July 13th, 2014

Программа силовых упражнений в тренажерном зале для новичка

tMTY1OS00Я сейчас немного схитрю. Я сделаю перепост. За год существования моего журнала это будет первый перепост. Дело в том, что это реально бесценная информация из уважаемого в ЖЖ сообщества ru_healthlife, посвященного здоровому образу жизни.

Но сначала пара слов от меня. Сразу скажу, что тренировка универсальная - она подходит и для мужчин, и для женщин. Почему именно для новичка? Это не значит, что тут даны какие-то упрощенные упражнения. Все эти упражнения делают и профессиональные спортсмены - уровень сложности регулируется весом. Почему же тогда для новичка. Потому что эти упражнения - это БАЗА. А почему база? Да потому что именно эти упражнения позволяют довольно быстро формировать свое тело, за счет того что в них задействуются самые крупные мышцы и в максимальном их количестве. Эти мышцы в первую очередь влияют на наш силуэт и формируют нашу красивую фигуру. А вот тренировка профессионала уже отличается как раз тем, что он уже может позволить себе тратить время на шлифовку своего тела, работая над небольшими изолированными мышцами. Но база остается базой ВСЕГДА.

Программа удобна тем, что она содержит видео, где демонстрируется правильная техника упражнений. Это важный момент. Эти видео надо смотреть не один раз - нюансов много и их надо отрабатывать.

Если вы никогда не работали с такими упражнениями, сначала может показаться сложным разобраться во всем этом. Это поначалу. Если хотите эффективно работать над своим телом, разобраться надо. Начинайте по чуть-чуть, хотя бы по парочке упражнений. Потом сложится полная картина.

Еще раз повторю, программа подходит не только для мужчин, но и для женщин! Не пугайтесь там в видео огромных накачанных мужчин и железа! Заменив штангу бодибаром, вы получите совершенно девочковый вариант упражнений, который используется на женских групповых тренировках в фитнес-клубах.

После самой программы - еще несколько полезных ссылок, в том числе на то, как подобрать оптимальные веса. Комменты тоже читайте!

Вот... Как бы я хотела, чтобы самой мне такая программа попалась много лет назад... Пользуйтесь, дорогие мои... Этот пост нужно внимательно изучать, возвращаться к нему, поэтому добавьте его в свое избранное. Даже если в данный момент вы не планируете заниматься спортом, все равно добавьте. Рано или позно вы вернетесь к нему. Потому что даже вопрос так не стоит - заниматься или не заниматься - если хотите быть молодыми, красивыми и здоровыми.

И еще. Я написала выше, что эти базовые упражнения довольно быстро меняют тело. Что значит быстро. Когда будет виден результат? Конечно, это зависит от ваших исходных данных, от вашего усердия, целеустремленности. Но с уверенностью могу сказать, что новое ОЩУЩЕНИЕ своего тела появляется уже буквально после первой тренировки. А если добавить сюда правильное питание и полную самоотдачу, то буквально каждая следующая тренировка будет менять ваше тело и это будет уже не только ощущением, но и видимым результатом. За полгода можно изменить себя до неузнаваемости.

Всем анаболизма!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

Collapse )