?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )
Скидки на iHerb

Comments

( 1120 comments — Leave a comment )
Page 18 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
innalu9
Aug. 15th, 2016 11:41 am (UTC)
Витамины группы B
Добрый день! Марина, подскажите пожалуйста - я видела информацию, что витамины группы B нельзя принимать все вместе. В частности, например, в интернете пишут "Витамин B1 не воспринимается в комплексе с витаминами B2, B3 и B6. Витамин B12 действует разрушительно на витамин B6." Также читала, что витамин С с В лучше не принимать. А во многих комплексах витамина В производитель его сочетает именно с С. Кому верить?
innalu9
Aug. 15th, 2016 12:13 pm (UTC)
Re: Витамины группы B
Марина, увидела вверху похожее обсуждение, вопрос в принципе снят.
Re: Витамины группы B - marina_haifa - Aug. 16th, 2016 02:17 pm (UTC) - Expand
gdevilochka
Aug. 17th, 2016 03:59 pm (UTC)
Марина, добрый вечер, подскажите, пожалуйста, можно ли одновременно принимать indole3 и кологен, оба препарата пьются за 30 мин до еды?
marina_haifa
Aug. 23rd, 2016 06:18 pm (UTC)
Вместе не надо. Индол можно с едой. Об этом у Now Foods написано. Коллаген - строго натощак.
(no subject) - gdevilochka - Aug. 24th, 2016 03:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Aug. 24th, 2016 03:15 pm (UTC) - Expand
totfedot1956
Aug. 26th, 2016 01:18 pm (UTC)
Схема Ы
Здравствуйте Марина.Принимаю витамины полгода(мне62г) по такой схеме-каждую добавку(Q10,b12,9,6,1,D3 cCa иМа иА С,К,L-arginin,PP) пью 2-3раза в неделю,постоянно.Постепенно буду добавлять новые и увеличивать дозировку.Вопрос-на Ваш взгляд профессионала,какие недостатки такой схемы?Не хочется зря время терять.Спасибо
marina_haifa
Aug. 26th, 2016 01:38 pm (UTC)
Re: Схема Ы
Я не знаю, в каких дозировках Вы это принимаете. Если это монопрепараты каждого элемента, то там обычно большие лечебные дозы. Зачем они? Для какой цели? Долго принимать лечебные дозы нельзя и делать это нужно по показаниям. И при этом, где в Вашем списке, например, витамин Е? И еще масса элементов?

Если речь просто о поддержании здоровья, то логичнее принимать мультивитамины, добавляя в них то, чего там не хватает (магний, кальций, кремний, какие-то добавки для красоты, суставов, сосудов). В принципе, именно под эти задачи я затачивала свою базовую схему.

Edited at 2016-08-26 01:39 pm (UTC)
totfedot1956
Aug. 26th, 2016 02:46 pm (UTC)
Для поддержания здоровья,но я против мультивитаминов.Дозы средние-В12-1мг,В9-0.5мг,в6-100мг,Q10-200мг,цинк-25мг,С-500мг,магний-200мг,селен-200мкг,Ом3-2гр и т.д.Витамин Е,В7,В3 и др.я буду добавлять.Я знаю-витаминов много не бывает(читал SYSTEMITY),умом понимаю,что живя в Киеве,надо пить вит,но пока не готов ежедневно,как у Вас,приниматьдобавки.Упростим вопрос-я это принимаю омегу3 -2гр два раза в неделю(понед и пятн)-организму помощь или все бессмысленно,надо только ежедневно.Спасибо
marina_haifa
Aug. 27th, 2016 05:25 pm (UTC)
Витаминов много очень даже бывает. Именно к этому я и клоню. Понимаете, Вы в итоге принимаете всего 2 раза в неделю, но принимаете в совокупности даже больше меня по большинству позиций.))) Да, я принимаю еще и другие элементы, но того, что принимаете Вы, Вы съедаете больше меня.))) В мультивитаминах дозы всех элементов существенно меньше, но принимая их каждый день, мы потихоньку каждый день подпитываем свой организм. Ваша схема - это все равно что 2 раза в неделю обжираться (причем не разнообразно, а несколькими продуктами), а остальные дни - голодать. Вот вам встречный вопрос - будет при таком питании организму помощь?
ALMU6A
Aug. 27th, 2016 05:11 pm (UTC)
Здравствуйте! Прочла Ваши статьи, отзывы в iherb... и т.д... Изучила схему приёма БАДов.. И для себя нарисовала свою схему, убрав некоторые добавки в связи с возможными противопоказаниями.. Можно ли Вас попросить посмотреть одним глазком и дополнить, если что-то принципиально нужно(в смысле, если "что-то" без "чего-то" принципиально не усваивается)? Я могу выслать на почту)
Заранее спасибо)))
marina_haifa
Aug. 27th, 2016 05:26 pm (UTC)
В ВКонтакте Вы есть? Можно там отправить. Если нет, пишите в личке Ваш эл. адрес. Попробую не пропасть с ответом.)))
totfedot1956
Aug. 28th, 2016 12:46 pm (UTC)
Спасибо, но неубедительно,буду думать,читать.Удачи
marina_haifa
Aug. 29th, 2016 04:30 pm (UTC)
Павел, у меня не было задачи убеждать Вас. Убеждать кого-то - пустая трата времени.))) Вы спросили мое мнение - я его озвучила. Впрочем, это мое мнение совершенно очевидно читается из моей базовой схемы бадов.)))

