?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

диетыПолучила вчера в комментах один вопрос, начала писать ответ и поняла, что нужно писать на эту тему отдельный пост. Ну, потому что информация важная и будет нужна многим – все равно собиралась писать об этом - а в комментах она просто затеряется.

А вопрос вот:

"...перехожу на правильное питание, возник вопрос, чем можно заменить один из приемов пищи, так как мое питание "перехватила побежала", что в iHerb можно выбрать сбалансированного, питательного и полезного из протеиновых коктейлей."

Так вот, насчет "заменить один из приемов пищи". На мой взгляд, это замечательный хитрый маркетингово-психологический ход и только.) Ну, если смотреть на это с точки зрения похудения, что чаще всего и делается. Производитель какой-нибудь добавки обычно советует заменить один из приемов пищи на его продукт, в результате чего должно случится то самое долгожданное похудение. На самом деле, главный секрет этого фокуса в том, что вы ПРОПУСКАЕТЕ один из приемов пищи. В лучшем случае, вы получите протеин из коктейля, которым заменили этот прием пищи.)

Не, вообще, протеин - это замечательная вещь (причем для похудения тоже), и я сама часто пью протеиновые коктейли. Но тут очень важно понимать, что они дают. А дают они именно протеин (белок), без углеводов и жиров, которые способствуют отложению жира на нашем теле. НО. Такие коктейли почти не дают чувства сытости. Дело в том, что протеиновые коктейли - жидкие, а наш организм так устроен, что жидкие калории его не очень-то насыщают. Ну, не понимает организм, что он поел. Т.е. углеводы в сладком напитке прекрасно отложатся на боках, но вот чувства сытости не дадут. Так же протеиновый коктейль - очень полезен для строительства мышц, для иммунитета, для молодости кожи и т.п., но он не дает полноценного чувства сытости. Насыщает, конечно, но не так, как если бы Вы съели кусок курицы на это же количество калорий.

Давайте на цифрах. Один протеиновый коктейль на воде – это примерно 130 калорий и чуть больше 20 г белка. Если вы съедите 115 г куриной грудки, вы получите те же 130 калорий и примерно столько же белка. НО куриная грудка даст вам чувство сытости!

Сывороточный протеинDYZ-59908-1Однако, чем же тогда хороши протеиновые коктейли? Они есть разные и помогают решать разные задачи. Например, «быстрые», сывороточные, очень хороши после тренировки – такой протеин очень быстро усваивается и предотвращает разрушение мышц после физической нагрузки. Тренировка – это ведь сложный процесс, в результате которого мышца может укрепляться, а может и разрушаться, но это тема отдельного разговора. Сейчас только еще раз скажу, что мышцы нам нужны - даже женщинам! Потому что женщинам гора мышц не грозит! Вот пример такого "быстрого" протеина на iHerb. Или вот такой - Dymatize Nutrition, Elite, 100% Whey Protein.


Многокомпонентный протеин

Между тренировками можно пить многокомпонентный протеин. Он медленнее усваивается, и организм на протяжении длительного времени получает кирпичики для своего здоровья и, опять же, не разрушает свои мышцы.




Казеиновый протеин
Казеиновый протеин Optimum Nutri
Еще более длительно усваивается казеиновый протеин. Он, кстати, и чувство голода немного приглушает, поэтому хорош при сжигании жира. Два примера такого протеина приведу на iHerb - один подешевле, Dymatize Nutrition, Elite Casein, но это хороший демократичный бренд, второй - очень популярный в России среди спортсменов бренд, но подороже - Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein.



Поэтому «перекусить» протеиновым коктейлем - очень здорово, но важно, чтобы это было не шаманским танцем с бубном, неким ритуалом «сидения на диете», а просто полезным дополнением к рациону.

Так что выбирать вам – куриная грудка или протеин. Зависит от образа жизни, задач, ритма жизни.

Заменитель пищиА вообще, есть, конечно, коктейли, которые так и называются – «заменители пищи». По сути, это тот же протеин, куда добавлено немного клетчатки, витаминов, минералов и разных экстрактов растений. Вещь, безусловно, классная, но и довольно дорогая. На мой взгляд, экономичнее пить просто протеин и разные витаминно-минеральные комплексы в дополнение к ним. Но если кто-то желает красиво потратиться на здоровый образ жизни, пожалуйста! Вот эта красота - Garden of Life, RAW Meal, Beyond Organic Meal Replacement Formula. На мой взгляд, это такая пища будущего, когда мы поймем, что натуральное может быть в форме порошков и таблеток, а не только в виде красных волокон мяса и свежесорванных овощей и фруктов.) Только в день, когда вы принимаете такой коктейль, дополнительно витамины уже пить не надо!

