?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )
Скидки на iHerb

Comments

( 1120 comments — Leave a comment )
Page 10 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Екатерина Рогач
Nov. 24th, 2014 10:41 am (UTC)
Марина, а что вы думаете по поводу стеарат магния, который присутствует почти в каждой добавке в виде таблеток?
marina_haifa
Nov. 25th, 2014 02:40 pm (UTC)
Екатерина, меня это вообще не беспокоит. Стеарат магния - соединение магния со стеариновой кислотой. Магний - знаем. Стеариновая кислота входит в состав глицеридов всех животных жиров и растительных масел. Это одна из наиболее распространённых в природе жирных кислот. Вообще не вижу причин для опасений. Тем более в этих количествах. Поверьте, в колбасе мы съедаем гораздо более страшные вещи и в гораздо больших количествах.

Алина Сафиуллина
Nov. 25th, 2014 02:18 pm (UTC)
витаминно-минеральные комплексы
здравствуйте!
я бы хотела начать прием бадов с витаминно-минеральных комплексов. посмотрела вашу таблицу и изучила предложеные вам витамины. понравилось 2 варианта: /country-life и /Now-Foods-Daily-Vits. прочитав состав мне больше понравились country-life, но смущает огромная дозировка витаминов В. Я впервые на сайте айхерб, да и о составе витаминов я не задумывалась раньше (пила синтетические). не могли бы вы объяснить мне такие завышенные показатели? зачем превышать дневную потребность в определенном витамине, да еще и в десятки раз? это немного настораживает. В витаминно-минеральном комплексе Now-Foods-Daily-Vits дозировки отдельных витаминов примерно на уровне 100% от дневной нормы. Почему такая разница и не опасно ли принимать такие высокие дозы витаминов?
спасибо!

p.s.: и можно еще вопрос относительно йода? мне врач прописал йодомарин 200 в связи с йододефицитом. у вас в комменариях к таблице я нашла рекомендации на /nature-s-life-icelandic-kelp. возможно ли им заменить йодомарин 200? В комментариях к этому препарату пишут про риск передозировки тяжелыми металлами? эти комментарии достоины хоть какого-то внимания? я еще нашла вот этот препарат
Solgar, North Atlantic Kelp. дозировка в нем, я так понимаю, соответсвует йодомарину 200. но вот отзывов о нем нет. вы с этим препаратом, случайно, не сталкивались? очень бы хотелось услышать ваше мнение.
еще раз спасибо!
marina_haifa
Nov. 25th, 2014 02:52 pm (UTC)
Re: витаминно-минеральные комплексы
Здравствуйте, Алина! Про дозировки вот тут есть у меня.

Про отравление тяжелыми металлами - вот тут.

Да, дозировка у Solgar соответствует Йодомарину 200. Я его не брала, т.к. Solgar вообще редко беру - считаю, что у них неоправданно завышенные цены, как правило. Дозировка йода в моей схеме - тоже практически такая же, как у Йодомарина 200, так что его тоже можно взять в качестве альтернативы.







