?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Итак, дальше - таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!Collapse )
Скидки на iHerb

Comments

( 1120 comments — Leave a comment )
Page 8 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
Vera Ermakova
Sep. 4th, 2014 12:33 pm (UTC)
а когда?
добрый день! спасибо огромное за вашу таблицу-это то, что я так долго искала!!
я совсем еще новичок во всем этом и у меня вопрос -а когда пить каждый препарат? (до еды, во время, после), просто читать то, что рекомендует айхерб? но там не всегда есть инструкции и бывает, что по отзывам люди советуют другое время или принципиально другой подход.
marina_haifa
Sep. 4th, 2014 01:06 pm (UTC)
Re: а когда?
Добрый день, Вера! Рекомендации есть всегда - и на упаковке продукта, и на сайте информация дублируется. Возможно, где-то не пишут, до еды или с едой - не помню были ли такие препараты. Но если есть такое, значит, это не существенно.
jorikina
Sep. 8th, 2014 02:18 pm (UTC)
Марина , добрый день!
не так давно стала читать Ваш блог, и решила купить БАДы для себя.

смутил один комментарий по Омега 3. вот тут, второй отзыв http://ru.iherb.com/p/SoniaSonia

а вы что думаете по этому поводу?
marina_haifa
Sep. 8th, 2014 07:20 pm (UTC)
Добрый день, jorikina! Ну, а что там написано? Давайте выделю в этой цитате ключевые страшилки.

"Печень с трудом справляется с их переработкой, и при большом регулярном избытке жиров может начаться жировое перерождение печени." Вы думаете, с 1-2 граммов жиров у Вас будет избыток жиров и начнется жировое перерождение печени? При том, что человек в норме съедает 1 грамм жира на 1 кг веса. И вот если 1 грамм из этих 50-100 грамов жиров будет у него из рыбьего жира, вот прям начнется у него жировое перерождение печени? Да смешно. Самое забавное, что вот эти люди, которые боятся этого, бесстрашно поедают колбасу и не боятся жирового перерождения печени.

Дальше читаем: "Непосредственный анализ содержания разных жирных кислот в тканях животных и человека показывает, что продолжительность жизни в эволюции млекопитающих положительно коррелирует с содержанием в тканях, и особенно в клеточных мембранах, устойчивых к окислению насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот и отрицательно коррелирует с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в клеточных оболочках высокого процента Омега-3 жирных кислот, и особенно докозагексаеновой (DHA), было характерно лишь для короткоживущих млекопитающих, мышей и крыс и результаты испытаний нельзя применять к людям." Комментирую. Насчет "результаты испытаний нельзя применять к людям" я вообще не поняла, к чему это. Логика тут страдает явно. Далее, опять же, с 1-2 граммов у нас будет высокий процент Омега-3 в клеточных оболочках, как у крыс и мышей?))) И мы будем быстро умирать, как крысы?)))

Есть официальная медицина и масса исследований, которые признают пользу Омега-3. Если сильно постараться, то по ЛЮБОМУ веществу можно найти какие-то "исследования", подвергающие это сомнению. Вот у кого-то бета-каротин смертность увеличивает. Что-то еще - уж не упомню всех страшилок. Я считаю, не надо усложнять все сверх меры.
(no subject) - jorikina - Sep. 8th, 2014 09:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Sep. 9th, 2014 06:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Jane Solomasova - Sep. 9th, 2014 08:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Oct. 4th, 2014 08:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - olt_54 - Sep. 10th, 2014 01:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Oct. 4th, 2014 05:57 pm (UTC) - Expand
Jane Solomasova
Sep. 9th, 2014 08:12 am (UTC)
Женское здоровье
Марина, подскажите, пожалуйста, препарат для повышения либидо у женщин. Пере шерстила весьiherb и ваш архив, но ничего подходящего не нашла, кроме, может быть ГинкоБОба. Чтобы вы посоветовали?
marina_haifa
Oct. 4th, 2014 08:07 am (UTC)
Re: Женское здоровье
Jane, на самом деле вариантов много. А принимаете гормональные контрацептивы какие-нибудь?
orchide_e
Sep. 12th, 2014 05:05 am (UTC)
Мариночка, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, Омегу нужно пить за сколько минут до еды? Сразу до еды или минут за 20?

