?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )

Comments

( 1119 comments — Leave a comment )
Page 5 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Olga Banderas
May. 21st, 2014 08:00 am (UTC)
Марина, добрый день! можно ли хлорофилл принимать одновременно со спирулиной? и нужно ли?
marina_haifa
May. 21st, 2014 09:45 pm (UTC)
Добрый день, Ольга! Скорее не нужно, чем нельзя.))) Все еще от продолжительности курсов зависит. Вообще, хлорофилл в спирулине тоже есть, поэтому лучше не принимать их одновременно.
nazgulka
May. 21st, 2014 11:50 am (UTC)
Коллаген и ГК
Здравствуйте, Марина. Меня зовут Назгуль. Хотелось бы сказать огромное СПАСИБО за Ваш труд, доброту и терпение. Я в течении недели уже не выхожу с Ваших страничек - все так интересно и всего так хочется. Я начала принимать Коллаген 1,3 и Гиалуроновую кислоту (пью почти неделю). Но что-то кожа моя, наоборот, стала сушиться и стягиваться. Воды пью ну никак не меньше 2-х литров в день. Но такое впечатление, что сколько пью, столько из меня и выходит, а во мне не остается. Что делаю не так? Или может мне что-то не подходит? Подскажите дилетанту, пожалуйста.
marina_haifa
May. 22nd, 2014 12:06 pm (UTC)
Re: Коллаген и ГК (про сухость кожи)
Здравствуйте, Назгуль! Знаете, результат, конечно, меня удивляет. Тем более что пьете коллаген и гиалуроновую кислоту меньше недели - какие-то существенные изменения в виде сухости за такой срок маловероятны... Что могу предположить. Возможно, стали замечать то, на что раньше не обращали внимание, а тут, в ходе "эксперимента", под пристальным вниманием, заметили. Такое бывает часто. Второй момент, очень важный. Бывает сухая кожа, а бывает обезвоженная. Это разные явления, часто взаимосвязанные, но не всегда. Сухая кожа - это недостаток кожного жира, а обезвоженная - недостаток влаги. Часто самостоятельно сложно понять по внешнему виду кожи, чего именно не хватает. Как-нибудь пост напишу на эту тему, а пока предлагаю Вам просто работать в 2-х направлениях - не только пытаться увлажнять кожу изнутри, но и питать ее. Что имею в виду. Если кожа вырабатывает мало жира, то сколько ни увлажняй ее, влага уйдет. А выработка кожного жира регулируется также изнутри. Попробуйте пить сейчас, дополнительно к коллагену и гиалуроновой кислоте, Омега-3, лецитин, мультивитамины. И еще очень важно проанализировать свое питание по части жиров. В день нужно потреблять 1 грамм жира на 1 кг веса. Если меньше - сухость кожи гарантирована. И к гиаруроновой кислоте добавьте экстракт зеленого чая - в схеме он есть. Его полифенолы препятствуют разрушению гиалуроновой кислоты в организме. Я думаю, если Вы все эти моменты учтете, проблема решится.

Edited at 2014-05-22 12:07 pm (UTC)
emoona
May. 24th, 2014 02:36 pm (UTC)
Здравствуйте,Марина.
Просматривая сегодня свой Wish List на iHerb,заглянула СНОВА,в который раз и на Ваши странички здесь и там.
Большое спасибо за все Ваши комментарии и рекомендации,я читаю Ваши интересные блоги.
Я решила поговорить о БАДах со своим семейным врачем,но она категорически пресекла эту тему,заявив,что никоим образом не приветствует употребление добавок.
Марина,не сочтите за неучтивость,а как Вы сами определяете,какой БАД нужен Вам в данный момент?На основании чего рекомендуете ту или иную фирму-производителя,потому что по этой ссылке
http://www.iherb.com/Avestas-Triphala-60-Veggie-Tabs/14628
всего три(!) отзыва и нет Вашего?Я хочу заказать для себя такой БАД.
И жду Ваши советы для начинающих.
С уважением Вера.
marina_haifa
May. 25th, 2014 06:35 pm (UTC)
Вера, ловите целый пост в ответ!)
Деткова Елена
Jun. 1st, 2014 02:26 pm (UTC)
Отдых на море
Марина, добрый вечер. Что вы порекомендуете 40-летней женщине принимать во время 10-ти дневного отдыха на море в жаркой стране, для того чтобы максимально обезопасить свой организм от последствий жары и ультрафиолета?
marina_haifa
Jun. 2nd, 2014 12:47 pm (UTC)
Re: Отдых на море
Здравствуйте, Елена! Да в принципе, если Вы будете пить бады согласно моей схеме, то за 10 дней в жаркой стране ничего страшного не случится. Но если хочется что-то приурочить именно к поездке, можно адаптогены попить месяц перед поездкой и продолжить пить на отдыхе, аналогичным образом - капли Biosil в качестве генератора коллагена, мультивитамины. Все это в моей таблице бадов есть. Также антиоксиданты имеет смысл включить в этот список. Подойдет для этих целей или EGCg (экстракт зеленого чая в моей схеме), или вот такой комплекс - Now Foods, Super Antioxidants.