Victoria Kuznetsoff
Dec. 2nd, 2014 06:18 pm (UTC)
GABA Gamma - Aminobutyric Acid
Марина,
Мне было бы интересно узнать ваше мнение по поводу GABA Gamma - Aminobutyric Acid Мне лично очень понравилась эта добавка.
Victoria Kuznetsoff
Dec. 19th, 2014 06:25 pm (UTC)
Re: GABA Gamma - Aminobutyric Acid
Вы проигнориривали мой вопрос, я только не пойму почему. Поисковик ничего на эту тема в вашем дневнике не показал. Возможо этот препарат называется несколько по-другому в переводе на русский, но я не знаю русского названия.
У вас очень интересня схема бадов, я просто опасаюсь, что Aminobutyric Acid, который я принимаю возможно не впишется в нее. Если вы знакомы с этим препаратом, то не могли бы вы прокоментировать или указать, где я могу почитать ваши отзывы по поводу Aminobutyric Acid и его пременения в сочетании с другими добавками?
Re: GABA Gamma - Aminobutyric Acid - marina_haifa - Dec. 19th, 2014 07:51 pm (UTC) - Expand
Re: GABA Gamma - Aminobutyric Acid - marina_haifa - Dec. 19th, 2014 10:18 pm (UTC) - Expand
Re: GABA Gamma - Aminobutyric Acid - marina_haifa - Jan. 5th, 2015 01:24 am (UTC) - Expand
Re: GABA Gamma - Aminobutyric Acid - marina_haifa - Jan. 7th, 2015 08:22 pm (UTC) - Expand
Иришка Полякова
Dec. 4th, 2014 12:10 pm (UTC)
Добрый день!!! Мариночка, я просто в шоке от Вас!!!(в хорошем смысле)
Прочитав отзывы и Ваши статьи, подумала, что не только тренируете свой мозг, узнавая и передавая людям инфу, но и тренируете свое терпение.. стольким людям лень почитать комментарии, проще задать вопрос, который не раз уже обсуждался! вы-все равно отвечаете))) ну, просто мистика какая-то)))
Мне очень интересно какой БАД у Вас для терпения???))))
marina_haifa
Dec. 4th, 2014 02:30 pm (UTC)
Ирин, есть такая беда.))) Очень ценю, когда человек задает вопрос, познакомившись хотя бы с моими постами (информацию в комментах, я понимаю, сложно охватить). Печально, когда вместо того, чтобы рассказывать что-то дальше интересное (а этого еще вагон у меня), приходится возвращаться и возвращаться к тому, что уже обсуждали много раз...
nastena_nn
Dec. 4th, 2014 06:13 pm (UTC)
Марина, здравствуйте! Вы вдохновили меня на применение многих бадов с iherb, за что Вам огромное спасибо! У меня вопрос по поводу витаминов, точнее их постоянного приема, почти круглый год. Многие врачи рекомендуют употреблять их по 2 месячных курса в год, не больше. Хочу услышать Ваше мнение.
marina_haifa
Dec. 7th, 2014 02:29 pm (UTC)
Здравствуйте, Анастасия! Рада, что вдохновила!) Витамины - это обычная еда для организма. Почему врачи считают, что организм надо 2 месяца кормить и 2 месяца не кормить?))) Мое мнение на этот счет - в моей схеме.))) Мультивитаминные комплексы содержат количество микро- и макроэлементов, очень далекое от предельно допустимых суточных доз. Да еще и усвоится далеко не все. Поэтому можно их не бояться.) Впрочем, это не мешает Вам начать с курсового приема витаминов, а дальше уже опытным путем поймете, что эти комплексы - это не витаминная бомба, а НЕБОЛЬШАЯ помощь Вашему организму.)))
evgeny_evt
Dec. 4th, 2014 06:28 pm (UTC)
про витамины
Марина,здравствуйте! Скажите,а почему производитель указывает 0% витаминов А,С,железа некоторых БАДах в таких как например Madre Labs, Eureka! Berries, Смесь высокопитательных фруктов и ягод, 6.35 унций (180 г), или это значит ,что просто они не были добавлены дополнительно? Спасибо.
marina_haifa
Dec. 19th, 2014 08:05 pm (UTC)
Re: про витамины
Здравствуйте, Евгений! Вижу, что не ответила на Ваш вопрос, а казалось, что отвечала... Сорри! Это значит, что витамины не добавлены и не посчитаны в этих смесях. Конечно, они там есть, но не в тех существенных дозировках, которые требуют точного подсчета и указания, как, например, бета-каротин в спирулине, который обычно указывается.
testinama
Dec. 9th, 2014 11:28 am (UTC)
Omega-3
Марина, здравствуйте! Снова к Вам за консультацией) У меня очень серьезная аллергия на рыбу, соответственно, омега-3 (рыбий жир) принимать не могу, но на айхерб обнаружила вот такие капсулы http://ru.iherb.com/Barlean-s-Highest-Lignan-Flax-Oil-1000-mg-250-Softgels/3520 , являются ли они аналогичными тому, что у Вас в схеме? Заранее большое спасибо)
marina_haifa
Dec. 9th, 2014 01:54 pm (UTC)
Re: Omega-3
Здравствуйте, Марта! Ответ на Ваш вопрос можно найти здесь. Там же препарат, который может подойти Вам. Но может и не подойти, т.к. мы не знаем, на какой именно компонент в рыбе у Вас аллергия. Может, как раз на DHA. Но пробовать надо, т.к. это ценная жирная кислота для организма.
Re: Omega-3 - testinama - Dec. 9th, 2014 04:51 pm (UTC) - Expand
Re: Omega-3 - marina_haifa - Dec. 10th, 2014 01:16 pm (UTC) - Expand
snow_yanina
Jan. 1st, 2015 02:37 pm (UTC)
Здравствуйте,Марина! Создала аккаунт,чтоб попросить вашей помощи, может,Вы сможете помочь? Потому как ваши советы всегда грамотны. Дело в том,что я никак не могу справиться со своей кожей. Она у меня очень обезвожена, но при этом с сильным жирным блеском и по ощущениям очень сухая,те вечно стянута и с шелушениями, да еще и набор подростка- акне и широкие поры. Сдавала анализы- гормоны в норме, но при этом ничего невозможно поделать с кожей,к тому же на теле она такая же проблематичная,цикл вечно сбивается,в груди есть мелкие кисты. Косметолог говорит,что на лицо недостаток эстрогена, посоветовала низкогормональные ОК, но их я принимать не могу- еще и проблема с расширенными венами. Врачи тоже толком ничего не могут сказать,их косметическая сторона вопроса особо не волнует,а я уже устала от вечных бестолковых поисков. Хотела попробовать Шатавари,но боюсь навредить венам, да и слышала,что может дать разрастание эпителия и еще большие высыпания. Пила омегу, льняное масло,витамины, но все без толку,кожа безжизненная,тусклая,с жирным блеском и шелушащаяся, вокруг глаз морщинки от сухости. Мне 32 исполнилось,но тянется вся эта канитель уже очень долго... Очень надеюсь на вашу помощь!
