?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )

Comments

( 1119 comments — Leave a comment )
Page 16 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Diana Alexa
Jan. 26th, 2016 10:47 pm (UTC)
лецитин...
Здравствуйте Марина.
Хотелось бы разъяснить для себя вопрос по лецитину.
Норма лецитина 3-5 г.
В этом пишут 10г http://ua.iherb.com/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-Pure-Powder-1-lb-454-g/59514
так как правильно его принимать или я что-то не так поняла?
И еще вопрос :вот этот комплекс http://ua.iherb.com/Country-Life-Maxi-Hair-Plus-120-Veggie-Caps/42190
каким курсом его лучше пить и что из микроэлементов вроде кальция-магия-цинка-серы и т.д. к нему можно добавить, в какой дозировке?
Буду признательна за ответ.


Edited at 2016-01-26 10:51 pm (UTC)
marina_haifa
Feb. 1st, 2016 07:59 pm (UTC)
Re: лецитин...
Диана, если посмотреть рекомендуемые дозы в препаратах в капсулах, то они там существенно ниже. Я исхожу из общепринятой суточной нормы. Высокая доза в порошке может быть актуальна при применении в лечебных целях, при курсовом приеме. Поскольку у меня в схеме постоянный прием, для профилактических целей я уменьшила дозу.

Что касается витаминов для волос, вот схема с их участием:
http://marina-haifa.livejournal.com/86080.html
Дозировки - как написано на упаковках.
Re: лецитин... - Elena Avilova - Feb. 10th, 2016 05:43 pm (UTC) - Expand
Re: лецитин... - marina_haifa - Feb. 11th, 2016 02:39 pm (UTC) - Expand
Re: лецитин... - Elena Avilova - Feb. 11th, 2016 03:14 pm (UTC) - Expand
i_love_provans
Jan. 29th, 2016 07:57 am (UTC)
Марина, здравствуйте. А у вас есть пост про куркуму?Хочу на айхерб заказать, полезла искать вашего совета и не могу найти или вы не писала ничего. Простите еще раз. Спасибо.
marina_haifa
Jan. 29th, 2016 01:01 pm (UTC)
assttii
Jan. 31st, 2016 01:09 pm (UTC)
Схема приема
Марина, добрый день! Сделала свой заказик на айхерб. Спасибо, воспользовалась вашим кодом, получила дополнительную скидку)) айхерб затягивает, уже жду третью посылку)) многое заказываю с ваших постов) спасибо вам большое за них)
и хотела бы, чтоб вы посмотрели, правильно я распределила бады по приему? пью я, мне 29 лет и моя мама 66 лет.

Утро:
натощак http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Collagen-Types-1-3-Powder-7-1-oz-200-g/19109
Омега -3 http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-800-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/65844
мультивитамины - http://ru.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Women-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1797
http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Coenzyme-Q10-Enhanced-Absorption-100-mg-60-Softgels/2715

Обед:
http://ru.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-2-lb-908-g/9074 3-5гр
http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-Citrate-250-Tablets/9247
http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Ginkgo-Biloba-50-1-60-mg-2-Bottles-120-Veggie-Caps-Each/221

Ужин:
http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-Citrate-250-Tablets/9247 - 2т

