?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )

Comments

( 1119 comments — Leave a comment )
Page 2 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Елена Киселёва
Jan. 25th, 2014 05:18 am (UTC)
Марина, добрый день! У меня возник вопрос по добавкам. В состав многих как вспомогательное вещество входит стеарат магния. В интернете много противоречивой информации об этом веществе. Русские источники пишут о вреде таких добавок, призывают бойкотировать производителей, использующих в своем производстве стеарат магния. На англоязычных сайтах его считаю безопасным для здоровья в количестве до 2500 мг в сутки. Почему-то я думаю, вы уже интересовались этим вопросом, поделитесь вашими мыслями, пожалуйста!
marina_haifa
Jan. 25th, 2014 01:21 pm (UTC)
Елена, у меня иммунитет на массовые истерии подобного рода!))) Вообще не понимаю этой паники. Стеарат магния - соединение магния со стеариновой кислотой. Магний - знаем. Стеариновая кислота входит в состав глицеридов всех животных жиров и растительных масел. Вообще не вижу причин для опасений. Тем более в этих количествах. Так-то и кислород - вещь крайне неоднозначная. Мы от него окисляемся и умираем.)

Edited at 2015-04-03 08:44 pm (UTC)
juliasky21
Jan. 30th, 2014 02:51 pm (UTC)
Марина, подскажите, плиз, кормящим мамочкам FO-TI можно принимать? и в каком количестве ( я для восстановления пигмента волос).
marina_haifa
Jan. 31st, 2014 12:28 pm (UTC)
Юлия, Fo-Ti лучше не принимать во время лактации! Потерпите до окончания ГВ! Повыращивайте пока пшеницу для этих целей. Да и вообще очень полезная вещь! Только нужно есть ростки длиной 2-4 мм - не больше! Когда они зеленеют, они становятся ядовитыми. Мороки, правда, с проращиванием не мало, поэтому вот еще такая замечательная альтернатива этому на iHerb - высушенные ростки пшеницы. Сплошная польза будет и Вам, и Вашему малышу!

Да, спирулину можно добавить сюда же для восстановления пигмента волос (в ней тоже нужный для этого тирозин есть). Только если мультивитамины пьете, то 1-1,5 грамма спирулины будет достаточно, чтобы бета-каротина не было много в итоге.

(Deleted comment)
marina_haifa
Jan. 31st, 2014 12:44 pm (UTC)
Re: Марьям
Марьям, да, собственно, вся таблица моя и и есть попытка решить все те проблемы, что Вы описали. Сухость кожи и гравитация - это коллаген, гиалуроновая кислота, Омега-3, лецитин, глюкозамин-хондроитин. Вены - гинкго билоба, комплекс для вен, диосмин - там в таблице и примечаниях есть все ссылки - загляните прямо в эти продукты по ссылкам, и там будут мои отзывы и Миры Шанти, где можно подробнее почитать про все.

Замечательно было бы добавить бады для репродуктивной женской системы - позволю себе перенаправить Вас в ветку чуть выше, где я дала основные препараты для этой задачи - просто пройдите по этой ссылке!


doronina_ru
Jan. 30th, 2014 05:32 pm (UTC)
Марина, Вы большая молодец и проделали нереальный труд! У меня к вам вопрос относительно печени. Что посоветуете для нормализации ее работы?
marina_haifa
Jan. 31st, 2014 01:15 pm (UTC)
Печень
Спасибо!) Сорри, не знаю, как обращаться - не нашла имени!)
Я исхожу из того, что печень - уникальный САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙСЯ орган! Если исключить повреждающие факторы, в частности, алкоголь, курение, избыток жирной пищи, то она сама буквально за несколько месяцев способна восстановиться. Так мы с ней и порешили!) Единственное, чем я ей все же помогаю, это лецитин - в схеме он есть. Это источник растительных фосфолипидов, которые являются «золотым стандартом» лечения печени. Фосфолипиды встраиваются в поврежденные мембраны клеток печени и как бы "латают" ее. Ну, а при каких-то хронических заболеваниях печени, если они все же случились по каким-то причинам, лучше с врачом посоветоваться и попытаться найти на iHerb аналог того, что он пропишет. Очень вероятно, что врач как раз и назначит фосфолипиды (торговое название Эссенциале Форте как вариант). В этом случае в качестве фосфолипидов можно смело брать лецитин.


