?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )

Comments

( 1119 comments — Leave a comment )
Page 14 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Антонина Мезенцева
Aug. 31st, 2015 09:01 pm (UTC)
Добрый вечер,подскажите пожалуйста купила Инозитол с холином now на упаковке написано 1 таблетка на день а в интернете 2-3 ?и еще вопросик у меня сильно выпадают волосы и есть зуд кожи головы купила ; Инозитол с холином,биотин,пантотеновую кислоту и кальций цитрат можно ли это все принимать вместе?заранее благодарна)))
marina_haifa
Sep. 3rd, 2015 01:11 pm (UTC)
Здравствуйте, Антонина! Следуйте тому, что написано на упаковке. Можно все вместе принимать. Но в связи с симптомами хорошо бы к врачу обратиться.
Антонина Мезенцева
Aug. 31st, 2015 09:04 pm (UTC)
Забыла написать это все фирмы now
sevagrigorich
Sep. 3rd, 2015 12:06 pm (UTC)
Реакция на витамины
Марина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, муж начал принимать http://ru.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1794 и сказал, что с началом приема моча стала сильно желтого цвета. На здоровье не жаловался. Витамины чисто профилактически начали принимать.
С чем это связано и что делать, принимать дальше или сменить? Спасибо заранее!
marina_haifa
Sep. 3rd, 2015 12:16 pm (UTC)
Re: Реакция на витамины
Добрый день, sevagrigorich! Это совершенно нормально. После свеклы, например, моча становится красной. Она в принципе меняет цвет, в зависимости от еды. Желтый цвет от мультивитаминов - это просто выводятся продукты метаболизма витаминов группы В. Принимайте дальше спокойно.
anamax1976
Sep. 3rd, 2015 01:57 pm (UTC)
Марина, здравствуйте. не нашла что-то железо в в рекомендациях (пропустила?) . Мне поставили низкий гемоглобин и рекомендовали пить препараты железа. Не знаю какой препарат выбрать? приглянулся хелатный Солгар....но - пока в растерянности - очень уж большой выбор =)))))
marina_haifa
Sep. 3rd, 2015 02:40 pm (UTC)
Добрый день, Аня! Про железо здесь:
http://marina-haifa.livejournal.com/68841.html
nataly_god
Sep. 4th, 2015 11:01 am (UTC)
Лецитин
Марина, здравствуйте!
У меня опять вопрос про лецитин. Только что в отзывах нашла такую информацию: "...а вот возможные побочные эффекты приёма лецитина мало где упоминаются. Кишечная микрофлора преобразует лецитин в Триметиламин N-оксид который, попадая в кровоток, образует бляшки на стенах сосудов, что приводит к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца - причём это было доказано экспериментальными исследованиями, в отличии от предположений о вреде холестерина, превратившихся в догму. Лецитин не стоит применять в больших дозах - а лучше вообще от него воздержаться."
Марина, что Вы скажите на этот комментарий?
marina_haifa
Sep. 6th, 2015 08:20 pm (UTC)
Re: Лецитин
Здравствуйте, Натали! Это было доказано на мышах и нет уверенности, что это работает на людях, насколько я знаю. Но дело даже не в этом. Речь об ИЗБЫТОЧНОМ потреблении холина, которым богат лецитин. Да и речь про определенные виды бактерий - если этих бактерий нет в избытке в организме, то такого не происходит в критичных объемах. Просто нужно потреблять лецитин (холин в частности) в пределах суточной нормы. В общем, избыток любых веществ не есть хорошо для организма. Просто всего в меру должно быть.
Re: Лецитин - nataly_god - Sep. 7th, 2015 11:14 am (UTC) - Expand
Re: Лецитин - marina_haifa - Sep. 7th, 2015 11:32 am (UTC) - Expand
nataly_god
Sep. 4th, 2015 01:15 pm (UTC)
Лецитин
Марина, объясните, пожалуйста, разницу в этих двух лецитинах:
http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Phosphatidyl-Choline-in-Lecithin-420-mg-180-Softgels/1336
http://ru.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-1-lb-450-g/12804
Какой смысл покупать первую позицию, если есть вторая?
Просто везде первую позицию называют аналогом Эссенциале, а чем вторая позиция не аналог? Тем, что на много богаче и лучше по составу? Это я уже от себя :) Очень хочется услышать Ваше мнение по этому поводу.
marina_haifa
Sep. 18th, 2015 03:39 pm (UTC)
Re: Лецитин
В принципе, мое мнение есть в отзыве на Bluebonnet Nutrition насчет большей пластичности препарата. Другое дело, что надо смотреть, сколько назначили фосфатидилхолина из Эссенциале. Если много, то придется съедать много лецитина, выше дневной нормы. В общем, лучше с врачом посоветоваться, могут ли другие фосфолипиды лецитина заменить в данном случае часть фосфатидилхолина.
Amani Moon
Sep. 6th, 2015 07:30 am (UTC)
Добрый день!
Я сейчас как раз выбираю коллаген на айхербе и нашла ваш отзыв. Не могли бы вы помочь? Везде пишут не смешивать с коллагеном 2 типа, но пить с гиалуронкой. Читаю про гиалуронку, напиано, что это и есть коллаген второго типа! Или я чего-то не понимаю??? Еще не могу понять какого типа коллаген мне нужен. У меня артроз коленей, а сейчас после родов начали хрустеть все суставы при движении. мне 27 лет. И еще, какой лучше в порошке или капсулах? спасибо
marina_haifa
Sep. 6th, 2015 06:30 pm (UTC)
Re: Добрый день!
Когда пишут пить коллаген с гиалуронкой, не имеется в виду одновременно. В один день, но коллаген натощак. Соответственно, не смешивать коллаген 1,3 с коллагеном 2-го типа. А где Вы читаете, что гиалуронка и коллаген 2-го типа - это одно и тоже?