На вкус этот коктейль нравится не всем. Впрочем, протеиновые коктейли выше, если они их разводить в воде, тоже не верх наслаждения. Но довольно приятные все же - похожи на молочные коктейли. На молоке они, конечно, получаются вкуснее, но и калорийность это увеличивает в 2 раза и пользу после тренировки снижает.

Протеиновые батончики
Ну, и еще один вариант "перекуса" - протеиновые батончики. Такой, полезный, десерт, можно сказать. Так же не самый вкусный десерт на свете, но все же. Что мы тут имеем. 1 батончик равен 1 протеиновому коктейлю по содержанию протеина, но протеин тут обходится примерно в 2 раза дороже, чем в коктейле. Да и углеводов в батончике больше. Коктейль выгоднее, но батончик проще взять с собой на работу.

Ну, и повторю свою любимую мысль. Протеин - это хорошо. Но в сочетании с физической нагрузкой - это вообще чудо! Это будут совсем другие ощущения своего тела!

Все на сегодня! Потому что, вообще-то, о протеинах можно еще писать и писать! Тема интересная, многих пугающая.))) И совершенно напрасно! Мои знакомые не устают шутить со мной по этому поводу – ну, что я наращу гор мышц на протеине, прибавлю в массе или вообще стану киборгом…))) Будем развеивать мифы с теми, кто готов воспринять эту информацию.) Как-нибудь поговорим потом про каждый вид протеина подробнее!

Кстати, а пока, в этом контексте, предлагаю вернуться к моей публикации "Есть и не стареть. Мифы о похудении", если кто еще не читал!


Comments

( 21 comments — Leave a comment )
annushkaov
Jan. 18th, 2014 05:42 am (UTC)
!
Марина, я вот тоже, до недавнего времени "боялась" протеиновых коктейлей и всего, что с этим связано. Но, как только муж мой начал ходить в зал, просить меня, чтоб я заказала ему на Iherb то протеин, то казеин, то креатин и все такое, то вот тогда и началось мое знакомство с этими вещами. По началу я наезжала на мужа: что ты заказываешь всякую непонятную ерунда, химию, какие-то добавки, порошки, ешь их каждый день, посадишь печень из-за них...вообщем не разобравшись возмущалась. В итоге муж начал мне рассказывать, что для чего нужно, что это вовсе не химия, а очень даже полезная вещь.... вообщем я "подсела" ему на хвост))))) и сейчас прием его протеиновых коктейлей не обходится без меня))) от казеина вообще тащусь)))
А вобще мне, почему-то, так трудно дается информация про все спортивное питание, просто там столько всего, да и времени толком нет почитать, чтоб никто не отвлекал.
А так очень интересная информация. Спасибо. Пишите еще.
marina_haifa
Jan. 18th, 2014 05:28 pm (UTC)
Во какой молодец муж! Потому что ведь даже среди тех, кто в зале активно занимается, не все понимают, что такое протеин и что это вещь, более натуральная, чем многое из того, что лежит в наших холодильниках!)

Мне тоже долгое время казалось, что спортпит - это не для меня, и мне он не нужен.) Но тот же протеин сейчас активно выходит за рамки исключительно спортивного питания.

Кстати, кормящим матерям прописывают смеси для лактации. Так вот суть этих смесей - как раз протеин, обогащенный витаминами.))) Просто назвали по-другому, картинку другую нарисовали - все, уже не так страшно.)))

Ну, и при различных диетах протеин хорош. Тут, правда, есть другой миф - что якобы протеин совсем не откладывается в жир на боках... Откладывается. При избытке потребления калорий. Просто меньше, чем жиры и углеводы. И при этом протеин дает нужные организму аминокислоты. Поэтому протеин - так важен для нас. Но и жиры и углеводы нам тоже нужны!) Но об этом позже!)