Re: Печень - doronina_ru - Jan. 31st, 2014 05:36 pm (UTC) - Expand
Re: Печень - marina_haifa - Jan. 31st, 2014 06:20 pm (UTC) - Expand
Re: Печень - doronina_ru - Feb. 1st, 2014 06:13 pm (UTC) - Expand
Re: Печень - marina_haifa - Feb. 1st, 2014 11:30 pm (UTC) - Expand
Re: Печень - doronina_ru - Feb. 4th, 2014 05:49 pm (UTC) - Expand
Re: Печень - marina_haifa - Feb. 4th, 2014 07:04 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
marina_haifa
Jan. 31st, 2014 06:06 pm (UTC)
Марьям, рыбий коллаген - хорошая вещь. Просто он весьма дорогим получается... Дело в том, что за эти деньги мы имеем курс на месяц, но в одной порции - всего 2000 мг коллагена. А в коллагене в моей таблице 1 порция - 6000 мг и стоит он в 1,5 раза дешевле. Т.е. 1 мг рыбного коллагена в итоге в 5 раз дороже получается. Для кого это имеет значение, надо иметь в виду.

Насчет совместимости этого рыбного коллагена, который уже содержит гиалуроновую кислоту, с препаратом гиалуроновой кислоты от Doctor's Best. В этом коллагене не так много гиалуроновой кислоты, поэтому можно совмещать и пить полную порцию Doctor's Best. Вроде ответила, если я правильно поняла суть вопроса.




Edited at 2014-01-31 09:14 pm (UTC)
(Deleted comment)
(no subject) - marina_haifa - Feb. 1st, 2014 04:59 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
vicci
Feb. 3rd, 2014 11:24 am (UTC)
Здравствуйте Марина, заказала через вас свой первый заказ недельку назад, теперь вот готовлю второй)
Похоже я становлюсь маньячкой айхерб)

Хочу перестраховаться, подскажите если я в феврале буду пить ВСЁ то, что у вас рекомендовано для февраля, + в качестве витаминов рекомендованный комплекс витаминов B и плюс Source Naturals, Wellness Formula, т.к. подвержена частым простудам и хронический тонзиллит, + есть проблемы с сосудами небольшие, ВСД. Так вот не будет ли это "ту мач" так сказать)) слишком для организма?
Так же думаю о дополнительном приеме диосмина. На первый взгляд состав 2х витаминных комплексов не противоречит друг другу, ну разве что большая доза витамина С.

Спасибо за ваши советы и уделенное время)
marina_haifa
Feb. 3rd, 2014 01:29 pm (UTC)
Привет, Юхууу!) Рада видеть Вас в наших рядах маньяков iHerb!))))
По витамину С будет ОООЧЕНЬ приличный перебор... Лучше не надо! Попробуйте поискать другой B-Complex, составляющие которого не будут так критично пересекаться с Wellness Formula. Прямо так и набирайте в поиске - B-Complex! Там есть такие - просто навскидку не подскажу быстро оптимальный. Если не найдете, пишите!) А все остальное можно совмещать.
привет) - vicci - Feb. 19th, 2014 09:39 am (UTC) - Expand
спасибо) - vicci - Mar. 21st, 2014 09:17 am (UTC) - Expand
ewgenia_87
Feb. 8th, 2014 04:44 pm (UTC)
я в восторге!
Марина, доброго времени суток! Присоединяюсь ко всем выше комментариям! У меня нет слов! Хвала Вам за такой труд. Не хочется повторяться, но безмерно Вам благодарна за то, что Вы размещаете такую интересную и ценную информацию, что не ленитесь подробно отвечать на вопросы и уделяете достаточно, даже сполна, времени каждому вопросу. Сразу чувствуется Ваше не безразличие к нам, людям которые заинтересовались знаниями, которыми Вы щедро делитесь. И как у всех у меня есть вопрос :) На айхербе (да-да, через этот сайт я узнала о Вас, прочитала все Ваши отзывы к БАДам, которые Вы пробовали и которые рекомендуете) меня заинтересовал Colostrum… Т.к. я как и многие хочу попробовать прием БАДов по схеме и возник вопрос как долго можно пить колострум и как его лучше сочетать с другими БАДами и в какое время года его лучше принимать. Если честно, в душе блондинка :) и не сильна в вопросах совместимости тех или иных витамин))
P.S. хочется сделать комплимент по поводу Вашей внешности. Никогда не думала, что в 40 лет можно выглядеть на 20. Несомненно Ваша внешность заряжает уверенностью, что и я могу так выглядеть в 40 лет, если буду прикладывать к этому усилия.
marina_haifa
Feb. 9th, 2014 04:52 pm (UTC)
Re: я в восторге!
Ох, спасибо, Евгения, за такие шикарные комплименты!)
Насчет колострума, с ним все просто, очень безобидная вещь!) Его обычно пьют курсом 1 месяц, можно 1-2 курса в год. Сочетать можно с любыми бадами. Когда пить? Можно в периоды каких-то массовых эпидемий или накануне зимы. В общем, когда чувствуете, что организму нужна поддержка. Так что пробуйте смело и успехов Вам в сохранении Вашей молодости!) Все возможно!