Edited at 2016-08-29 04:30 pm (UTC)
totfedot1956
Aug. 30th, 2016 12:14 pm (UTC)
Марина,Вы не поняли вопроса.Мои дозы, приблизительно,как и в таблице,Вы пьете Магний каждый день,а я 2-3 раза в неделю, я ж не могу выпивать свои 15 добавок каждый день все.Есть ли смысл так пить,или нет,а только надо каждый день и только тогда будет желаемый эффект.Извините
marina_haifa
Aug. 30th, 2016 06:36 pm (UTC)
Павел, это не принципиально меняет что-то. Какие-то элементы у Вас поступают, какие-то нет. А все они должны работать, как слаженный оркестр. Вы что-то даете организму, а чего-то не даете, создавая дисбаланс - а то ли даете, что у Вас в дефиците? Например, магний, Омега-3 - лучше так, чем никак. А вот при дефиците цинка не усваивается порядка 200 элементов. Ну и что толку, что Вы при дефиците цинка, например, принимали свои остальные 3-4 добавки? А в мультивитаминах немного цинка будет. Я за мультивитамины. Я не предлагаю Вам принимать 15 добавок в день. Есть база - мультивитамины и Омега-3. Это 2 капсулы в день. Ну, магний еще хорошо бы добавить. Мультивитамины - это очень щадящие дозировки элементов. И в нужном балансе. Если выбирать что-то одно из всех добавок - это они.