marina_haifa
Jan. 14th, 2015 03:57 pm (UTC)
Ох, сорри-сорри! Я ведь уже обдумывала Ваш вопрос, но поскольку на какие-то вопросы проще отвечать - я на них быстро отвечаю, а какие-то требуют больше времени - такие откладываю иногда на моменты, когда могу спокойно подумать... В общем, в итоге, проверяя вопросы, решила, что на все ответила.
Я бы вот что предложила. Из бадов:
мультивитамины, лецитин, магний, Омега-3, гиалуроновая кислота, экстракт зеленого чая (и достаточное количество воды пить на фоне этого). Если добавите коллаген и кремний - замечательно. Я бы очень советовала их добавить, если возможность есть. Это все в моей схеме бадов есть.
Плюс важно для кожи и менструального цикла и кист в груди масло примулы вечерней.
Шатавари, раз уж у Вас явный дефицит эстрогенов, я бы попробовала. Вообще, это один из самых безопасных препаратов, чем вообще отличается аюрведа. В аюрведических текстах как таковых противопоказаний у этого растения нет. То, что пишут сейчас на форумах - это уж перестраховка больше или вообще домыслы.
Альтернатива этому варианту - 3 женские травы в комплексе попринимать в минимальных из рекомендуемых дозировках.
И вот индол-3-карбинол сюда напрашивается в контексте кист и к тому же тут уже есть все, что к нему нужно... Вот тут почитайте.
И чай Yogi вот такой в помощь.
И чисто под акне - тоже чай (согласно рекомендациям на упаковке + цинк (2 месяца). Для меня этот чай просто палочка-выручалочка! Еще год назад я мучалась с такой же проблемой, а сейчас - чистая кожа! Всегда держу его в запасе - чуть что, принимаю! Отзыв под чаем мой есть. Обязательно попробуйте его!
И это не все. Наружно. Гликолевый пилинг должен помочь. В какой-то момент может показаться, что кожа еще суше стала, но это все сойдет и будет лучше. Вот тут по нему. Это ссылка на основной пост, а в нем, в конце, будут ссылки на еще 2 поста, в том числе на пост про умывание и пилинг для тела. Тоже маст хэв для Вас - спасение и от сухости, и от акне. И в этом посте про пилинг берите сыворотки с самым высоким содержанием гиалуроновой кислоты и белый крем для глаз.
И еще. Зимой очень сухой воздух. Если есть возможность, хорошо бы иметь дома увлажнитель. У меня был раньше, относительно недорогой, но он оставлял белый налет на мебели. Если взять вариант подороже, то следов не будет. И будет заодно чистка воздуха. Недешевое удовольствие, но это реальный вклад в здоровье и красоту. Я вот буквально на днях купила такой и счастлива. Муж долго выбирал (а он хорошо разбирается в технике) и выбрал именно этот.
В общем, много насоветовала... Надеюсь, психологически Вы это осилите.))) Проблему просто комплексно надо решать, поэтому только так.)
(no subject) - snow_yanina - Jan. 14th, 2015 06:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 15th, 2015 12:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - snow_yanina - Jan. 15th, 2015 07:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 16th, 2015 01:02 pm (UTC) - Expand
Victoria Kuznetsoff
Jan. 5th, 2015 07:09 pm (UTC)
Клетчатка
Марина, у меня вопрос по поводу клетчатки. В своей таблице вы указываете растворимую и нерастворимую, как обязательные добавки. Нерастворимая мне очень понравилась, а вот с растворимой отношения, как-то незаладились. Я от нее раздуваюсь.:) Я почитала расчеты потребления клетчатки в день, западная норма - 26 грамм, в русских источника - 35-60 грамм. Я случайно набрела на еще советскую норму, судя по всему ее разрабатывали из расчета меню общепита, норма аж 60 грамм, это ж сколько гороха и капусты съесть надо за день?!! Мне, в принцыпе, легче набрать дневную норму через еду. Я, как кролик, овощи обожаю и 26 грамм - это всего лишь, чашка гречневой каши с утра (5 г), пара яблок (9 г), банан (3 г), капустный салат (4 г) и тарелка брокколи или горошка (5 - 7 г). Кстати горошек, даже лучше, клетчатки там вдвое больше, чем в той же брокколи. Дополнительно я принимаю ложку нерастворимой клетчатки. Но меня смущает неразбериха в дневных нормах. Какую дневный норму, лично, вы считате правильной?
marina_haifa
Jan. 13th, 2015 03:38 pm (UTC)
Re: Клетчатка
Виктория, я исхожу из следующих цифр: 25-35 граммов для женщин, и 40-50 для мужчин. Еще от веса человека зависит. Если Вы набираете ее из еды, то без проблем. Неразбериха, не думаю, что должна сильно смущать. Все равно это примерные цифры и мы не можем четко выверять все эти граммы по всем элементам питания. Главное - питаться разнообразно.
anna_2105
Jan. 13th, 2015 09:07 am (UTC)
ЛЕЦИТИН
И снова, здравствуй, Марина. Не знала где задать этот вопрос, поэтому задаю здесь. Про лецитин читала все твои (да и не только) отзывы. Очень вдохновляет. Хотела бы "покормить" им мужа. Но есть одно большое НО... К моему великому сожалению, он у меня человек выпивающий,и в силу работы, и в силу уже, к сожалению, привычки. Все мои назидания и т.д. и т.п. бесполезны. и как говорят " если бы у него была печень, то она задушила бы его горло", а вот о ней (его печени) я беспокоюсь очень. Может все таки можно как-то пить лецитин, хотя бы в безалкогольных промежутках. Будет ли от этого эффект или вред сплошной.
Заранее благодарю за твой профессиональный ответ.
С уважением, Анна
marina_haifa
Jan. 13th, 2015 02:54 pm (UTC)
Re: ЛЕЦИТИН
Анна, лучше в безалкогольные периоды! Вообще, лецитин восстанавливает разрушения печени, связанные с алкоголем. Но лучше не смешивать их.
snow_yanina
Jan. 14th, 2015 01:19 pm (UTC)
Марина,а мне не ответите тоже? Мне очень важно!
marina_haifa
Jan. 14th, 2015 03:48 pm (UTC)
Перенесла ответ выше!









