?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Ну что, други мои, за мои полтора месяца возвращения в фитнес я скинула почти 4 килограмма и вернула свои мышцы.))) Я планомерно скидывала примерно по 100 г в сутки. Иногда останавливалась, чтобы кожа успевала за телом. Ни одного дня срыва, ни одного зажора. Да и чувства голода не было. Когда скидываешь вес медленно, с подчетом КБЖУ, чувства голода не испытываешь. Когда видишь на калькуляторе калорий, что суточная норма выбрана, срабатывает сигнал "стоп". Здесь нет места уловкам организма типа "ну, может, я еще не так много съела, и эту булочка еще не повиснет на моих боках", потому что ты видишь ЦИФРЫ.

Вы иногда пишете мне, что вот, дескать, не могу похудеть. Хотя, надо признать, что такие сообщения я получаю редко. И меня это радует. Знаете почему? Потому что похудеть - это самое простое в жизни достижение. Если вы не можете похудеть, то что вы можете? Похудеть - проще, чем зарабатывать миллионы. Это проще, чем выучить иностранный язык. Все, что для этого нужно - не жрать. И это то, на что мы можем влиять. Мне ведь пишут чаще в контексте различных заболеваний, и вот здесь влиять на ситуацию бывает реально сложно. Возьмите аутоиммунные заболевания, когда организм бьет по своим собственным органам. Вот где биологическая драма! Вот где невероятно сложно влиять на процессы, и они не столь видимы, чтобы понимать, что происходит с тобой. И то люди борятся и одерживают победы! На фоне всего этого эта массовая истерия на тему "не могу похудеть" просто блекнет.

Нет мотивации похудеть? Где взять мотивацию - глупый вопрос. Если вам нужна мотивация похудеть, значит вы не хотите похудеть. Если я не хочу покорить Эверест, я не ищу отчаянно мотивацию сделать это. И я даже не собираюсь клеймить тех, кто не стремиться иметь бразильскую попу - у всех разные приоритеты. Да, бывают в жизни периоды, когда тебе плевать на твои +12 килограммов. Ну, не то чтобы совсем плевать, но эта проблема меркнет перед какими-то другими задачами, проблемами или радостями...

НО. Если вы поставили цель, жаловаться, что вот ну что-то никак не получается - это проявление слабости. Меня удивляет, как люди легко расписываются в своих слабостях. Это считывается в самой обычной, казалось бы, бытовой трепатне. В самых коротких предложениях. Ну, из серии "моя посылочка задерживается на 3 дня - я паникую". Вы почитайте определение слова "паника". "Паника - отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью." Забудьте это слово!!! Боритесь с излишними душевными волнениями на ровном месте! А расписываться в них - тем более лишнее! Жизнь - это постоянная борьба. Мы должны быть сильными в этой борьбе, если хотим добиться чего-то.

Пока писала все вышесказанное, допила кофе с протеиновым маффином.))) Это я увидела новые скидки, достала из своих закромов новый для себя вкус - с яблоком и корицей...))) В общем, сильные мои, скидки новой недели, которые нашли наши доблестные шпионы.))) Среди них - протеиновые маффины FlapJacked!!! Логотипы - ссылки! Нажимаем на них. И, похоже, даже секретная категория раскрыта - несколько брендов со скидкой 25%. Идем СЮДА. Не знаю даже, какая тема их объединит.)))


Так вот маффины. Кексы, если кому-то так понятнее.))) Хотя это не совсем одно и то же. Если смысл вашей жизни - наслаждение вкусом, то, конечно, есть выпечка повкуснее. А если вы уже который день не кладете сахар в чай и не жрете булочек, то эти маффины - райское наслаждение...))) Теплый, нежный, только что из микроволновки... Ммм... Я упоминала про них, когда писала про неубиваемые полезные бактерии. В этих маффинах они содержатся. Я обещала в том посте попробовать их, как только под рукой у меня будет микроволновка и я, конечно, же сделала это.)))

В чем смысл этих маффинов. Они протеиновые. Съели маффин - получили 20 г протеина. Это очень приличная порция протеина. Это соизмеримо с порцией спортивного протеина в порошке или с протеиновым батончиком. (Почему это так здорово, что это протеин, читаем в моих постах по метке "протеин"). И при этом это выпечка! Т.е. вы пьете чай, как в старые добрые времена, как будто с кексиком.))))))))) И самое главное, что это выпечка, не требующая заморочек. Добавили четверть стакана воды в готовую смесь, размешали, поставили на 35-55 секунд (!!!) в микроволновку - все!!! Для меня это просто находка по всем пунктам.)))

