?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )

Comments

( 1119 comments — Leave a comment )
Page 21 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
helgayak
Dec. 21st, 2017 06:51 am (UTC)
Добрый день, Марина!
Спасибо за Ваши труды!
Все комментарии не осилила) уж очень невтерпёж сделать первый заказ)
Могли бы Вы уделить немного драгоценного времени и знаний и проанализировать мою корзину на айхербе и правильно ли я все это собираюсь употреблять?!)
Список чуть отличается. Подбиралась под свои потребности)
О себе: 37 лет. Хрнических проблем нет. Занимаюсь спортом, тягаю железки, но нагрузки девчачьи, без фанатизма) появились небольшие морщинки носогубки и лоб. Ослабло либидо...
Мой список и то, как я хочу это принимать:
5:50 подъем. Сразу коллаген тип 1,3.
Doctor's Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, порошок, 7,1 унции (200 г)
https://www.iherb.com/pr/19109
6:30 протеин многокомпонентный.
7:00 завтрак
Сразу после завтрака
Universal Nutrition, Daily Formula, комплекс мультивитаминов и минералов, 100 таблеток
https://www.iherb.com/pr/41356 пью их два месяца. Мне нравится.
9:00 перекус+фолиевая кислота В6 и В12
Mason Naturals, Фолиевая кислота В-6 и В-12, 90 таблеток
https://www.iherb.com/pr/50075
10:00 второй завтрак+СоQ10
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 mg, 30 TapiOgels
https://www.iherb.com/pr/61073
12:00 обед+хром (в мультивитаминах его мало. Решила дополнительно)
Source Naturals, Хром «Ультра хром GTF», 200 мкг, 120 таблеток
https://www.iherb.com/pr/1413
13:30 аргинин (за 30 мин до тренировки)
ALLMAX Nutrition, 100% чистый аргинин HCI пик силы + поглощение, 3,5 унций (100 г)
https://www.iherb.com/pr/67671
14:00 треня+йохимбин (привлёк повышением либидо, но не нравится, что на сердце нагрузка)
Primaforce, Иохимбин HCL, 2,5 мг, 90 вегетарианских капсул
https://www.iherb.com/pr/58663
Во время тренировки креатин
BPI Sports, Микронизированный креатин, ограниченная серия, микронизированный 100% чистый креатин, без вкуса, 10,58 унций (300 г)
https://www.iherb.com/pr/73489
16:00 перекус (творог+молоко)+цинк (посчитала, что его тоже не достаточно в мультивитаминах)+аспаркам
21st Century, Цинк, 50 мг, 110 таблеток
https://www.iherb.com/pr/43824
18:00 ужин+лецитин
Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул
https://www.iherb.com/pr/39666
20:00 кефир+семена чиа+гилуроновая кислота
Mamma Chia, Натуральные черные семена чиа, 12 унций (340 г)
https://www.iherb.com/pr/58092
Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 100 мг, 120 капсул на растительной основе
https://www.iherb.com/pr/39935
22:00-23:00 протеин многокомпонентный+мелатонин (проблемы с глубоким сном, просыпаюсь каждую ночь)
И хотелось бы понять что принимать на постоянной основе, а что курсами и как долго. А может в моем списке что-то лишнее?
Спасибо, Марина, ещё раз за Вашу отзывчивость и труды!)
Olesya Evstratova
Jan. 19th, 2018 06:32 pm (UTC)
Optimum Nutrition, Opti-Men
Мрина!
Прежде всего хочу сказать огромное спасибо за ваш труд!!!!
Столько полезной и нужной информации!!!!!! Не могу оторваться :)
До того, как случайно нашла ваш блог, бросила в корзину вот эти витамины https://il.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Opti-Men-90-Tablets/68550 :) А теперь вот сомневаюсь, что выбрать, Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men или Optimum Nutrition, Opti-Men.
Сравнила их состав. В витаминах Optimum Nutrition, Opti-Men дозировка в разы превышает состав витамин Garden of Life, плюс рекомендация по приёму витамин Opti-Men тоже в 3 раза выше. В составе витамин Opti-Men есть Лютеин для глаз, что подкупает. Что вы посоетуете?

