отвечает, что "в нашем возрасте заняться спортом - это самое сложное." Мне было смешно и грустно. В каком таком "нашем возрасте"? Нам по 80 лет? Да и в 80 можно заняться фитнесом!

Я благодарю Бога, что я пока не чувствую разницы между своими 39 годами и своими 16...

Мне часто говорят: "Тебе хорошо, ты по природе такая - улыбчивая, оптимистичная, энергичная, стремящаяся к победам"! И никто не хочет поверить, что в 16 лет я училась улыбаться... )))

Edited at 2013-09-13 10:35 am (UTC)
anjakov
Sep. 13th, 2013 10:41 am (UTC)
"...И никто не хочет поверить, что в 16 лет я училась улыбаться... )))"
Я тоже не верю :)))). Я вас лично не знаю, но вы пишете тексты-отзывы, в них столько оптимизма!
Спасибо за такой развернутый ответ! Мне до вас ооочень далеко. Спортом я не занимаюсь (если не считать ежедневные поездки в метро). Мне 31, год назад я поняла, что надо как-то начинать собой заниматься. Выгляжу я тоже моложе своего возраста, но в моем случае виновники гены :).
marina_haifa
Sep. 13th, 2013 10:58 am (UTC)
Эх, а представьте себе, если к Вашим "виновникам генам" Вы еще добавите КАПЕЛЬКУ усилий! Представляете, что можно слепить из себя!) С каждым годом мы, конечно, что-то теряем, но можно жить так, что приобретать мы будем больше, чем терять!))) И это так здорово - с каждым годом становиться все красивее и красивее!))) Когда я надеваю джинсы и кеды, меня часто называют девочкой.) Это так трогательно и так приятно...) У Вас сейчас такой возраст, когда есть все возможности для того, чтобы сохранить свою юность еще на долгие-долгие годы! Я Вам этого от души желаю! Меня всегда очень радуют люди, у которых получается это! Это воодушевляет!
anjakov
Sep. 13th, 2013 11:01 am (UTC)
спасибо за пожелание! и вам желаю того же! :)))
marina_haifa
Sep. 13th, 2013 11:10 am (UTC)
И Вам спасибо! :)))
lena_seed
Oct. 3rd, 2013 10:56 am (UTC)
Добрый день ! Наткнулась на вас случайно, делая заказ на айхерб .)))
Все вокруг хотят, чтобы я похудела , а мне так не хочется ограничивать себя в сладком и мучном .Эхх, мне бы вашего оптимизма немного и решимости !!!! Так интересно узнать , как вам удалось сбросить вес . Будет интересно вас читать,я добавила вас в друзья, если вы не против)))
marina_haifa
Oct. 3rd, 2013 01:29 pm (UTC)
Добрый день, Лена! Я всегда очень рада каждому человеку, что появляется у меня в друзьях! Ведь это значит, что кому-то в этом огромном мире есть до тебя дело, кому-то в чем-то ты близок... кому-то ты симпатичен... и ведь человек всегда в ответ проникается взаимной симпатией к такому человеку.)))

Насчет оптимизма и решимости.) Самое сложное - похудеть на пресловутые 2 лишних килограмма. Потому что вроде и так все относительно неплохо и еще можно какое-то время не брать себя в руки.) А вот когда избавляться нужно от приличного количества килограммов, психологически даже проще решиться на перемены. Потому что ты понимаешь, что ВСЕ - "само по себе" не худеется"! Надо что-то ДЕЛАТЬ! КАРДИНАЛЬНОЕ! И способ один - считать калории.

Когда я начала худеть, я совершила на начальном этапе одну ошибку. Я раза в 3 резко сократила количество калорий. И это был реальный ГОЛОД.))) И это не правильно. Благо, мой организм не перешел в режим экономии энергии и я продолжала худеть, но это реально мучительно. Но надо сказать, что при всем при этом, я сразу пошла в бассейн, купила себе силовой тренажер, т.е. понимание, что фитнес обязателен, у меня было всегда.