Когда читаю под протеиновыми продуктами отзывы про большое количество сахара в составе, ухмыляюсь: "Ну, прямо, все к соревнованиям по бодибилдингу Арнольд классик сушатся - ни грамма углеводов."))) Посмотрела бы я на тех, кто это пишет... Что-то не много в зале прокаченных да еще и просушенных бодибилдеров.))) Так вот сахар сам по себе не страшен. Его проблема только в том, что сахар - это пустые калории, которые не оставляют места в КБЖУ для более ценных элементов питания - белков, жиров и сложных углеводов. В этих маффинах рулит не сахар - здесь рулит протеин. Здесь 220 калорий на маффин, и всего 32 из них приходится на сахар.

Не все вкусы я еще перепробовала, хотя скупила, кажется, все после первого попробованного маффина - много таких маффинов тоже не съешь - и пока мой любимый - FlapJacked, Mighty Muffin, with Probiotics, S'mores. Это вкус традиционного американского десерта S’more - из поджаренного маршмэллоу и шоколада - который едят в детских лагерях у костра.))) Готовые маффины немного поливаю сиропом 0 калорий - Walden Farms, Pancake Syrup.

Ну, и очень бегло отмечу в скидках мед манука. Его называют царем всех медов. Долго я его игнорировала в предыдущих скидках, все руки не доходили, но сейчас, под начало осенне-зимнего сезона отмечу.)))  У меня у самой обычно всегда в запасе есть баночка такого меда на случай начинающего ОРЗ или эпидемий. Брала разные, в том числе и от Manuka Doctor. Это новозеландский мед с повышенной антибактериальной активностью. Активность эта отражена в цифрах на упаковке, в разных единицах - я потом напишу отдельный пост на эту тему. Я брала и варианты послабее, и посильнее - сейчас стараюсь брать с наибольшими показателями активности. У Manuka Doctor брала 20+ Bio Active Manuka Honey, но есть там и 24+.

И ГИГАСКИДКИ УХОДЯЩЕЙ НЕДЕЛИ
(РАБОТАЮТ СЕГОДНЯ ДО 20 Ч МОСК. ВРЕМЕНИ):


NOW FOODS И DOCTOR'S BEST В СКИДКАХ НЕДЕЛИ!!! "ЮБИЛЕЙ НА ШИРОКУЮ НОГУ":))) ГУЛЯЕМ!!! :)))

ВЕСЕЛАЯ СРЕДА :)))

И, сильные мои, следим за моим блогом - может, наши сильные разведслужбы раскроют еще секретные ссылки прежде их официального объявления.


Comments

( 6 comments — Leave a comment )
Elena Lebedeva
Sep. 29th, 2016 02:15 pm (UTC)
Марина, подписываюсь под каждым Вашим словом. И когда я слышу в свой адрес: Ты только там в зале не раскачайся, что-то ты усердно туда ходишь. Мне прямо поакать хочется. Да чтобы раскачаться, надо ой как адски и много пахать, да и цель такую иметь )))
И за маффины спасибо ;)
marina_haifa
Sep. 29th, 2016 02:35 pm (UTC)
Ой да, сложно что-то объяснить людям, далеким от этого дела. Да и не надо.))) Пусть просто смотрят на фигуру и делают комплименты.)))
christina
Sep. 29th, 2016 05:38 pm (UTC)
А что попить, чтоб набрать с десяток кг ?
marina_haifa
Sep. 29th, 2016 05:54 pm (UTC)
Лучше поесть.) А если серьезнее, то есть пост про похудение, так вот делать все, что там написано, только наоборот. Т.е. питаемся с избытком калорий и этот избыток обеспечиваем за счет углеводов, соблюдая норму белков и жиров:

http://marina-haifa.livejournal.com/36686.html

А если попить все-таки, то из поста для похудения можно взять карнитин для энергетических процессов:
http://marina-haifa.livejournal.com/50640.html
Мультивитамины, Омега-3 - само собой. Магний, лецитин тоже не будут лишними.

По метке "протеин" посты почитайте.
И важна физическая активность, чтобы не жир откладывался в набранных килограммах, а мышцы. Чтобы получать на выходе качественное упругое тело.
christina
Sep. 30th, 2016 08:49 am (UTC)
У меня оч быстрий обмен веществ. Если больше пить или есть, то и больше все в унитаз. Активности много - ребенок 2хлетка, который постоянно ламает ноги, надо смотреть, чтоб не падал, и ношу много на руках, ибо много ходим + еще ГВ, а это тоже около 500 ккал в сутку на выроботку молока.
мне нужно именно жыра откласть )) не могу есть еще больше, чем ем на свои 43 кг
marina_haifa
Oct. 14th, 2016 06:58 pm (UTC)
Надо таки посчитать калории. Если будет избыток, а вес прибавляться не будет - к врачу. Ферменты проверять и т.д.
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
     Подписывайтесь
    на меня в соцсетях










$19.95   $11.95
КАК ВЫЙТИ НА СПЕЦЦЕНУ



САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ GOLD BAR





























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com