Аня, ну, Вам-то муж, наверное, все это рассказывал - это я так подробно на тот случай, если кто еще заглянет в комменты.)))
mistira
Jan. 21st, 2014 02:10 pm (UTC)
Спасибо за информацию. Просвещаюсь с вашей помощью :)
marina_haifa
Jan. 22nd, 2014 01:55 pm (UTC)
Очень рада, Mistira!) А то за протеин мне всегда особенно обидно!)))
Георгий Усков
Jan. 22nd, 2014 12:54 pm (UTC)
Здравствуйте, Марина!

Я вчера написал Вам свое первое письмо на тему "Соотношение кальция и магния в БАДах.Магния должно быть больше, чем кальция".

Сегодня хочу поделиться с Вами теми знаниями, которые я подчеркнул изучая Свойства молока, его влияния на орагнизм человека. Из молока делают Протеины, о которых Вы пишите Выше.

Для начала ознакомьтесь, пожалуйста, с работой всемирно известного профессора Вальтера Вальса на тему (О Вреде молока).
Вы можете прослушать его лекцию, перейдя по ссылке ниже:
http://www.youtube.com/watch?v=i_KquARXvf4

или прочитать содержание вышеуказанной лекции перейдя по ссылке ниже :
http://ufrolov.ru/o-vrede-molochnyx-produktov-rabota-chitatelya-bloga-frolova-yu-a-gaya/

так же прочитайте продолжение этой статьи, перейдя по ссылке:
http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka/

В продолжение темы о вреде молока Вы можете прочитать перейдя по ссылке :
http://health4ever.org/vredno-ili-polezno/vred-i-polza-moloka

В молоке содержится два типа белков: мицеллярный казеин и сывороточные белки.
В статьях и видео, которые указаны выше описан вред, который наносит организму человека молочный белок - Казеин, молочный ЖИР и молочный углевод - Лактоза. Поэтому от СМЕШАННЫХ протеинов, содержащих Казеин, Сывороточный КОНЦЕНТРАТ, Молочный ЖИР (даже маленький %) и Лактозу (даже маленький %) необходимо отказаться!
Из производных молока можно употреблять лишь Молочную сыворотку. Но не любую, а НЕДЕНАТУРИРОВАННЫЙ СЫВОРОТОЧНЫЙ ИЗОЛЯТ (т.е. очищенную от лактозы и молочных жиров сыворотку, не подвергшуюся тепловой обработке - пастеризации), т.к. в такой сыворотке все белковые молекулы "левосторонние" (закручены по спирали в левую сторону) - т.е. неденатурированные. А в подвергшейся тепловой обработке сыворотке белки уже "правосторонние". Организму их гораздо сложнее переварить. Обратите внимание на названия неденатурированных аминокислот, например, аминокислоту в свободной форме - "L-Lysine".
Аминокислоты в свободной форме – это аминокислоты, которые уже готовы к усвоению организмом (именно такие присутствуют в белках сывороточного изолята SYNTRAX MEDICAL. Эти аминокислоты – левовращающиеся (другими словами они вращаются «влево»), вот почему в написании они имеют приставку L («levo», «left»). Существует и другая форма аминокислот – D-форма. Этот тип аминокислот имеет впереди приставку D dextro (=«right»- правый), так как эти аминокислоты – правовращающиеся. Но нашему организму трудно усваивать D-форму аминокислот. Все белки (рыба, курица, яйца, сыр, молоко, мясо) подвергшиеся тепловой обработке имеют D-форму аминокислот. А значит трудно усваиваются организмом.

Информацию о сывороточных белках (изолятах и концентратах сывороточного белка) можно прочитать по этой ссылке: http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/syvorotochnyj-protein-vsya-pravda-o-nem/

В следующем сообщении читайте продолжение этого сообщения.