Вам подойдет коллаген 1,3 типов. Можете ознакомиться с исследованиями на эту тему:
http://medi.ru/doc/a380305.htm

Но и коллаген 2-го типа можно добавлять. Между ними - 1 час. Подробнее про коллаген здесь:
http://marina-haifa.livejournal.com/53737.html

И вот список добавок для суставов:
http://marina-haifa.livejournal.com/62984.html
Re: Добрый день! - Amani Moon - Sep. 7th, 2015 05:26 pm (UTC) - Expand
Re: Добрый день! - marina_haifa - Sep. 8th, 2015 02:14 pm (UTC) - Expand
g_u_t_t_a
Sep. 7th, 2015 03:45 pm (UTC)
Марина, и снова здравствуйте!

Марина, снова изучая рынок детских витамин всё больше смотрю в другую сторону (хотя на 3 месяца вперед витамины уже закуплены ребенку, вы их одобрили :)))
Вот комплекс - http://ru.iherb.com/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Men-120-UltraZorbe-Veggie-Caps/12616 недешевый, и мы, взрослые, себе его не купим :) Но.. посмотрела я состав и дозировку и закралась мне мысль, крамольная, а почему бу не давать его ребенку? Учитывая, что взрослая норма рассчитана на 4 капсулы, и если сесть и по каждому витамину-минералу прикинуть - то получится - реально подобрать дозировку, а уж претензий по качеству вообще быть не может.. Или я что-то не учитываю, как думаете?
marina_haifa
Sep. 18th, 2015 03:06 pm (UTC)
Здравствуйте, g_u_t_t_a! Я не думаю, что это хорошая идея. Вот здесь мы разбирали аналогичную ситуацию:
https://vk.com/id206405136?w=wall206405136_13447%2Fall
Дудинец Тамара
Sep. 8th, 2015 08:48 pm (UTC)
как помочь почкам БАДами?
Доброй ночи!!! хотела бы спросить ваше мнение по поводу Бадов, которые могут помочь почкам. Проблема была в следующем - воспаление почки и обнаружен мальнекий камешек. После серйозного лечения воспаления в стационаре и еще месяц дома в строгом режиме, хочу попробовать более полезные "медикаменты" для организма. Спасибо большое!
marina_haifa
Sep. 18th, 2015 02:26 pm (UTC)
Re: как помочь почкам БАДами?
Здравствуйте, Тамара! Если камень маленький и врачи подтвердят, что его можно попытаться растворить растительными препаратами, то можно пробовать Трифалу:
http://marina-haifa.livejournal.com/30905.html
Но на это потребуется не менее 6 месяцев. И Трифала в целом - прекрасный тоник для почек.
И вот этот препарат пользуются очень хорошей славой в контексте почек:
http://ru.iherb.com/p/1916?rcode=vfr916
koshshka_ninja
Sep. 10th, 2015 02:37 pm (UTC)
Омега-З
Сейчас у меня взорвется мозг! Я писала, что вроде как определилась с омегой и коэнзимом и готова заказывать, но оказалось, что нет. Вернее себе-то я женскую омегу закажу, а вот привереде мужу хочу вот такую: (чтобы привкуса рыбного не было, не дай Боже, а то у него из детства плохие воспоминания об этом вкусе)))
http://ru.iherb.com/product-reviews/Nordic-Naturals-Omega-3-Purified-Fish-Oil-Lemon-1000-mg-120-Soft-Gels/4204/?p=3&revl=en
Что скажите? Так почитала, посчитала вроде неплохая. Недешевая, конечно, зато производитель пишет, что гарантированно очищенная.
marina_haifa
Sep. 10th, 2015 03:04 pm (UTC)
Re: Омега-З
Уж очень неэкономичный вариант. Очищенная она ведь не от запаха рыбы.) Для этого там вкус лимона. Но это ведь капсулы - в них, на мой взгляд, и так запах и вкус не чувствуется. Посмотрите здесь варианты:
http://marina-haifa.livejournal.com/74535.html
Если уж вдруг не понравятся они мужу, сами потом выпьете их. Зато сэкономите хорошо, если подойдут.
Re: Омега-З - koshshka_ninja - Sep. 10th, 2015 06:08 pm (UTC) - Expand
Re: Омега-З - marina_haifa - Sep. 18th, 2015 01:22 pm (UTC) - Expand
Аня Кузьмина
Sep. 27th, 2015 08:21 am (UTC)
ок и бады
Доброго дня ,Марина!
С большим удовольствием изучаю ваши посты а также комментраии(ну просто засела конкретно-многим девочкам наверное знакомо))Корзина моя уже ломится от баночек а в листе желаний 6 станиц)
Подскажите насчет совместимости оральных контрацептивов и добавок. Нашла информацию только про хлорофилл(и очень расстроилась-так как планировала его заказывать,уже лежал в корзине) какие еще препараты нельзя принимать на фоне ок? можно ли принимать соевый летицин и клетчатку? можно ли принимать фо-ти(имеется проблема выпадения волос)
А также посоветуйте добавку для повышения либидо
marina_haifa
Sep. 28th, 2015 06:56 pm (UTC)
Re: ок и бады
Добрый день, Аня! Мелатонин еще нельзя. Кстати, да, соевый лецитин лучше заменить на подсолнечниковый. Он в схеме есть. Шатавари не надо, как и другие фитоэстрогены. В связи с этим с выбором средств для повышения либидо мы сильно ограничены. Можно эту ветку почитать:
http://vk.com/wall206405136?q=%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE&w=wall206405136_13728
Фо-ти, клетчатку можно. И вот схема для волос:
http://marina-haifa.livejournal.com/86080.html
moscowrider
Oct. 8th, 2015 10:30 pm (UTC)
Добрый день.
Подскажите сколько можно максимально употреблять в сутки omega 3?
http://th.iherb.com/California-Gold-Nutrition-Omega-3-60-Softgels/49270