Можно еще вот этот пост почитать. Тема его чуть другая, но кое-какие уходовые средства я там даю.


Edited at 2014-06-02 12:52 pm (UTC)
manzhelka_lika
Jun. 2nd, 2014 01:11 pm (UTC)
Марина, привет))) Я с вопросом. Я третий месяц принимаю Шатавари и должна сказать, что сразу же почувствовала облегчение в дни ПМС ну и во время самих месячных, хотя меня всё таки больше мучал ПМС, я в эти дни становилась просто невыносимой стервочкой. Но ты в таблице указываешь два курса по 3 месяца. Почему? Я не хочу с ним расставаться весь год, мне очень нравится его действие.
marina_haifa
Jun. 2nd, 2014 08:51 pm (UTC)
Анжела, привет!) Если делать курсы больше, чем 3 месяца, то придется бады не тарелками есть, а ведрами!))) Хочется ведь еще много чего интересного пробовать.))) Но сама я пила и дольше шатавари. Но все же лучше ограничиться 6 месяцами, скажем. Во-первых, чтобы привыкания организма не происходило к конкретному препарату и снижения в итоге целебного действия. Во-вторых, меняя шатавари на какой-нибудь другой тоник репродуктивной женской системы, можно получить более богатый спектр воздействия на организм. Есть еще прекрасный дикий ямс, донг квай, витекс...)))



nasheptivaya
Jun. 7th, 2014 09:29 pm (UTC)
Alive 50+ и кальций
Марина, спасибо за эту таблицу. уже который месяц читаю и вдохновляюсь, чтобы начать следить за собой. Вот, еще захотела для бабушки витамины купить Alive 50+ женские. Но смутило, что пишете: "И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем - лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше."
Т.е. к эти витамины нельзя дополнять кальцием? хотела взять еще вот такой кальций http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Magnesium-250-Tablets/453 - не подойдет?
evgeny_evt
Jun. 10th, 2014 05:13 pm (UTC)
Марина,а если я заказываю летом,Омега 3, лицитин не испортятся при доставке,вроде в аптеках они должны храниться в холодильнике? И ваше мнение о чаванпраше,как включить его в вашу схему в плане сочетания с другими БАДами и есть ли где количество витаминов,минералов и пр.входящих в его состав?
marina_haifa
Jun. 10th, 2014 09:28 pm (UTC)
Евгений, конечно, лучше не в жару заказывать продукцию на основе жиров, но сейчас сроки доставки довольно короткие, поэтому, если не запаслись заранее, можно и летом покупать. Как получите - сразу в холодильник. Единственное, лецитин в гранулах может подтаять... Но мне, насколько я помню, как-то в начале лета приходил - все нормально было. Но у кого-то вроде таял...

По Чаванпрашу. Если интересует состав, то вот здесь, например, можно найти список ингредиентов. А если Вы имели в виду, какие именно витамины и минералы и в каком количестве содержатся уже в этих ингредиентах, то такой информации, думаю, не найти...

В схему Чаванпраш можно вписать куда угодно. Особенно эффективно будет совместить с Трифалой.

Edited at 2014-06-10 09:30 pm (UTC)
evya
Jun. 12th, 2014 04:46 pm (UTC)
Аминоксилоты
Огромная Вам благодарность за этот список. Села сама составлять и просто запуталась и о, слава Гуглу, нашла вашу табличку!
И почти всё понятно, кроме того когда и с чем принимать аминокислоты? Или их как доп уже не нужно?
Буду благодарна за ответ.
marina_haifa
Jun. 12th, 2014 05:33 pm (UTC)
Re: Аминокислоты
Какой гугл молодец!))) С аминокислотами все предельно просто. Принять сбалансированный комплекс аминокислот - все равно что съесть кусочек курицы. Поэтому они вписываются в схему куда угодно! Кстати, можно заменить их протеиновыми коктейлями - это источник тех же аминокислот, но получится раза в 3 дешевле.