Edited at 2016-08-30 06:38 pm (UTC)
totfedot1956
Sep. 6th, 2016 08:14 am (UTC)
Спасибо,услышал.Вы лучшая.
marina_haifa
Sep. 6th, 2016 08:23 pm (UTC)
Ооо, спасибо, Павел! :)
Лена Ерастова
Sep. 15th, 2016 08:00 am (UTC)
Мариночка, а базовую схему использовать четко по месяцам?
Определенный витамин пьется в месяц который указан в схеме?
Darya Kurdik
Sep. 23rd, 2016 08:42 pm (UTC)
Марина, спасибо, что вы делитесь опытом!
marina_haifa
Oct. 14th, 2016 07:44 pm (UTC)
Дарья, на здоровье!
Elena Avilova
Sep. 27th, 2016 09:06 am (UTC)
Какой хлорофилл выбрать?
Марина, добрый день!
Прочитала все 1000+ комментариев, но не нашла ответа.
В чем разница между рекомендованным Вами хлорофиллом от Now http://ru.iherb.com/now-foods-chlorophyll-100-mg-90-capsules/498 и Люцерной от того же (или любого другого) производителя http://ru.iherb.com/Now-Foods-Alfalfa-Leaf-500-mg-100-Capsules/363?
Содержание Alfalfa Powder (Medicago sativa) (leaf) в люцерне больше. Может выбрать ее?
Спасибо.
Елена.
marina_haifa
Oct. 14th, 2016 07:20 pm (UTC)
Re: Какой хлорофилл выбрать?
Елена, хлорофилл получают из люцерны, но это не просто люцерна. Если взять бад люцерна, столько хлорофилла там не будет. Бад Люцерна в этом случае - источник фитоэстрогенов, а не хлорофилла.
natanata2016
Oct. 1st, 2016 06:30 am (UTC)
Здравствуйте, Марина. Очень заинтересовалась вашей схемой. Потому, уже месяц как, принимаю все, что нужно по календарю за сентябрь ;). И моя семья тоже))).
Я и муж почувствовали, что стали более энергичными и за день я теперь могу сделать на мнооого больше. Но уже неделю, как я чувствую свою поджелудочную. Питаюсь я правильно, занимаюсь спортом, не нервничаю))) Короче, все-таки думаю, что что-то не пошло из добавок. Никаких заболеваний у меня нет, ну небольшой холецистит. Что посоветуете делать в данном случае?
mama_zlatochki
Oct. 16th, 2016 10:16 am (UTC)
Спешу поделиться приятной новостью. Вчера приехали мультивитамины Daily Vits. Витамин А теперь 100% бета каротин. На айхербе указано по-старому: Vitamin A (72% as Retinyl Palmitate and 28% as Beta-Carotene). Витамина Д - 100% На моей банке, купленной год назад - 25%. Витамин В12 - Methylcobalamin. Состав новый на оф. сайте:
https://www.nowfoods.com/supplements/daily-vits-tablets
Посмотрела там же их детские мульти, Витамин А теперь тоже 100% бета-каротин, на айхербе не исправлено.
https://www.nowfoods.com/supplements/kid-vits-berry-blast-chewables
Детские Вы не упоминали/выделяли раньше, в обновлённом составе тоже не очень?

Edited at 2016-10-17 09:31 am (UTC)
marina_haifa
Oct. 22nd, 2016 03:29 pm (UTC)
Спасибо, Юля, за информацию! Детские от Now Foods упоминала в предварительных списках:
http://marina-haifa.livejournal.com/52362.html
У них хорошие формулы.
lada_leoni
Oct. 20th, 2016 02:11 pm (UTC)
Марина, здравствуйте! спасибо за труд, спасибо за твой блог, спасибо за доступное с тобой общение, Марина. Обращаюсь впервые, тк совсем недавно познакомилась с тобой и Iherb. Заказала практически все из твоей базовой схемы, но, принимать не начала , загремела в стационар с пневмонией. Это второй мой случай за этот год, врачи считают что повтор случился на фоне снижения иммунитета после первого случая. Изучая подробно на больничной койке твой блог приглядела и заказала для себя помимо базы вот что:
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Pau-D-Arco-500-mg-250-Capsules/718
http://ru.iherb.com/Now-Foods-NAC-600-mg-250-Veggie-Caps/694
http://ru.iherb.com/Healthy-Origins-EpiCor-500-mg-150-Veggie-Caps/8352
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Garlic-Oil-1500-mg-250-Softgels/599
Марина, я новичок, помогите пожалуйста! Подскажите, не перебор ли это будет, или что то можно чередовать? Или ещё мб что -нибудь посоветуете? Мне 45 лет, до этого никогда ничем не болела. Спасибо!!!!

koraner3
Oct. 20th, 2016 06:45 pm (UTC)
Народ, вы конечно простите патологоанатома со стажем...
Но если у вас серьезные проблемы, а их к сожалению с нашей экологией и с нашим образом жизни, невообразимо много - то вам эти модные штучки уже не помогут. Согласитесь, серьезные вещи БАДами не лечат.

Если же у вас незначительные проблемы.. то скажите мне пожалуйста, какой смысл тратить деньги на эту фигню, вместо к примеру по настоящему живой прогулки в лес за грибами.. и тому подобными занятиями на чистом свежем воздухе, без никотина.. автомобильных выхлопов и глутамата натрия в полуфабрикатах.. .


Edited at 2016-10-20 06:48 pm (UTC)
marina_haifa
Oct. 22nd, 2016 02:11 pm (UTC)
Сходите лучше в фитнес клуб, чем за грибами.
Page 18 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1120 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях

















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com