Пьем кальций с магнием один месяц, потом только магний. хватит 3-х таблеток в день кальция с магнием на фоне приема мультивитаминов? или можно 4?
Еще у мамы ЖКБ(камни в желчном), она омегу не пьет, так как читала, что противопоказана. А лецитин, Марин, можно ей пить соевый?
и может еще что посоветуете при ее ЖКБ?
и у мамы проблемы со сном, очень плохо спит, часто просыпается, нормально засыпает только после 4-х утра. может тоже, что посоветуете?
Спасибо заранее вам за помощь)
nolina588
Feb. 9th, 2016 09:50 pm (UTC)
Дозировки и схемы приема
Здравствуйте! Марина, огромное спасибо Вам за Ваш сайт, за Вашу колоссальную работу и те знания, которыми делитесь с нами! С огромным интересом читаю Ваши посты и восхищаюсь. Специально тут зарегистрировалась, чтобы иметь возможность не только читать )) Пока после прочтения возникают некоторые вопросы, помогите, пожалуйста, с ними разобраться. Касаемо хондроитина и глюкозамина, снова про Артру. Я принимаю артру по рекомендации врача, в соответствии с рекомендациями врача и производителя, который указывает принимать по 1 таблетке в день. Т.е. это 500мг. сульфата хондроитина и 500мг. гидрохлорида глюкозамина. Однако, в препаратах, которые Вы рекомендуете, производитель указывает значительно большие дозировки. Т.е. например Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM, 240 Capsules - глюкозамина в сутки получается 1500мг., т.е. в 3 раза больше, чем рекомендует производитель Артры), а хондроитина 1200мг. Подскажите, почему может быть такая существенная разница, разные производители рекомендуют разные дозировки? Или эти вещества абсолютно безопасны и большим количеством навредить себе не получится? И второй вопрос - по магнию. Мне гинеколог всегда рекомендует принимать магний B6. Однако, в её рекомендациях всегда звучит - принимать магний на протяжении 3 месяцев с 16 по 25 день цикла. Как Вы думаете, лучше принимать постоянно, или прислушаться к рекомендациям врача (т.е. мне не назначается магний для лечения чего-то, а просто всегда после очередного осмотра она напоминает - не забываем принимать для профилактики магний с 16 по 25 день цикла).
Светлана Ганжа
Feb. 10th, 2016 06:33 am (UTC)
Можно ли сочетать гилуроновую кислоту с гинкго
Марина, здравствуйте. Пришел заказ и уже стала принимать:
Гинкго 120мг
Гиалуроновая кислота с сульфатом хондроитина
Спирулина
Колострум 500мг
Лецитин
Коллаген 1и3

Можно ли это все принимать одновременно или лучше разделить?
Если пить утром натощак коллаген, то можно вместе со всем остальным, ну кроме, конечно, гилур.к-ты, т.к. там 2-й тип коллагена, даже я поняла что не смешиваем.
tanushatina
Feb. 16th, 2016 08:25 am (UTC)
Марина, добрый день. Я недавно стала покупателем iherb и в поисках информации нашла Ваш ЖЖ - это просто находка и информационный клад!!! Спасибо огромное за Вашу работу!!! Можно небольшой вопрос? Я увидела, что в Вашей схеме приема витаминов кремний (как генератор коллагена) Вы принимаете между приемом самого коллагена. Я читала где-то, что эффективнее их принимать вместе. Что Вы про это думаете? И ещё, смотрю, что в основном все выбирают кремний Natural Factors, BioSil, а что Вы скажете про такой кремний (вроде бы выгодней получается, на целых 180 дней): http://ru.iherb.com/Flora-Vegetal-Silica-Orthosilicic-Acid-180-Veggie-Caps/3062  Или всё дело именно в сочетании кремния с холином, как в BioSil? Тут его нет.
Elena Avilova
Feb. 16th, 2016 04:48 pm (UTC)
DMAE
Марина, добрый вечер!
Не могу найти посты, где вы упоминали DMAE, хотя раньше их читала.
Возник вопрос о продолжительности курса. Ни один из производителей не пишет на этот счет ничего, в отзывах некоторые пишут, что принимают даже постоянно. Хотелось бы узнать Ваше мнение.
Плюс как DMAE и Alpha Lipoic Acid вместе вписываются в основную схему. Например, магний согласно отзывам принимаю вечером именно для хорошего сна, а DMAE утром, иначе не заснешь. Нет ли тут противоречия? И т.д.
Спасибо.
Елена.

Edited at 2016-02-17 10:16 am (UTC)
obe84
Feb. 20th, 2016 03:01 pm (UTC)
Добрый день, спасибо, за Ваш труд, хотела уточнить почему у Вас представлен только ЛЕЦИТИН ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, с соевым что-то не то? Всегда покупала соевый, кстати, а какая форма лучше: сухая или жидкая (капсулы, в том числе)
И еще, какие препараты кальция посоветуете? Их так много - глаза разбегаются: есть с разными микроэлементами и добавками, из препаратов кальция, доступных на наших просторах, предпочитаю Кальцемин Адванс, но пожилые его почему-то плохо переносят.