Edited at 2015-01-14 03:56 pm (UTC)
nolasanta711
Jan. 14th, 2015 04:18 pm (UTC)
Вообще ионизатор как говорят,не есть хорошо.И бак у него маленький.У меня всегда увлажнители,очень хорошо помогают.Сейчас даже два(на комнату 18 метров),мойка воздуха и увлажнитель ультразвуковой.Если наливать фильтрованную воду,налета не остается.Если такие проблемы,именно сухость,то лучше брать увлажнитель,а если еще всяческие аллергические реакции,то мойку.А что качается бадов,то тут Марине равных нет(рекомендации имею в виду))
marina_haifa
Jan. 14th, 2015 04:42 pm (UTC)
Ирина, буду нескромной, но как мне нет равных в бадах, так моему мужу нет равных в технике.))) Спасибо за комплимент!))) Это не чисто ионизатор, а воздушный процессор. Там используется иная система ионизации и одновременно идет очищение от пыли. Вот тут про это можно почитать. Ультразвуковой у меня простаивает, т.к. заливала я как раз фильтрованную воду и у меня все равно откровенные следы... Если у Вас нет, то Вам повезло! Может, вода еще разная, даже после фильтрации, потому что в этой категории у меня был тоже приличный бренд... Есть вариант покупать дистиллированную воду в таких случаях, но что-то меня не хватило на такие заморочки.)))
(no subject) - nolasanta711 - Jan. 14th, 2015 05:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 16th, 2015 12:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nolasanta711 - Jan. 16th, 2015 01:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 16th, 2015 01:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nolasanta711 - Jan. 16th, 2015 01:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 25th, 2015 06:17 pm (UTC) - Expand
Вера Борисова
Jan. 22nd, 2015 11:41 am (UTC)
Марина доброго времени суток! спасибо за ваш труд и такую полезную информацию!!!
Осмелюсь пристать к вам с вопросом...подскажите можно ли вместе принимать с Омега-3 и coQ10 еще и лецитин?,,,и еще ко мне должны придти Коллаген и Гиалуроновая кислота от Doctor's Best,,знаю что в приеме этих препаратов должно пройти не менее часа, а можно ли их сочетать с каким-либо из указанный мною выше препаратов?
и хотелось бы узнать ваше мнение о витамине В3,,,считается что он хорошо тонизирует сосуды и помогает обновлению кожи)))
marina_haifa
Jan. 22nd, 2015 11:56 am (UTC)
Добрый день, Вера! В посте, под которым Вы задаете вопрос, как раз и содержится таблица сочетаемости бадов. Точнее один из многочисленных вариантов. Из таблицы видно, что все это можно сочетать. Как раскидать это под дню - в самом конце поста тоже есть ссылка на пост, где я подробно рассказываю, как это делать. Насчет витамина В3. Хорошая вещь. Он у меня есть в хорошей форме инозитола гексаникотината в моей схеме от холестерина. Там же курс указан. Подчеркнутые слова - ссылки.