arktos_mistera
Feb. 11th, 2014 07:43 am (UTC)
Привет!
Спасибо огромное за проделанный труд! Если бы у меня не было аккаунта на айхерб, то я бы точно воспользовалась твоей ссылкой!
У меня вот какой возник вопрос. Многие говорят о том, что перед приемом бадов нужно очистить организм от шлаков, глистов (или профилактика) и прочих прочих. Верно ли это? Или можно все в комплексе пить? Что посоветуешь? Вижу у тебя на очищение стоит Трифала. Она подходит?
marina_haifa
Feb. 11th, 2014 05:10 pm (UTC)
про очищение организма
Приветик!) Спасибо за отзыв!)
Да, Трифала очищает в том числе и от паразитов. Еще есть вот такая широко известная в узких кругах штука))) - Now Foods, Pau D' Arco. Это кора муравьиного дерева. Хороша она еще и тем, что и для пищеварения полезна, и для иммунитета, обладает сильными антибактериальными и противовирусными свойствами. Можно чередовать. Сначала курс Трифалы, потом, через какое-то время, курс Pau D' Arco. Или наоборот - не суть важно.

А насчет того, чтобы сначала чистку делать, а потом - бады... Я исхожу из того, что мы же не перестаем питаться, прежде чем почистим свой организм от паразитов и шлаков?!) Ну, а бады - такая же еда. Так что считаю, что все это можно сочетать и пить в комплексе.