Начала принимать сразу до еды, но, чувствую - неправильно.

Правильно я разобралась, Омегу мы пьем до еды (так указано на упаковке), а основные мульти витаминки - во время еды?

Ничего там ни с чем не будет пересекатьтся? :)
Вроде и вопрос элементарный, а без вас не обойтись! :)

Edited at 2014-09-12 05:07 am (UTC)
marina_haifa
Oct. 7th, 2014 01:07 pm (UTC)
Здравствуйте, orchide_e! Если принимать Омега-3 до еды, то минут за 20-30. Но некоторые производители не настаивают на приеме Омега-3 до еды и даже рекомендуют с едой. Более того, если принимать до еды, иногда для системы пищеварения это не очень приятно. Поэтому допустимо с едой. Остальные витамины - с едой (кроме тех немногих, на которых написано, что их нужно принимать натощак).
olisa11
Oct. 3rd, 2014 05:17 am (UTC)
Прием БАДов.
Марина здравствуйте! Спасибо вам за такую ценную информацию, за то, что делитесь с нами своими находками и опытом. Я штудировала вашу таблицу несколько дней. Все нравится, прекрасный комплекс! Но, когда я попыталась посчитать стоимость всего курса на месяц получается немаленькая сумма 5000-10000 руб в зависимости от производителя и качества. К тому же объем таблеток и капсул на день тоже получается внушительный))) муж когда увидел для себя список, честно говоря сказал, что свихнется принимать столько препаратов))) Следовательно вопрос, есть комплексы препаратов объединенных по синергетическим признакам (вроде правильно написала) которые присутствуют в вашем списке (например Лецитин+коллаген+гиалуронка), чтобы максимально в одной таблетке? Может и нельзя конечно,я еще разбираюсь в этом вопросе. Очень интересно услышать ваше мнение на это счет!
marina_haifa
Oct. 9th, 2014 06:52 pm (UTC)
Re: Прием БАДов.
Здравствуйте, olisa11! Я прекрасно понимаю Вашего мужа.) Тут надо втянуться - поначалу такое количество "таблеток" - это культурный шок.))) Насчет объединенных препаратов. Но тут ведь какая штука. Если бы можно было все, что нужно для организма, объединить в одну таблетку, то так бы и сделали. Но в чем подвох. Таблетка эта была бы огромной и стоила бы те же самые 5-10 тысяч.) Конечно, кое-какие действующие вещества производители объединяют в одной таблетке, но стоимость таких препаратов возрастает соответственно, потому что платим мы не за таблетку, а за единицу действующего вещества, а стоимость эта более или менее одинакова у одного и того же производителя и не сильно зависит от того, в каком она препарате. Если Вы найдете что-то, что кажется Вам экономичнее у того же производителя, значит, какого-то вещества там значительно меньше, чем в монопрепарате. Соответственно, если что-то все-таки объединяется, то и количество принимаемых таблеток увеличивается. Чтобы не быть голословной, вот препарат от Doctor's Best, с хорошей дозировкой глюкозамина, хондроитина, и там же гиалуроновая кислота в нужных нам 100 мг. И что мы видим. Баночка - всего на месяц, и принимать нужно 5 капсул в день. Как вариант, это можно использовать, если покажется удобным. Я такие препараты не использую в таблице, потому что монопрепараты удобнее комбинировать уже на свое усмотрение и что-то исключать из схемы, при необходимости.