Re: Аминокислоты - evya - Jun. 14th, 2014 08:53 am (UTC) - Expand
seysenov
Jun. 17th, 2014 01:24 pm (UTC)
Добрый день, Марина.
Спасибо за ваш труд!
Я к вам за советом. Несколько месяцев назад начала принимать Q10 и Рыбий жир (вместе, по вашему совету). Где-то через 10 дней приема у меня на лбу полезли огромные прыщи. Я отменила прием этих БАДов и прыщи ушли.
Мне 28 лет, вообще кожа склонна к высыпаниям, но не на лбу. К аллергическим реакциям склонности нет. Как вы думаете, что это было и стоит ли еще раз начать прием этих препаратов? Просто после этого вообще немного отбило охоту эксперементировать с БАДами(
q10 такой http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Coenzyme-Q10-Enhanced-Absorption-100-mg-60-Softgels/2715#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=q10&rc=643&sr=null&ic=1 1капс в день
рыбий жир такой http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels/37790#cid=1546&p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=omega&rc=466&sr=null&ic=15 2капс в день


Edited at 2014-06-17 03:07 pm (UTC)
marina_haifa
Jun. 18th, 2014 02:46 pm (UTC)
Сложно сказать, почему такая реакция. Но надо всегда помнить, что «после» не значит «вследствие», и исходить из этого. Дело в том, что Омега-3, напротив, является одним из средств борьбы с акне. Q10 - тоже элемент красоты для кожи... Предположить, что с Омега-3 стало много жира в пище? Но там его такое незначительное количество в добавках... С точки зрения потребления жиров, это примерно то же самое, что выдавить из рыбы несколько капель жира и съесть их... Попробуйте все же проанализировать в принципе количество жиров в своем рационе. Их норма - 1 грамм на 1 кг веса. Может, это как-то поможет решить проблему в целом...

И, честно говоря, не думаю, что это повод так обломаться с бадами!)
seysenov
Jun. 17th, 2014 02:48 pm (UTC)
и еще вопрос, сколько лецитина в гранулах можно давать ребенку 2 лет? он его очень любит, кстати) давать можно на постоянной основе?
marina_haifa
Jun. 18th, 2014 03:16 pm (UTC)
Я его тоже люблю.))) Для 2х лет 1-1,5 грамма достаточно. Можно постоянно принимать - 1 грамма тогда хватило бы.
svyar
Jun. 20th, 2014 10:14 am (UTC)
МАрина, день добрый))) Спасибо вам за чудесную таблицу и за помощь , в которой вы никому не отказываете, отвечая на вопросы))
Только открыла для себя Iherb, сразу всего назаказывала, теперь пытаюсь разобраться что с чем когда и как..

Вот что пока маме заказала:
1) Лецитин +Q10+Омега-3 (это все вроде можно и нужно вместе пить по 1-2 капсулы каждого один раз в день с едой)
2) Спирулина+биотин+ мультивитамины для женщин за 50 (тоже все с едой)

По идее можно первую группу утром принимать, вторую вечером. Но Q10 бодрит и мультивитамины читала что тоже тонизируют, получается что все это придется пить в первой половине дня?
svyar
Jun. 20th, 2014 10:19 am (UTC)
И еще момент- для себя коллаген 1+3 взяла и гиалуронку с хондроитином и еще капельки BioSil . И еще GSE пью.
Как поняла, что коллаген надо натощак и за 30 минут до еды обязательно, ну то есть легче всего с утра .
А может можно туда капнуть и GSE и BioSil ? или не стОити коллаген вообще нужно отдельно от всего?
Ну и гиалуронку через полчасика уже и с едой можно..