Edited at 2015-01-22 11:57 am (UTC)
(no subject) - Вера Борисова - Jan. 22nd, 2015 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jan. 22nd, 2015 02:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Вера Борисова - Jan. 22nd, 2015 03:19 pm (UTC) - Expand
alexxa_moscow
Jan. 24th, 2015 05:47 pm (UTC)
Я к вам за советом. Пью мультивитамины. Во всех мульти само собой мало кальция, магния, цинка и др. минералов.
Может вы узнавали на счет этого вопроса, нужно ли минералы, также как и витамины ежедневно получать в хороших дозировках?
Я купила отдельно упаковку с хелатными минералами. Я подумала их пропить.
Каким курсом? можно ли совмещать ежедневно с мультивитаминами?
Или пропить их отдельно по месяцу пару раз в год? или по какой схеме?
Или вообще их стоит пить как мультивитамины постоянно?

Жду ваших ценных советов. Спасибо :)
marina_haifa
Jan. 30th, 2015 10:47 pm (UTC)
Alexxa, а пришлите ссылку на минералы!
(no subject) - alexxa_moscow - Jan. 31st, 2015 09:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Feb. 1st, 2015 07:00 pm (UTC) - Expand
olgablago
Jan. 26th, 2015 09:59 am (UTC)
Марина, здравствуйте! Что Вы скажете о препарате Nature's Way, Alive! Цельнопищевой тонизирующий препарат, Мультивитамин, высокая эффективность, не содержит железо, 180 таблеток. Сначала заказала, начитавшись положительных отзывов, а потом уже, начав принимать и после того как один день очень болела голова, стала рассматривать содержание препарата. Дозы витаминов там те еще!!!!
У меня вопрос. Этот комплекс смог бы спровоцировать головную боль?
Заранее благодарю за ответ!!!
marina_haifa
Feb. 8th, 2015 09:16 pm (UTC)
Здравствуйте, Ольга! Я вот сама не беру этот комплекс из-за высоких дозировок, но в принципе, при непродолжительных курсах, проблем быть не должно. Но индивидуальная реакция всегда возможна. Не исключено, что мог.
Page 10 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1120 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях

















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com