Я бы предложила Вам пойти другим путем. Просто выберите для себя самое актуальное из схемы на данный момент. Там, кроме того, что нужно принимать каждый день, есть месяцы, заточенные на суставы, а есть на вены. То, за что Вы больше спокойны, пока исключайте или сокращайте. Например, те же вены. Можно убрать дорогой пикногенол и комплекс для вен, оставив только гинкго билоба, который имеет очень широкий спектр действия. Ну, в общем, вот такой ход мысли предлагаю.)

natalia_english
Oct. 3rd, 2014 04:31 pm (UTC)
Колаген + гиалуроновая кислота
Здравствуйте, Марина! Решила приобрести Neocell, Super Collagen. Можно ли его пить без гиалуроновой кислоты (я взяла гиалуроновую кислоту в форме сыворотки и наношу на лицо)? Будет ли результат от такого приема или нужно в комплексе принимать?
marina_haifa
Oct. 9th, 2014 07:03 pm (UTC)
Re: Колаген + гиалуроновая кислота
Наталья, добрый день! Да, конечно, можно принимать отдельно коллаген и отдельно гиалуроновую кислоту, и результат должен быть. Другое дело, что даже сам производитель советует их объединять, чтобы эффект был более существенным. Оговорюсь только, что результат не будет, а должен быть!) Потому что есть люди, кто не замечает на себе эффекта. Мне кажется, таких не много, но, я не буду лукавить, они есть. На этот счет я писала пост, поэтому на всякий случай напомню, чего можно ожидать от таких бадов. Вот тут.

0h_vegas
Oct. 5th, 2014 08:58 pm (UTC)
Здравствуйте. спасибо большое за схему) Подскажите, пожалуйста, можно ли коллаген принимать одновременно с гилауроновой кислотой утром натощак? или лучше с перерывом?
marina_haifa
Oct. 9th, 2014 09:21 pm (UTC)
Здравствуйте, 0h_vegas! На здоровье! Рада, что пригождается! Лучше с перерывом. Если препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа (Doctor's Best, например), то 1 час перерыв. Если не содержит, то 30 минут достаточно. Коллаген строго натощак.
Dunya St
Oct. 6th, 2014 08:47 am (UTC)
Марина, здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста самый мощный препарат для зрения (миопия). Спасибо!
marina_haifa
Oct. 15th, 2014 09:32 am (UTC)
Здравствуйте, Dunya! На мой взгляд, самые мощные препараты для зрения у Now Foods. У них есть два варианта - их можно в моей схеме бадов найти. И принимать есть смысл дольше, чем в схеме обозначено - там все-таки профилактический прием. Месяца 3 стоит курс сделать. В одном из них есть немного гинкго билоба, но можно добавить еще гинкго до 60 мг в сутки. И еще черникой можно усилить (которая тоже в составе есть, но можно еще добавить). Вот этим препаратом. Из расчета, чтобы в совокупности получалось 200-300 мг черники в сутки. Это недешевый препарат черники, но он из ряда вон выходящий по мощности экстракта - я только его сейчас беру и принимаю продолжительными курсами. Ну, и гиалуроновая кислота полезна для глаз - в моей схеме бадов она тоже есть.

katamurla
Oct. 7th, 2014 09:44 pm (UTC)
Добра и счастья Вам,, Марина! ж)
Я хотела спросить о препарате Nature's Life, Icelandic Kelp, 500 Tablets
http://www.iherb.com/nature-s-life-icelandic-kelp-500-tablets/24040
на упаковке есть предупреждение "This product contains a chemical known to the State of California to cause cancer, birth defects or other reproductive harm."
об этом на странице отзывов в iherb есть негативные комментарии
Стоит ли опасаться данного препарата? Странно, что сам производитель пишет предупреждения


Edited at 2014-10-07 09:44 pm (UTC)
marina_haifa
Oct. 15th, 2014 06:21 pm (UTC)
Спасибо за пожелания, katamurla! Насчет этого предупреждения вот тут у меня написано.
(no subject) - katamurla - Oct. 16th, 2014 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Oct. 20th, 2014 11:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katamurla - Oct. 21st, 2014 06:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Oct. 31st, 2014 08:37 pm (UTC) - Expand
kristinavlasova
Oct. 10th, 2014 12:06 pm (UTC)
витамины Opti-women
Здраствуйте Марина, ваша молодая внешность-располагает доверять вашему мнению) и в связи с этим,у меня вопрос-приобрела витамины Opti-women 120 капсул где указано пить по 2 таблетки в день,но смущает то что некоторые витамины в суточной норме( например вит Д( в виде cholecalciferol) 150% от суточной и много витаминов превышают дневную норму, напишите пожалуста список витаминов которые свыше нормы легко выведутся и которые опасны сверхнормы.благодарю)

http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-Opti-Women-Nutrient-Optimization-System-120-Capsules/38973#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=opti-women&rc=6&sr=null&ic=1