Георгий Усков
Jan. 22nd, 2014 12:54 pm (UTC)
Я вчера написал Вам свое первое письмо на тему "Соотнош
К сожалению на iherb не представлен самый лучший НЕДЕНАТУРИРОВАННЫЙ (т.е. сырой, не подвергшийся пастеризации) сывороточный изолят NECTAR SYNTRAX MEDICAL от компании SYNTRAX, в котором 0% молочных жиров и 0% лактозы.
Ниже сылки на сайты компании SYNTRAX:
www.si03.com/reg_index.htm
syntraxnectarprotein.com

SYNTRAX MEDICAL можно купить в Москве в интернет-магазине http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=2123
или в интеренет-магазине www.swansonvitamins.com по цене 17 $ за банку 454 гр. (этот сайт в Росии плохо открывается, поэтому даю сразу ссылку через Немецкий сервер:
http://www.4proxy.de/index.php?q=aHR0cDovL3d3dy5zd2Fuc29udml0YW1pbnMuY29tL3N5bnRyYXgtbmVjdGFyLW1lZGljYWwtd2hleS1wcm90ZWluLWlzb2xhdGUtdW5mbGF2b3JlZC0xLWxiLXB3ZHI%3D

Описание протеина SYNTRAX MEDICAL на русском: http://scitec.com.ua/syntrax-nectar-medical-920g.html

В этом протеине нет КАЗЕИНА!, ЛАКТОЗЫ!, и молочных ЖИРОВ! Есть только сывороточные белки с ЛЕВОПОВЁРНУТЫМИ аминокислотами, по ценности приравниваемыми к яйцам, а яйцо во всем мире принято считать эталоном по содержанию всех необходимых организму белков /аминокислот – 100%. Немаловажным является тот факт, что сывороточные белки являются водорастворимыми ( в отличие от КАЗЕИНА, рыбы, мяса, ...) !!! Они очень быстро и эффективно усваиваются организмом, не гниют как мясо и яйца в кишечнике, не вызывают ЗАПОРОВ!!!, очень быстро усваиваются. После того, как Вы выпьете такой протеин, необходимо подождать 40-60 минут, после чего можно пить воду. А после КАЗЕИНА, СЫРА, мяса, яиц, курицы надо ждать минимум 2-3 часа, пока они выйдут из желудка. И только после этого можно пить воду. Представляете как Ваш организм обезвоживается за эти 2-3 часа. Если попьете воду во время еды или через час после еды, вы разбавите желудочный сок и переваривание вашего мяса или яйца увеличится еще на 1- 2 час.
Обращаю Ваше внимание на тот факт, что большинство сывороточных изолятов ( в том чиле представленные на iherb ДЕНАТУРИРОВАНЫ, т.е. прошли пастеризацию и являются побочным продуктом сыроделания. Уникальность сывороточного изолята NECTAR SYNTRAX MEDICAL заключается именно в том, что он НЕДЕНАТУРИРОВАН (он сырой!). В отличсие от Казеина - не вызывает аллергии.
Так же можно употреблять любой другой сывороточный изолят от SYNTRAX с вкусовыми добавками из серии NATURAL (натуральный) - они все НЕДЕНАТУРИРОВАНЫ.

Лично я из животных белков употребляю только Сывороточный изолят NECTAR SYNTRAX MEDICAL и чувтсвую себя великолепно. Остальные белки я употребляю из растительной пищи.

Что касается растительных протеинов, то могу порекомендовать лучший (на мой взгляд) растительный протеин PLANTFUSION. По составу аминокислот он схож с сывороточным изолятом: http://www.iherb.com/PlantFusion-Multi-Source-Plant-Protein-Powder-Unflavored-2-lb-908-g/28948#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=plantfusion&rc=8&sr=null&ic=2

и заменитель пищи от этого же производителя PHOOD PLANTFUSION http://plantfusion.net/products/phood
я его использую как заменитель пищи.

Марина, желаю Вам ЗДОРОВЬЯ и ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ!
Надеюсь предоставленная мной информация поможет Вам достичь идеала!

Юрий Усков.
marina_haifa
Jan. 23rd, 2014 12:51 pm (UTC)
Re: Я вчера написал Вам свое первое письмо на тему "Соотн
Юрий, спасибо Вам за диалог и за то, что расширили информацию о протеинах!)
Судя по описаниям, Ваш фармацевтический протеин NECTAR SYNTRAX MEDICAL действительно хорош. В России цена на него, конечно, не отличается гуманностью, как обычно.) А за 17$ в зарубежных интернет-магазинах - очень даже мило. Жаль, что на хербе его его нет. И вообще этого бренда на хербе не нахожу... Я вот как раз пыталась найти на iHerb какой-нибудь неспортивный сывороточный протеин - нашла Jarrow Formulas, который привожу в публикации.