Edited at 2016-02-20 05:04 pm (UTC)
marina_haifa
Feb. 22nd, 2016 05:07 pm (UTC)
Соевый лецитин в схеме также представлен. Я предпочитаю гранулы - и выгодно по цене, и по вкусу приятные варианты.
Кальций в схеме также есть. И здесь есть хорошие варианты кальция:
http://marina-haifa.livejournal.com/62984.html
posovetui
Mar. 2nd, 2016 08:59 am (UTC)
Привет!
Мариночка, привет! Есть три вопроса. Будут рада, если поможете разобраться.
1. Я развожу обычный шипучий витамин С в теплой воде, и там размешиваю коллаген в порошке. Правильно ли так? Какая дневная дозировка оптимальна? Я купила дозировку 1000 мг., но мне кажется, это много?, и собираюсь менять на 250 мг.
2. Коллаген 2 типа (капсулы) можно ли принимать во время обеда, то есть вместе с едой???

3. Приобретала витамины optiwoman, что можете сказать про них? У меня на них странная реакция, начинаю чесаться, и тренер рекомендовал принимать их через день...
rosa1983
Mar. 15th, 2016 08:14 pm (UTC)
БАДы
Мариночка, ты прекрасна! Почитав твои труду про бады, захотелось пропить кое-что, но разобраться не с состоянии. Смогли бы вы мне помочь? Мне 32г. Думаю сразу начну пробиотики перед едой... а после может спирулина... Пожалуйста помогите)
Спирулина http://ru.iherb.com/Healthy-Origins-Organic-Spirulina-500-mg-720-Tablets/48824
Пробиотики http://ru.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-10-Veggie-Caps/64008
Селен http://ru.iherb.com/Now-Foods-Selenium-Essential-Mineral-200-mcg-180-Vcaps/818
Омега-3 http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104
Магний http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 
B-12 http://ru.iherb.com/Now-Foods-B-12-2-000-mcg-100-Lozenges/7344
Комплекс для вен http://ru.iherb.com/FutureBiotics-VeinFactors-Varicose-Vein-Complex-90-Veggie-Caps/7293
Гинкго Билоба http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Ginkgo-Biloba-50-1-60-mg-2-Bottles-120-Veggie-Caps-Each/221
Ягоды годжи http://ru.iherb.com/Navitas-Naturals-Organic-Goji-Berries-Sun
marina_haifa
Mar. 21st, 2016 08:19 pm (UTC)
Re: БАДы
rosa1983, я не поняла, в чем суть вопроса. Что делать с этим списком?
Re: БАДы - rosa1983 - Mar. 22nd, 2016 09:26 pm (UTC) - Expand
alionabambina
Mar. 17th, 2016 10:52 am (UTC)
Схема для деток
Доброго времени суток!
Марина, есть ли подобная схема приема препаратов для детей?
Буду благодарна за ссылочку!
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 01:40 pm (UTC)
Re: Схема для деток
Алена, в форме путеводителя:
http://marina-haifa.livejournal.com/63674.html
jungaric
Mar. 17th, 2016 01:24 pm (UTC)
Сезонность
Марина, скажи, пожалуйста, принципиально ли принимать коллаген и гиалуроновую кислоту именно в эти сезоны (зима,лето) или это не принципиально, могу я начать курс, например, в апреле или мае? А потом осенью? Или важно именно летом и зимой? И еще я прочитала у тебя про вечную молодость, это лучше начинать по осени, а что ты посоветуешь для лета? Может я просто не нашла? Спасибо!
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 01:39 pm (UTC)
Re: Сезонность
Коллаген и гиал. к-ту - в любое время года, от 3 до 6 мес. Увеличивать коллаген можно до 10 г. Про вечную молодость - не поняла, о чем речь.
Re: Сезонность - jungaric - Mar. 23rd, 2016 07:53 am (UTC) - Expand
Re: Сезонность - jungaric - Mar. 23rd, 2016 08:25 am (UTC) - Expand
attacha
Mar. 23rd, 2016 02:55 pm (UTC)
Нет конфликта между элементами?
ДД, Марина. Вас уже завалили вопросами и своими схемами, я понимаю.
Но, все же, я тоже хочу тут оставить свою небольшую схему и уточнить вопрос, который касается совместного приема нескольких БАД одновременно.
Итак, у меня вышло следующее:
Утром на г_ж Коллаген (рыбий)
Завтрак:
Фолиевая кислота
(с едой, 1 раз в день)
Гинкго Билоба
(1 кап. 2 р. В день, с едой_без)
Лютеин (глаза)
(1 кап. 1 р. В день, с едой_без)
Cилимарин (вот этот http://www.iherb.com/Now-Foods-Silymarin-Milk-Thistle-Extract-2X-300-mg-100-Veggie-Caps/802)
(для печени, желчного)
(1 кап. 2р. в д. , с едой_без)