Edited at 2014-10-10 01:47 pm (UTC)
Наталья Левина
Oct. 12th, 2014 07:21 pm (UTC)
Прием витаминов
Марина подскажите - по данным таблицы витамины нужно принимать 10 месяцев в году, кроме марта и сентября. Не будет ли из переизбытка?
marina_haifa
Oct. 18th, 2014 09:46 pm (UTC)
Re: Прием витаминов
Наталья, на самом деле там все 12 месяцев принимаются мультивитамины, т.к. еще 2 месяца - это комплексы, заточенные на здоровье глаз, вынесенные в отдельную строку. Те дозы витаминов, которые содержатся в комплексах, очень далеки от предельно допустимых суточных доз (и уж тем более от токсичных). Очень. Поверьте, различным организациям, типа ВОЗ и т.п., тоже очень не хочется, чтобы у нас были передозировки тех или иных элементов, поэтому все рекомендации таких организаций, которым следуют производители бадов, предельно щадящие. Так что, принимая обычные витаминно-минеральные комплексы, можно не опасаться передозировок. Есть, кстати, комплексы, которые заточены конкретно на продление жизни. Вот там дозировки посерьезнее.
kristinavlasova
Oct. 19th, 2014 04:16 pm (UTC)
ответили всем,но мой вопрос как невидимый. остался по-видимому...ок
marina_haifa
Oct. 19th, 2014 08:22 pm (UTC)
Кристина, это исключено!) Вернее теоретически что-то затеряться может, но я стараюсь внимательно следить за тем, чтобы этого не случилось. Уж Ваш вопрос точно не затерялся! Именно на нем я и остановилась вчера!) А вообще, у меня еще много вопросов недельной давности висит тут в ЖЖ и 3-недельной давности в ВКонтакте - так что Вы совершенно напрасно обиделись, ответила я еще далеко не всем!) Только на какие-то совсем простые комменты я могу изредка ответить вне очереди. Если вопрос требует сосредоточения, то тогда иду по порядку!)

Так вот к сути Вашего вопроса. Opti-Women - это спортивные витамины, поэтому состав у них специфический, с усиленными дозами тех витаминов, которые влияют на энергетический обмен. Поэтому я, даже занимаясь спортом, все-таки предпочитаю обычные витаминные комплексы.

Насчет списка "опасных" и "неопасных" витаминов. Очень много разных элементов, чтобы вот так просто все разделить на эти 2 группы. Может, я это как-нибудь и сделаю в каком-нибудь посте, но в принципе производители бадов тоже об этом думали, и составам обычных витаминных комплексов, как правило, можно доверять. Если львиная доля витаминов в составе - в пределах 100%, значит, это обычный, "не убойный" комплекс. В таких комплексах зашкаливать могут разве что витамины группы В. Это и есть как раз самая безобидная группа витаминов. Самые опасные в плане накопления в организме - это витамины А, D, E, а также железо и кальций. В то же самое время, если вы видите 150% какого-то элемента от суточной нормы, это не страшно. Как я уже писала выше, подобные дозы очень далеки от предельно допустимых суточных доз, они соответствуют рекомендациям различных организаций, типа ВОЗ и т.п., а им тоже очень не хочется, чтобы у нас были передозировки тех или иных элементов.