Заранее спасибо!
marina_haifa
Jan. 19th, 2018 06:55 pm (UTC)
Re: Optimum Nutrition, Opti-Men
Олеся, там лютеина - мизер. Возьмите Garden of Life, Vitamin Code, Raw One. Это другого уровня витамины.
Re: Optimum Nutrition, Opti-Men - Olesya Evstratova - Jan. 19th, 2018 07:19 pm (UTC) - Expand
Olesya Evstratova
Mar. 10th, 2018 06:27 pm (UTC)
Марина, здравствуйте!
Во первых, еще раз спасибо за ваши труды!!!!
Хочу спросить совета. Я заказала экстракт зеленого чая, магний, препарат для вен, спирулину и селен(он не в вашей таблице, но я решила его добавить, уже не помню по каким причинам). Хочу добавить к тому что уже принимаю эти препараты. В вашей таблице вижу что их прием в разные месяцы. Это случайно? Можно ли их принимать вместе? В настоящий момент я принимаю: трифала, колаген и и гиалуроновая кислота, омега, астаксантин, Co Q10. У мужа плюс к этому pygeum&palmetto и 2 вида адаптогенов.
Спасибо заранее!!
marina_haifa
Mar. 13th, 2018 11:51 am (UTC)
Олеся, Ваши препараты сочетать можно. Моя схема - не догма. Разнесла так только для того, чтобы равномерно распределить по году. Можно комбинировать по-другому препараты, в зависимости от индивидуальных задач.
(no subject) - Olesya Evstratova - Mar. 14th, 2018 06:30 pm (UTC) - Expand
Alina St
Mar. 12th, 2018 06:48 am (UTC)
Мариночка, подскажите, при выпадении волос и приеме мультивитаминов можно ли дополнительно пить биотин/коллаген/комплекс для волос?
marina_haifa
Mar. 13th, 2018 11:07 am (UTC)
Алина, биотин можно, коллаген тоже. Комплексы для волос обычно сами являются мультивитаминными комплексами.
ksuha08
Apr. 19th, 2018 10:10 am (UTC)
Добрый день, Марина! Нашла ваш блог на просторах интернета понравился, т.к заинтересовалась приемом омега- 3, скорее косметолог посоветовала пить 3—6—9, сохранила ссылку и позже зарегистрировалась) , в ваших постах прочитала, что не обязательно пить такой комплекс достаточно омега 3. Схему посмотрела но видимо для новичка разобралось не очень)(, очень хотелось бы чтобы дали начальный правильный толчок с чего начать для приема.спасибо
marina_haifa
Apr. 23rd, 2018 08:08 pm (UTC)
Ксения, видимо, Вы это и читали как раз, но дам ссылку про Омега:
https://marina-haifa.livejournal.com/74535.html

С чего начать - зависит от целей. Я так понимаю, судя по косметологу, кожа и молодость - задача номер 1. Тогда вот подборка:

https://marina-haifa.livejournal.com/69601.html
dolcevitaliya
May. 4th, 2018 09:08 am (UTC)
Марина добрый день.
Скажите пожалуйста есть ли что то подобное для детей?
Антон Иванский
Aug. 23rd, 2018 06:46 pm (UTC)
dolcevitaliya, добавки для детей у Марины описаны здесь:
http://marinahaifa.com/2257/
http://marinahaifa.com/2624/
Ольга Семенова
May. 10th, 2018 07:44 am (UTC)
Марина спасибо за ваш труд. скажите пож девочке 7 лет соевый лецитин нельзя давать? только из подсолнечника? вроде категоричное нет я не нашла но все равно хотела бы уточнить. спасибо.
Антон Иванский
Aug. 23rd, 2018 06:48 pm (UTC)
Ольга, девочкам и женщинам можно любой Лецитин (и соевый, и подсолнечный).
lucida_star
Jul. 8th, 2018 04:12 pm (UTC)
бады
Добрый день! искала информацию можно ли пить вместе спирулину, гиалурон кислоту и компелкс для волос и ногтей (солгар) и наткнулась на вашу статью. подскажите пжл . - можно ли все это соединить? и может посоветуете что поможет при мелкой сыпи на лбу и спине (появилось с мая, хотя может это и солнечный дерматит, но может можно что-то и попить все же)?
Антон Иванский
Aug. 23rd, 2018 06:53 pm (UTC)
Re: бады
lucida_star, спирулину, гиалурон.кислоту и комплекс для волос и ногтей - можно принимать одновременно.
ilami
Jul. 17th, 2018 03:27 pm (UTC)
Марина, спасибо Вам за Вашу работу и мотивацию!
Составляю свою первую схему БАД, никаких лекарств, контрацептивов или добавок не принимаю. Такой вопрос: у Вас в схеме хлорофилл и шатавари запланированы на одни и те же месяцы. Но в отзыве к хлорофиллу от Now Foods на iHerb Вы пишете, что стоит проконсультироваться с врачом, прежде, чем совмещать хлорофилл и эстрогенные гормоны. Как я понимаю, речь идет о гормонах "химических". А с фитоэстрогенами - значит, можно?
У меня в роли фитоэстрогенов пока будет красный клевер от Nature's Way (уже приехал). Хлорофилл - в капсулах от Now Foods. Можете что-то разъяснить насчет их совместимости?


Edited at 2018-07-17 07:25 pm (UTC)
Антон Иванский
Aug. 23rd, 2018 06:57 pm (UTC)
ilami, ФИТОэстрогены - это НЕ гормоны. Хлорофилл и Клевер можно одновременно.