В обед:
Омега 3
(1 кап.2 р.в день, с едой, с Q10, Е)
Q10
(2 кап. с едой, с Ом.3, Е,)
Вит. Е
(с Q10, Ом3)
Гиалуронка
(2 кап. 1 р. в д. , с едой_без)
(через час после каллогена)

На ночь принимаю хлорофилл.
Так вот вопрос: Нет ли конфликта между составляющими Лютеина и Гинкго и Cилимарином ?
Т.е., если я принимаю их одновременно, то не будет ли меньшего усвоения?
Еще такой вопрос, для лучшего усвоения хлорофилла, с чем его принимать в комплексе, можете что либо посоветовать, а так же, правильность приема его. Я, допустим, не могу принимать его разведенным в воде. Просто выпиваю столовую ложку и все, это ведь допустимо?
Так же, исходя из предложенной вами примерной схемы (рекомендации по приему БАД) препараты принимаются курсами (по сезонам, что понятно). Так вот, так сложилось что свой курс я вынуждения была прервать примерно на 25-30 дней. Как в этом случае лучше поступить, начинать новый прием уже с нового сезона? Например, коллаген. я его пропила 1.5 месяца, потом вынужденный перерыв. Исходя из ваших рекомендаций, его принимать до февраля, потом перерыв. Так вот как лучше. Теперь выждать 3 месяца перерыва?
И последнее, как сочетаются http://www.iherb.com/Now-Foods-Energy-90-Capsules/571 Now Foods, Энергия, 90 капсул и прием Гинкго Билоба?
Спасибо.

Edited at 2016-03-24 08:20 am (UTC)
marina_haifa
Mar. 24th, 2016 11:31 am (UTC)
Re: Нет конфликта между элементами?
Вашу схему я не поняла.
"Гинкго Билоба
(1 кап. 2 р. В день, с едой_без)" - при этом вижу его только утром.

"Гиалуронка
(2 кап. 1 р. в д. , с едой_без)
(через час после коллагена)" - при этом вижу ее днем без всякого коллагена.

Лютеин, гинкго, силимарин - конфликта не вижу.

С перерывами - на Ваше усмотрение, по состоянию. Нет жестких правил. Курс коллагена может составлять и 6 месяцев, и меньше. Чувствуете потребность, начинайте курс и продлите его дольше 3-х месяцев. Оценивайте, в зависимости от возраста, состояния и т.д.

Энергия и гинкго можно вместе, только гинкго - в минимальной дозе.

"С едой_без" - http://marina-haifa.livejournal.com/73379.html
oxanaalekhina
Mar. 29th, 2016 06:58 am (UTC)
Добрый день, Марина! Подскажите, пожалуйста, а хлорофилл можно принимать одновременно с гиалуронкой и коллагеном? Я пью так... А тут увидела Вашу таблицу и засомневалась((
Спасибо!
marina_haifa
Mar. 29th, 2016 01:05 pm (UTC)
Оксана, можно.
obe84
Apr. 1st, 2016 09:42 pm (UTC)
Марина, спасибо Вам за ответ! Про лецитин немного не поняла: чем гранулированный выгоднее? вот http://www.iherb.com/Now-Foods-Lecithin-1200-mg-400-Softgels/16578 за 18 у.е. 400 шт., даже приеме 4 капсул - 4800 лецитина получается банка на 100 дней, а http://www.iherb.com/Source-Naturals-Lecithin-1-200-mg-200-Softgels/1247 - почти 8 у.е. 200 шт...а гранулы, если принимать как написано, самая большая банка на 48 дней...пишу,чтобы точно разобраться и выбрать лучшее, может я что-то не поняла из Вашего ответа...

И хотела бы узнать Ваше мнение по поводу данного кальция http://www.iherb.com/Now-Foods-Bone-Meal-Powder-1-lb-454-g/425 - в описании написано, что типа гидроксиадипатит, но русские не брали, а остальные почему-то подмешивают животным...

Page 16 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1119 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com