И спасибо за слова про молодую внешность и доверие! Мне очень приятно!)
(no subject) - kristinavlasova - Oct. 20th, 2014 09:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Oct. 20th, 2014 04:58 pm (UTC) - Expand
Анастасия Воробьёва
Oct. 25th, 2014 07:38 am (UTC)
Зелёный порошок
Марина, Доброго дня.
Я тут озадачилась одним вопросом.
приехала ко мне ОГРОМНАЯ О_О банка вот такой зеленухи )) http://www.iherb.com/Paradise-Herbs-ORAC-Energy-Greens-12-8-oz-364-g/10731
И ещё Спирулина тут как тут http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Organic-Spirulina-500-mg-720-Tablets/48824
Волнует меня, само собой витамин А!!!
Пока принимаю по 2 таблетки Спирулины и немного не полный совочек порошка. Так или можно Спирулину 3 или больше таблетки?
А вообще получается, что те, кто принимают зеленухи не принимают мультикомплексы..так? Иначе передозировка?
marina_haifa
Oct. 28th, 2014 01:04 am (UTC)
Re: Зелёный порошок
Добрый день, Анастасия! А напомните мне, Вы же планировали беременность?
Re: Зелёный порошок - marina_haifa - Oct. 31st, 2014 10:58 pm (UTC) - Expand
Re: Зелёный порошок - marina_haifa - Nov. 3rd, 2014 04:51 pm (UTC) - Expand
evgeny_evt
Oct. 25th, 2014 09:11 am (UTC)
Пребиотики
Марина,здравствуйте. Скажите,если пребиотики необходимо употреблять через 2 часа после приема БАДов,то как быть с утренней овсянкой и с яблоками (несколько штук сразу)? Как они влияют на усвоение БАДов? Спасибо.
marina_haifa
Oct. 28th, 2014 01:11 am (UTC)
Re: Пребиотики
Здравствуйте, Евгений! Да уж принимать бады с овсянкой и яблоками. Совсем уж клетчатки ведь не избежать в пище - она практически везде. Просто содержание клетчатки в специальных препаратах выше, чем в обычной овсянке, их уж отдельно принимаем, а с клетчаткой в обычной еде вместе с бадами приходится смириться.)
Re: Пребиотики - marina_haifa - Oct. 31st, 2014 09:55 pm (UTC) - Expand
Анастасия Воробьёва
Oct. 28th, 2014 05:11 am (UTC)
Индол-3-карбинол
Марина, что-то меня много )) Но мы по Вам скучали Смущение картинки (http://liubavyshka.ru/photo/85)
Скажите, как я понимаю, при приёме ОК Индол показан да?
И ещё, у мужа ожирение именно по женскому типу и вообще, он очень большой. Никакие лечебные пинки в сторону похудания на него не действуют Злость, недовольство картинки (http://liubavyshka.ru/photo/105)и мой пример не действует и страшилки и проч. А растёт он не по дням, а по часам. И с простатой тоже были проблемы, он просто давно у врача не был, может и сейчас есть. Ему тоже Индол показан, а что ещё?


Edited at 2014-10-28 05:22 am (UTC)
marina_haifa
Oct. 31st, 2014 11:18 pm (UTC)
Re: Индол-3-карбинол
Это хорошо, что много - кому-то тоже польза от нашего общения, я думаю.) И приятно, что скучали!) Я тоже!) Мужу да, индол полезно принимать курсом! Для простаты в моей схеме бадов есть прекрасный препарат - там собраны основные растения, которые хорошо влияют на простату. Советовать что-то для увеличения уровня тестостерона я бы в данном случае не решилась, как раз потому что проблемы с простатой есть, т.к. нагрузка на нее пойдет. Это нужно делать в таких случаях под наблюдением врача все-таки. Ну, разве что ашваганду еще самостоятельно можно принимать - она есть в том посте, где схема бадов.

А вообще проблема в том, что у мужчины в жировой ткани накапливаются эстрогены. Это провоцирует дальнейшее накопление жира по женскому типу. Другого пути к здоровью и нормальному уровню тестостерона, кроме как худеть силой воли, тут нет... Надо пинать дальше.) Может, ревность его сподвигнет на подвиги?)))

Да, на сахар еще имеет смысл проверить кровь...
Re: Индол-3-карбинол - marina_haifa - Nov. 3rd, 2014 05:23 pm (UTC) - Expand
Re: Индол-3-карбинол - marina_haifa - Nov. 3rd, 2014 07:22 pm (UTC) - Expand
Page 8 of 22
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] >>
( 1120 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях

















Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com