Травы - это не гормоны. Травы это ФИТОэстрогены.
Цитата Марины о принципе действия: "Фитоэстрогены не снижают выработку собственных эстрогенов и не увеличивают. Они просто способны связываться с нашими эстрогенными рецепторами. В результате, при избытке собственных эстрогенов, они как бы мешаются под ногами у них, связываются с рецепторами, и таким образом снижается пагубное действие избытка эстрогенов. При недостатке же собственных эстрогенов, фитоэстрогены как бы обманывают организм - он воспринимает их за свои собственные и таким образом немного компенсируется недостаток собственных эстрогенов.
Фитоэстрогены регулируют дефицит/избыток своих эстрогенов. Т.е. частично выполняют роль своих гормонов, если их не хватает, а при избытке - нивелируют пагубное действие этого избытка."
(no subject) - ilami - Aug. 24th, 2018 10:19 am (UTC) - Expand
Bernaroso Briscola
Jul. 23rd, 2018 12:04 pm (UTC)
Марина, здравствуйте. Читаю Вас с удовольствием. Я новичок. Мне 49 лет. Получила свой первый заказ. Помогите пожалуйста распределить по дню.
- Omega3 , Natrol, 1000 mg
- Ginko Biloba, Jarrow, 120 mg
- Egg, Now, 400 mg
- Indol3-carbiniol, Now, 200 mg
- DHEA, Life Extension, 25 mg
- Magnesium Chelate, Source Naturals, 100 mg
- Hyaluronic Acid Complex, California Gold Nutrition, 100 mg
- Evening Pimrose Oil, American health, 1300 mg
- Cat's Claw, Now, 500 mg

Совместимы ли эти все баночки))) И что из этого можно принимать мужу? Возможно, Вы посоветуете чем дополнить.Спасибо, с уважение м, Елена

vaskovsky111
Oct. 21st, 2018 10:29 pm (UTC)
Марина, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за Вашу потрясающую таблицу!
Хотелось бы узнать у Вас - стоит ли заменить Коэнзим Q10 на Убихинол? Читала, что считается, что Убихинол - это лучше усваиваемая форма Коэнзима Q10 (Убихинона), т.е. в форме Убихинола это вещество приносит больше гораздо пользы, особенно после 35 лет. Очень хочется услышать Ваше мнение по этому вопросу. Заранее благодарю!

Edited at 2018-10-21 10:29 pm (UTC)
Антон Иванский
Oct. 26th, 2018 08:17 am (UTC)
Вот здесь в комментах Марина дала свой ответ на этот вопрос:
https://vk.com/wall206405136_87720
Марина: "За убихинол вы заплатите в 5 раз дороже. Покупать то, что покупает львиная доля iHerb-покупателей - убихинон. Не нужно всю новую для себя информацию воспринимать как руководство к действию."

И еще интересный пост про Коэнзим Q10 (убихинон):
http://marinahaifa.com/2987/
yaolia
Dec. 20th, 2018 11:15 pm (UTC)
Здравствуйте. Увлеклась Добавками, пытаюсь все систематизировать) Спасибо за ваши отзывы, огромный труд!
Такой вопрос.
Смотрю вашу схему - нет куркумина?
Вроде бы профилактика онкологии. Как вы считаете, нужен?
Есть у Солгар и Докторс Бест.

И еще масло вечерней примулы. На постоянной основе его можно принимать? Нужно ли?

Edited at 2018-12-21 12:28 am (UTC)
Saida S
Jan. 25th, 2019 06:47 pm (UTC)
Меня тоже интересует куркумин. Можете плз добавить о нем инфо в Вашу таблицу?
Спасибо Вам, Марина, большое за такую огромную работу. Собираю сейчас корзину основываясь на Вашу таблицу )
(no subject) - Антон Иванский - Feb. 11th, 2019 05:11 pm (UTC) - Expand
Оксана Губанова
Mar. 9th, 2019 11:55 am (UTC)
Добрый день, Марина. Во-первых, огромное спасибо за Ваш такой благородный труд - делиться такой полезной информацией)) И у меня важный для меня вопрос: если я начинаю принимать БАДы по Вашей схеме только с середины марта, в частности коллаген, гиалуроновую кислоту, масло примулы, EGCg, CoQ10, хондропротекторы,...... только все должно прийти с iHerb), то нужно ли мне всю схему сместить, соответственно этим приемам? Или есть какие-то ограничения по сезонам или ещё какие-то? Возможно, Вы уже не раз отвечали на подобные вопросы, но я пока не смогла найти ответ)))) Заранее - большое спасибо!
Вероника Ника
Mar. 11th, 2019 11:25 am (UTC)
Экстракт зеленого чая
Добрый день!
Только начинаю добавлять БАДы, которые у Марины в таблице, в свой рацион.... Все время пила мультивитамины и Омегу.
Для меня эта таблица - просто находка!
Кто-нибудь знающий, ответьте: там небольшая опечатка в таблице? По поводу экстракта зеленого чая.... В сноске. "От экстракта зеленого чая следует (видимо пропущено слово отказаться ?) при некоторых аутоимунных заболеваниях......"

Еще вопрос: а если я зеленый чай только и пью (около 3 кружек в день), то тогда нужно ли вводить экстракт?
Заранее благодарна за ответ
Анна Богданова
Apr. 5th, 2019 02:28 pm (UTC)
Вопрос
Подскажите пожалуйста МСМ (сера) и кремний можно пить одновременно?
СПАСИБО!

Edited at 2019-05-26 08:01 am (UTC)
Page 21 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1119 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com