Edited at 2014-06-20 10:23 am (UTC)
(no subject) - svyar - Jun. 20th, 2014 11:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 22nd, 2014 08:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 22nd, 2014 09:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 22nd, 2014 08:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svyar - Jun. 23rd, 2014 12:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 26th, 2014 12:55 pm (UTC) - Expand
anastasiya_kam
Jul. 3rd, 2014 08:11 am (UTC)
Замена омега-3
Добрый день! Марина, скажите, пожалуйста, можно ли все таки заменить омега-3, например, семенами чиа? Ведь эти семена содержат в 8 раз больше омега-3, чем рыба. Спасибо!
marina_haifa
Jul. 3rd, 2014 02:48 pm (UTC)
Re: Замена омега-3
Настя, ответила тебе постом!
krasiva_mechta
Jul. 3rd, 2014 09:20 am (UTC)
Суставы, вены, подкашливание
Марина, и свой и мужа рацион обогатила добавками из Ваших волшебных табличек, за которые Вам ОГРОМНОЕ спасибо. И спортом стала заниматься с бОльшим рвением, видя Ваши настойчивые советы :) Большинство возникающих вопросов были сняты благодаря обилию комментариев, но кое-что все-таки осталось, поэтому спрошу тут.
Очень больно смотреть, как стареют наши родители, очень хочется хоть чем-то им помочь. Возможно, Вы знаете, что можно предпринять в таком случае. Дано: мужчина 55 лет, бросил курить пару лет назад, до этого курил много и долго, болят суставы, есть давние проблемы с венами (даже удаляли 2 раза). Постоянно слегка подкашливает, если поест/попьет холодного, кашель усиливается. Врачи говорят, что в бронхах или легких есть небольшой очаг и ставят хроническую инфекцию. Вылечить не могут и просят периодически обследоваться, чтобы не переросло во что-то более серьёзное – на этом всё. Если суставы и вены я могу взять в Вашей табличке, то подкашливание… Я только зеленый чай нашла из подходящего. Может, Вы что-то сможете подсказать.
Подумала-подумала… все-таки уточню. Суставы: коллаген, гиалуронка, хондроитин-глюкозамин + препараты для снятия воспаления. Вены: гинкго билоба, диосмин, пикногенол, комплекс для вен, ресвератрол, Q10…. Как-то много получается. Не любит он таблетки пить. Если я его всем этим богатством сразу обрадую, буду не понята, мягко говоря. Надо его постепенно БАДами подкармливать. Посоветуйте, с чего начать.
P.S. Простите за «слишкоммногобукв»
marina_haifa
Jul. 7th, 2014 12:35 pm (UTC)
Re: Суставы, вены, подкашливание
По суставами и венам - все верно. Если это много, то по венам, я бы начала с гинкго билоба. У меня есть целый пост про него. Омега-3 - обязательно. Это и для суставов, и для вен. Для суставов - хондроитин-глюкозамин самое важное и то, что для снятия воспаления.
Зеленый чай - да, для тех, кто курил, хорошая вещь и можно с куркумой вместе (только про противопоказания погуглите).

Насчет кашля сложно сказать. Если речь об очаге инфекции, то из безопасного способа можно экстракт семян грейпфрута попробовать.




Re: Целлюлит - marina_haifa - Jul. 26th, 2014 06:30 pm (UTC) - Expand
Re: Целлюлит - Ira Ira - Jul. 26th, 2014 11:22 pm (UTC) - Expand
Re: Целлюлит - marina_haifa - Jul. 28th, 2014 08:44 pm (UTC) - Expand
katamurla
Jul. 3rd, 2014 11:22 pm (UTC)
Доброго и Светлого времени суток ^___^
Марина, я видела в некоторых местах рекомендации принимать вместе Трифалу и Чаванпраш, поддерживаете ли Вы такое мнение и почему?
marina_haifa
Jul. 7th, 2014 01:08 pm (UTC)
Ага, поддерживаю! Трифала и Чаванпраш хорошо сочетаются. У них составы перекликаются. Сама так пила. Надо, наверное, даже упомянуть это в посте про Трифалу... для тех, кто хочет побольше всего принять.)))

Edited at 2014-07-07 01:10 pm (UTC)
Дарья Руденя
Jul. 5th, 2014 02:33 am (UTC)
Про йод
Марина, здравствуйте! Огромное спасибо Вам за схему приема бадов и за всю проделанную работу! У меня возник вопрос по поводу йода из таблички, т.к. на баночке написано, что по исследованиям калифорнийских ученых этот йод может вызывать рак и др. заболевания. Как вы относитесь к данному предупреждению?
marina_haifa
Jul. 10th, 2014 11:30 am (UTC)
Re: Про йод
Здравствуйте, Дарья! Я ждала этого вопроса.))) Это относится даже не к этому конкретному продукту, а к ламинарии в целом и, скажу больше, ко всем морепродуктам. Я просто уже получала этот вопрос в личке и провела тогда целое исследование.))) Речь идет о том, что морепродукты накапливают мышьяк. Но в обморок от этого падать не надо. Мышьяк содержится и в питьевой воде, и в овощах, и в нашем организме тоже. Более того, без него мы не можем жить. Мышьяк токсичен только в больших количествах. Как и все остальные элементы таблицы Менделеева. Так вот, я посчитала количество мышьяка в этом препарате. Получила вот что. В 1 ГРАММЕ сухой ламинарии содержится 30-57 мкг мышьяка. Отсюда получаем, что 1 таблетка нашего келпа, содержащая 40 мг ламинарии, - это 1-2 МКГ мышьяка. При норме мышьяка в день для человека - 50-100 мгк. А токсичность мышьяка начинается с 5-50 МГ (не мкг) в сутки! На мой взгляд, не о чем беспокоиться. Это формальность, которую в данном случае производитель должен был соблюсти по каким-то причинам.
Page 5 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1119 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com