Оксана Зайцева
Feb. 16th, 2014 07:37 am (UTC)
вопрос по баду
Здравствуйте Марина. Прочитала в отзывах на Айхерб о Savesta, Shatavari, где многие пишут, что запивают капсулы молоком. В описание которое представлено на сайте я этого не нашла. Действительно ли надо запивать молоком и почему тогда этого нет в описании? Заранее спасибо за ответ. С уважением, Оксана
marina_haifa
Feb. 16th, 2014 04:14 pm (UTC)
молоко с аюрведическими формулами
Здравствуйте, Оксана!
Это такая аюрведическая традиция - запивать теплым молоком.) Полагаю, это по большей части связано с тем, что травы и специи, которые используются в индийских формулах - довольно острые. Чтобы смягчить их действие на желудок, запивают молоком. В то же время, и эффективность аюрведических препаратов молоко увеличивает. Я под это дело вообще научилась пить это теплое молоко - не могла раньше.))) Поэтому, если получается запивать молоком шатавари, то запивайте. Если нет, то можно и водой! Я шатавари запиваю чаще водой вместе с остальными бадами... А Чаванпраш - молоком.
(no subject) - marina_haifa - Apr. 7th, 2014 01:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Оксана Белоусова - Apr. 7th, 2014 01:07 pm (UTC) - Expand
bagi29
Feb. 17th, 2014 01:40 pm (UTC)
вопрос по бадам
Добрый день! Марина подскажи возможно ли совмещать Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg и Now-Foods-Dong-Quai-100 и Nature-s-Way-Alive-Women-s-Energy-Multivitamin-Multimineral и Now-Foods-Liquid-Chlorophyll-Triple-Strength-Mint-Flavor.Заранее спасибо
marina_haifa
Feb. 17th, 2014 03:01 pm (UTC)
Re: вопрос по бадам
Привет, bagi29! Да, можно сочетать эти препараты! Ну, если хочется совсем уж перестраховаться, то можно мультивитамины взять, где меди поменьше - любые другие из таблицы, например.
Re: вопрос по бадам - anamax1976 - Aug. 26th, 2015 09:39 am (UTC) - Expand
Re: вопрос по бадам - marina_haifa - Aug. 26th, 2015 12:22 pm (UTC) - Expand
Re: вопрос по бадам - anamax1976 - Aug. 26th, 2015 01:27 pm (UTC) - Expand
Re: вопрос по бадам - marina_haifa - Aug. 26th, 2015 01:34 pm (UTC) - Expand
ma_star
Feb. 18th, 2014 01:10 pm (UTC)
а что на счет серы?
Марина, здравствуйте! Огромное спасибо за таблицу!
На другом форуме, посвященному БАДам, рекомендуют постоянно принимать еще и серу, что она просто необходима круглый год, каждый день, в дозировке 2-4 мг.
Каково Ваше отношение к этому микроэлементу? Серы нет в таблице.
marina_haifa
Feb. 18th, 2014 04:59 pm (UTC)
Re: а что на счет серы?
Здравствуйте, ma_star!) Сера немного есть - в хондроитине-глюкозамине 6 месяцев в году (MSM). Почему не постоянно? А наверное, я ее просто субъективно недооцениваю.))) Незаслуженно!))) Плюс, хотелось какой-то минимум дать, потому что и этот минимум-то пугает многих.))) А еще потому что я планировала сделать отдельную схему для волос, где будет биотин, а он является хорошим источником серы - думаю, биотин многие добавят для себя уже в СВОЮ СХЕМУ. Так что, таки да, сера - классная штука... Я и согласна, что ее можно добавлять в ежедневный рацион. Может, как-нибудь и докомплектую ею таблицу - надо просто будет подумать, как это сделать с учетом дальнейших планов.)))

Re:вопрос по бадам - bagi29 - Feb. 19th, 2014 09:55 am (UTC) - Expand
Re: вопрос по бадам - marina_haifa - Feb. 19th, 2014 09:24 pm (UTC) - Expand
Kate Makarova
Feb. 23rd, 2014 11:09 am (UTC)
Низкий поклон!
за систематику. Признаюсь, я несколько месяцев ждала этой таблички, которая многое для меня проясняет. Спасибо, что в моей голове и не только голове :) и не только у меня теперь порядок. Удачи и успехов в поиске новых способов сделать жизнь и здоровье лучше, буду с нетерпением ждать новых публикаций.
marina_haifa
Feb. 23rd, 2014 08:04 pm (UTC)
Re: Низкий поклон!
Спасибо, Екатерина, за Ваши слова и за Ваши пожелания! Я очень рада, что моя схема оказалась такой нужной! Надеюсь, еще много чем порадую!)
manzhelka_lika
Feb. 24th, 2014 08:00 pm (UTC)
Тебе смешно, а мама мучалась со мной из за этого, когда я была маленькой. Когда я болела, она давала мне лекарства, натягивала на меня носки и укладывала в кровать. А я втихаря стаскивала их под одеялом и выставляла голые пятки наружу))) Кстати, мне наверное придется перенести Трифалу на зиму, потому что у нас в апреле-мае уже практически начинается лето, и ночью мы спим с открытыми окнами. А если еще одеть носки!!!!! Сдохну, точно!
marina_haifa
Feb. 25th, 2014 11:46 am (UTC)
Мне, признаться, кажется, что в формуле "надеть носки и спать без сквозняков" ключевое - не мерзнуть.))) Так что я думаю, что даже жарким израильским летом можно налечь на Трифалу.))) Опять же, на родине Трифалы, в Индии, холодов вообще не бывает... Подумалось мне, что носки - это вообще для северян!)))
salikovae
Feb. 24th, 2014 09:23 pm (UTC)
Здравствуйте, Марина! Я новичок на Айхербе. Получила только одну посылку, со дня на день жду не дождусь вторую. Окунулась сюда прям с головой)))) прочитала много ваших отзывов и, следуя советам, сегодня еще одну заказала. Может подскажете? Уж очень мне хотелось в следующей посылке получить и начать пить гиалуронку, коллаген и мазать серум с гиалуронкой. Но в вашей табличке, это нужно делать июнь-август. А мне посылка придет к апрелю. В любые месяцы года можно использовать этот комплекс или только летом и зимой? Захотелось следовать вашей таблице и заказать все что идет в параллели с указанным комплексом, но получается, что все "съезжает" на два месяца раньше. Посоветуйте как быть и что пить))) и еще... Заказала серум ревива лабс с гиалуронкой... Его можно использовать на область вокруг глаз или заказать серум этой же серии специально для глаз firming eye serum?