Так вот, если ограничивать себя в калориях правильно, то можно худеть вполне комфортно. У меня есть подробная публикация на эту тему:

http://www.муж.рф/health/columns/eternal_youth/forumtheme-219/#mess601

На самом деле, тему можно еще раскрывать и раскрывать и я потихоньку планирую это делать. А пока, если в двух словах... по поводу сладкого и мучного. Знаете, можно ведь худеть и на булочках и шоколадках. Главное, потреблять калорий в этих булочках меньше, чем тратим. Но худеть так, во-первых, сложно, во-вторых, нам надо не просто похудеть. Такое похудение - это худое, но рыхлое тело. Нам же нужно красивое тело, сексуальное, упругое!

И вот тут запомните одну простую вещь, которая Вам поможет пересмотреть свой рацион. Углеводы - это источник энергии. Белки - это строительный материал, из которого строится наша красота. Как-то неправильно давать организму энергию на это строительство и не давать ему кирпичики. А почему мы так сильно любим булочки и шоколадки? Да потому что лентяй наш организм! Потому что это, так называемые, БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, и они очень легко и быстро превращаются в энергию! И так же быстро "сгорают" в нашем организме. Это все равно что печь топить бумагой - загорается классно, но горит недолго. А вот медленные углеводы (те же крупы) - источник качественной энергии, которой хватает надолго и которая расходуется на то, чтобы из белков (курица, говядина) строить наше красивое тело.

Ну, и жиры тоже нужны в качестве источника энергии, но в меру. И растительные. Избегайте животных жиров.

Когда Вы поймете эти основные законы правильного питания, Вы начнете понимать свое тело и давать то, что ему действительно нужно, а не баловать его, как маленького ребенка.

И еще я уже советовала под другим постом, но повторюсь. Подпишитесь на сообщества, посвященные здоровому образу жизни. Смотрите на девчонок, которые буквально за несколько месяцев изменили себя до неузнаваемости! Это реально мотивирует. Ты понимаешь, что можешь не просто похудеть, а вообще сделать из себя что-то качественно совсем иное! Красивое, сексуальное, счастливое! Нравиться себе и окружающим - это гораздо ценнее булочек!))) Конечно, это сложная борьба, надо поймать настрой, нужна мотивация... Но если, как Вы пишите, все вокруг хотят, чтобы Вы худели, для Вас это может стать хорошей мотивацией сделать это!

И лучше всего идти в зал. С домашними занятиями это несравнимо! Там, в кругу единомышленников, гораздо проще поддерживать нужный уровень рвения, гораздо проще не давать поблажек своему телу!)))

Успехов Вам! Радуйте нас потом своими победами!)))

Edited at 2013-10-03 04:58 pm (UTC)
annushkaov
Sep. 29th, 2013 06:27 pm (UTC)
Спасибо!
Здравствуйте. Я познакомилась с Вами благодаря Iherb , за это ему очень благодарна! Вас очень интересно читать и лицезреть. Выглядите Вы просто сногсшибательно. Вот все хотела узнать сколько Вам лет и, наконец, утолила свое любопытство. Спасибо, Вам, большое, что просвещаете нас в различных областях!!!
marina_haifa
Sep. 29th, 2013 07:49 pm (UTC)
Re: Спасибо!
Приветик! Я тоже очень рада знакомству!:) Спасибо за такие приятные слова! Насчет различных областей - это в точку! Действительно, хочется подойти к вопросам здоровья, молодости и красоты с самых разных сторон. Рада, что это уже заметно!:) В планах поговорить и о фитнесе, и о секретах древних цивилизаций, и о чудодейственных эликсирах, и о психологии, и о религии, и об аутогенных тренировках... И главное, что все это - в контексте того, как быть красивыми и счастливыми! :)
annushkaov
Sep. 30th, 2013 10:24 am (UTC)
Я с нетерпением жду Ваших новых публикаций.
marina_haifa
Sep. 30th, 2013 01:56 pm (UTC)
Договорились! :)
( 14 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com