А насчет вреда молока, лактозы, казеина и прочее. Вы знаете, давно об этом знаю, но вот какого-то сильного впечатления эти мысли на меня не производят. Ну, не думаю я, что употребляя молоко в разумных пределах, мы так уж подрываем свое здоровье! Просто есть еще ОЧЕНЬ МНОГО ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ в нашей жизни, которые работают против нас. Да, это так. Но вот прямо взять и избавиться абсолютно от всех них... Ну, это все равно что в какую-то капсулу себя заключить и жить там. Я все же придерживаюсь где-то золотой середины - избегаю самого вредного, но и не гонюсь за ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО полезным. Мне жаль людей, которые годами мечтают о жареной картошке! Я могу съесть картофель фри в Макдональдсе и у меня из-за этого не случается когнитивный диссонанс.))) Самое важное здесь - чувство меры. И я думаю, что для большинства людей, для которых сохранение своей молодости - не единственное занятие в их жизни, это ОПТИМАЛЬНЫЙ ПУТЬ.

Исходя из этого, возвращаясь к протеинам.) Да, казеин медленно усваивается. Но иногда именно это и нужно от протеина - например, в спорте, дабы избежать катаболизма ("съедания" мышц). Да, изолят - это промежуточный вариант между протеином и аминокислотами, и он усваивается быстрее, но и обходится в 2-3 раза дороже протеина концентрата, а в конечном итоге, концентрат не сильно уступает изоляту по способности задерживать азот в мышцах. И вообще, в этом смысле я не боюсь нагружать свою систему пищеварения - пусть работает, пусть трудится!) Пусть сама расщепляет протеины на аминокислоты!))) Не все же готовое подавать!))) Заодно и калории потратит организм на этот процесс!)))

А вообще, еще раз спасибо! В том числе, за ссылку на растительный белок! Думаю, для вегетарианцев это будет особенно актуально! Да и я как-нибудь попробую!)

Не теряйтесь! Мы должны следить за Вами в контексте Ваших экспериментов с гормоном роста!)))
Ой, надеюсь, мой юмор Вы понимаете.) Я могу и похлеще шутить, но пока не решаюсь выдавать его полными порциями.))) Прием моего юмора нужно начинать с малых доз!)))))))))))

И спасибо Вам за пожелание, Юрий, и искреннюю помощь! Вам тоже ЗДОРОВЬЯ И ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ! Вы молодец, что изучаете все!



Edited at 2014-01-23 02:00 pm (UTC)
ezhik_israely
Oct. 31st, 2016 02:47 pm (UTC)
Марина, возник вопрос. Зачем нужен специальный "вегетарианский" протеин, если обычный делает из молока и не использует какие-то части животных?
или тут имеется ввиду "веганский", т.е для тех кто не употребляет молочные продукты тоже?
marina_haifa
Jan. 22nd, 2014 01:59 pm (UTC)
Как же, как же, Юрий! Видела Ваше монументальное послание, долго писала такой же монументальный ответ!))) Чуть позже отвечу и на это! Вот только найду несколько минут свободного времени, чтобы вдумчиво почитать Вас!)
gloria_n99
Aug. 30th, 2014 08:37 am (UTC)
Марина,вопросик можно! Я правильно поняла:если я решила заменить один из приёмов пищи вот таким коктейлем http://ru.iherb.com/PlantFusion-Phood-Shake-100-Plant-Based-Whole-Food-Meal-Shake-Vanilla-12-Packets-1-59-oz-45-g-Each/55786
то в этот день никаких витаминов и микроэлементов не надо принимать? А Дикий ямс, Донг Квай, Витекс, Пикногенол,Гинкго Билоба и др.растительные препараты? Или какие-нить препараты для печени,фитостиролы? Тоже низя?
marina_haifa
Sep. 2nd, 2014 11:02 am (UTC)
Лариса, да в принципе, все можно с этим коктейлем. Даже мультивитамины. Конечно, по некоторым элементам тогда будет перебор, но в допустимых пределах. Опять же, Вы ведь, наверное, не постоянно будете принимать этот коктейль. Просто сам по себе он содержит несбалансированный состав витаминов, чтобы полностью заменить им витамины. И постоянно с витаминами тоже не будешь пить, т.к. все-таки постоянный избыток некоторых элементов тоже не есть хорошо. Ну, а остальные добавки сочетать с ним - вообще без проблем.
solinka_88
May. 22nd, 2015 09:03 am (UTC)
BCAA
Марина, во-первых спасибо за просветительский Ваш труд :)

а можете пару слов о чистом BCAA сказать? есть ли какие-то преимущества/отличия..