Edited at 2014-02-25 11:28 am (UTC)
marina_haifa
Feb. 25th, 2014 12:06 pm (UTC)
Приветик!) Сдвигать, конечно, можно! Можно увидеть, что схема состоит из четырех 3-месячных курсов по основным препаратам. Соблюдая продолжительность этих курсов, можно двигать. Но тоже в определенных пределах, потому что там есть ряд препаратов, которые привязаны к сезонам. Например, кальций, адаптогены - их лучше не двигать сильно. И еще блок препаратов, которые заточены на вены (гинкго билоба+ресвератрол+пикногенол+комплекс для вен) лучше применять не в жаркое время года. На мой взгляд, что касается вен, это не столь строгое ограничение, но если строить долгосрочные планы, то лучше все-таки учесть этот момент.

Что касается сыворотки гиалуроновой, можно ее и для области вокруг глаз использовать. Я специальную сыворотку для глаз и не покупала - может, она и хороша, но обычной вполне хватает. Поверх сыворотки можно обычный Ваш уход применить.
(no subject) - salikovae - Feb. 25th, 2014 12:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Feb. 25th, 2014 02:05 pm (UTC) - Expand
katamurla
Feb. 27th, 2014 12:44 pm (UTC)
масло примулы вечерней
Добрый день, прекрасная Марина ^^
В ЛС Вы рекомендовали для спасения кожи зимой масло примулы вечерней внутрь.
Я люблю масла добавлять в пищу (т.е. не в капсулах принимать) - подскажите, вкус масла примулы пригоден для этого (на хербе много жидких вариантов)?

Искала в вашем жж отдельный пост на это масло не нашла, вы пишите в iherb- отзывах "Масло Примулы Вечерней (энотеры) – богатейший источник гамма-линоленовой кислоты, которая в природе встречается еще только в грудном молоке и спирулине."

Есть еще масло конопли - в нем так же содержится Gamma Linolenic Acid (GLA) (omega-6) 500 mg на 14 g(3.5%) (в меньшем количестве по сравнению с примулой, но содержится). Что Вы думаете о нем?
http://www.iherb.com/Nutiva-Organic-Hemp-Oil-Cold-Pressed-8-fl-oz-236-ml/8348#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=hemp%20seed%20oil&rc=4932&sr=null&ic=7
marina_haifa
Feb. 27th, 2014 05:37 pm (UTC)
Re: масло примулы вечерней
Приветик, katamurla! Спасибо за прекрасную!)))
Да-да, где-то еще с тех пор мне попадалась в составе эта гамма-линоленовая кислота... Но в любом случае, встречается она крайне редко!)))

Насчет вкуса масла примулы вечерней. Сама не пробовала, но читала, что вкус не очень приятный. Кому-то напоминает вкус рыбьего жира, кому-то вкус цветочной пыльцы. Так что, думаю, в капсулах поприятнее будет.

Кстати, сильно увлекаться Омега-6 тоже не стоит, т.к. Омега-6 конкурируют с Омега-3, и слишком много Омега-6 - не есть хорошо. Капсулы удобны тем, что мы получаем контролируемое количество этих кислот.

Масло конопли не пробовала сама, но думаю, вещь хорошая, безусловно!) Я за то, чтобы все хорошее пробовать по чуть-чуть!) Может, тоже как-нибудь доберусь до него! Смущает только, что в бутылках Омега-кислоты быстро окисляются... В этом плане капсулы надежнее, конечно...

Page 2 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1119 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com