Дело в том, что у меня в рационе пищи практически нет/очень мало жирного. Рыба иногда только.
И экспериментировать нет желаний - моментальное привыкание к вкусному и дальнейшее его поглощение в больших количествах потому что. Но жир то нужен, вот этих капсул сколько в день можно? Спасибо.
marina_haifa
Oct. 9th, 2015 02:28 pm (UTC)
Здравствуйте, moscowrider! Не совсем корректно рассматривать Омега-3 как источник жира. Рыбий жир - это источник Омега-3, но погоды в потреблении нормы жира он не сделает. Хотя учитывать надо. Нормы Омега-3 здесь:
http://marina-haifa.livejournal.com/74535.html
Посмотрите по составу препаратов, сколько жира на эту норму приходится. Около 2-х граммов.
Норма жира - 0,8-1 грамм на 1 кг веса. Надо добирать из еды. И это не обязательно жирная еда. Нежирное мясо тоже содержит жиры. Посмотрите таблицы пищевой ценности продуктов, чтобы составить представление, сколько жира Вы потребляете в целом.
natalin881
Oct. 13th, 2015 12:40 pm (UTC)
натощак
Добрый день, Марина!.
Я принимаю гормон эутирокс в связи с проблемами щитовидки, его надо пить натощак за 0,5 часа до еды утром.
И коллаген надо тоже натощак, утром и вечером. И нигде не могу найти, что лучше пить сначала - гормон или коллаген. Может Вам встречалось что-то подобное моему случаю? Специально для вопроса я зарегистрировалась в ЖЖ-)
Спасибо
marina_haifa
Oct. 18th, 2015 05:07 pm (UTC)
Re: натощак
Здравствуйте, natalin881! Сначала лучше гормон.
Re: натощак - natalin881 - Oct. 19th, 2015 07:04 am (UTC) - Expand
Re: натощак - marina_haifa - Oct. 19th, 2015 02:47 pm (UTC) - Expand
(Screened comment)
marina_haifa
Oct. 18th, 2015 05:05 pm (UTC)
annika_r, мне очень сложно ориентироваться на незнакомом мне сайте. То, что я вижу - не содержит информации даже о форме витаминов. Я бы не стала брать. Коммент Ваш придется скрыть - ссылки на сторонние ресурсы не приветствуются.
Alexandra Drach
Oct. 24th, 2015 04:50 am (UTC)
Совет
Здравствуйте Марина,
Полагаюсь на ваш опыт и прошу совета: мамочка троих детей не может спать и не потому, что не дают, а просто не может отключиться-просыпается, спит интервалами по три часа-не дольше....понимаю, что мелатонин ей в помощь, видимо, но может есть ньюансы, ибо младший на ГВ, хочется учесть все так, что б не навредить? И еще, хочу спросить, есть ли варианты с детскими мультивитаминами что бы подходили для разных возрастных групп (младшему пол года, 1,5 средней и 5 старшей)?

П.С. придерживаюсь ваших рекомендаций и схемы до сих пор, благодарна, Вы большая умничка.
marina_haifa
Oct. 24th, 2015 06:04 pm (UTC)
Re: Совет
Здравствуйте, Александра! Что Вы, что Вы, какой мелатонин при ГВ?! Это ж гормон. Ни в коем случае. Учиться расслабляться своими силами. Больше при ГВ ничего в голову не приходит. Нужны ли самому младшему витамины при ГВ - это большой вопрос. Надо обсуждать с наблюдающим педиатром. А для 1,5 и 5 лет - например, эти:
http://marina-haifa.livejournal.com/86879.html Они же подходят и для 6 мес.
Page 14 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1119 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com