Edited at 2015-05-22 01:33 pm (UTC)
marina_haifa
Jun. 5th, 2015 03:08 pm (UTC)
Re: BCAA
Настя, BCAA - это всего 3 аминокислоты, которые присутствуют и в протеине. А протеин - 18 аминокислот. Причем BCAA там тоже немало в том числе - примерно столько же, сколько в порции чистых BCAA. Я предпочитаю получать эти три аминокислоты в протеине, в сбалансированном с другими аминокислотами виде. В некоторых случаях усиление позиций BCAA может быть оправданным, но если речь идет о девушке, занимающейся в тренажерном зале, на мой взгляд, протеина вполне достаточно. Плюс белковая пища для получения суточной нормы белка. Нормы здесь:
http://marina-haifa.livejournal.com/36686.html
misterseo
Jul. 9th, 2015 05:41 am (UTC)
Re: BCAA
Как насчет этого протеина:
http://ru.iherb.com/EAS-100-Whey-Protein-Powder-Chocolate-2-lbs-907-g/40827
Посмотрел состав и отзывы, вроде поинтересней будет, что думаете ?
marina_haifa
Jul. 9th, 2015 06:59 pm (UTC)
Re: BCAA
А чем поинтереснее?
Я брала его - и шоколадный и ванильный. Ванильный, кстати, даже больше понравился, но это дело вкуса, думаю. Что касается состава, если сравнивать с Dymatize Nutrition. Ключевое здесь цена 1 грамма протеина и % углеводов. Цена у Dymatize чуть ниже, углеводов меньше. Хотя, если Вы не планируете выступать в ближайшие 3 недели на Арнольд Классик, разница в граммах углеводов не существенна.))) В целом, соизмеримые продукты. Можно брать для разнообразия и то, и то. Кстати, у Dymatize есть еще более выгодная фасовка. Будет процентов на 25 еще дешевле, чем EAS:
http://marina-haifa.livejournal.com/61757.html
misterseo
Jul. 13th, 2015 09:08 pm (UTC)
Re: BCAA
Ясно.
Меня смущает, что идентичный натуральному вкус и соя везде пихается. ГМО она или нет, не понятно.

А этот пробовали?
http://ru.iherb.com/MRM-Whey-Dutch-Chocolate-2-02-lbs-917-g/7025



Edited at 2015-07-13 09:09 pm (UTC)
marina_haifa
Jul. 17th, 2015 07:37 pm (UTC)
Re: BCAA
Понятно.) Меня ГМО не смущает. Этот не пробовала. Но там пробовать нечего особо. Если стоимость 1 грамма белка хорошая и нет "смущающих" ингредиентов, то можно брать и не сильно париться. В любом случае все будет съедобно.
rottenbacher
Aug. 1st, 2015 09:54 pm (UTC)
я за протеиновые коктейли! есть такие 3К - три вида белка и на стевии, считаю это супер перекусом и кстати, чувство голода утоляется на ура))) я их делаю на базе кокосовой воды (супер штука)

http://www.egg.de/shop/proteine/3k-protein.html

Edited at 2015-08-01 09:55 pm (UTC)
marina_haifa
Aug. 1st, 2015 10:10 pm (UTC)
А еще круче 7 видов белка!)))
http://marina-haifa.livejournal.com/61757.html
rottenbacher
Aug. 1st, 2015 10:40 pm (UTC)
главное без сахара))) со стевией и цукралозой (у нее практически формула сахара)
но нет в составе широкой линейки аминокислот, я же себе подбирала по составу аминокислот))))
Elena Avilova
Feb. 7th, 2016 05:33 pm (UTC)
Протеин и коллаген
Добрый вечер, Марина-прекрасная!
Созрел у меня к Вам второй вопрос за 2 дня.
Сейчас пью БАДы из вашей таблицы за январь-март. Но хочу добавить протеин после тренировок. Но на банке с коллагеном читаю "Don't mix with other protein supplements'. Как быть в этой ситуации?
Спасибо. Елена.
( 21 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
     Подписывайтесь
    на меня в соцсетях















САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ GOLD BAR





























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com