?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Image.ashx_Еще одна долгожданная схема приема бадов - при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду - за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице - 12 месяцев. Первые 6 месяцев - это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.

Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.

Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.

Трифала в схеме - эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.

Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.

Шатавари - повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.

Протеин - это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки - это шрамы, как вы, наверное, знаете).

Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки - они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!






1
мес




2
мес




3
мес




4
мес




5
мес




6
мес




7
мес




8 мес




9 мес




10 мес




11 мес




12 мес




Ссылки
Витаминно-минеральный комплекс
(на выбор)*
x x x x x x x x x x x x

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi

MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets

Rainbow Light, Just Once, Prenatal One

Магний** x x x x x x x x x x x x

Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab

Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab

Healthy Origins, Magnesium Chelate
Кремний+холин
(генератор коллагена)
x x x x x x x x x x x x Natural Factors, BioSil
Омега-3 для беременных*** x x x x x x x x x x x x Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3's
CoQ10 x x x x x x x x x x x x Doctor's Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10
Лецитин подсолнечный (3,5 - 5 граммов) **** x x x x x x x x x x x x Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра
Коллаген***** x x x x x x Neocell, Super Collagen
Гиалуроновая кислота****** x x x x x x Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM
Глюкозамин+Хондроитин x x x x x x

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

Спирулина******* x x x x x x Healthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina
Хлорофилл (жидкий или в капсулах)******** x x x x x x Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll
Готу кола********* x x x x x x Nature's Way, Gotu Kola Herb
Пикногенол x x x x x x Healthy Origins, Pycnogenol
Ликопин x x x x x x Now Foods, Lycopene
Сера x x x x x x Doctor's Best, Best MSM
Пробиотики (полезные бактерии) x x x Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature's Way, Primadophilus, Reuteri
Пребиотики (нерастворимая клетчатка)*********** x x x x x x x x x x x x Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка)*********** x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Psyllium Husk
Кальций x x

Carlson Labs, Хелатный кальций

Source Naturals, Calcium

Адаптогены (2 вида одновременно)************ x Now Foods, Rhodiola

Now Foods, Eleuthero

Nature's Way, Schizandra
Шатавари
(при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами)
x x x x x x Savesta, Shatavari
Трифала x x Savesta, Triphala

Now Foods, Triphala
Протеин как источник аминокислот*************
или свободные аминокислоты
x x x x x x x x x x x x

Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein

Bluebonnet Nutrition, Amino Acids

Optimum Nutrition, Superior Amino


Примечания:

* В качестве вариантов мультивитаминов - большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта - совершенно роскошный комплексы. Четвертый - попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.

** Магний - это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант - хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый - подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

*** Омега-3 - это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных - это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.

**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.

***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Гиалуроновая кислота от Doctor's Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.

******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.

********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.

*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки - растворимую и нерастворимую - можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо - важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************* Протеин этот - фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).

Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале - ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы...

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы - читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

На очереди - табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.

И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать....

Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!

Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) - ЗДЕСЬ.



Comments

( 301 comments — Leave a comment )
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
dzoba
May. 7th, 2014 07:45 am (UTC)
Марина, спасибо огроооомное за Ваш труд!
Очень важная информация :) будем готовиться :)
marina_haifa
May. 7th, 2014 10:24 am (UTC)
На здоровье! Как я сама рада, что, наконец-то, сделала это, а то стольким девчонкам обещала!)
Оксана Зайцева
May. 7th, 2014 11:47 am (UTC)
Марина, здравствуйте. Вы обещали пост про Индол, будет?
marina_haifa
May. 7th, 2014 02:18 pm (UTC)
Да-да, Оксана! Работала над этой схемой долго - Индол следующий!))) Обязательно будет, я помню про него!))) И про Вас!)))
(no subject) - marina_haifa - May. 14th, 2014 11:29 am (UTC) - Expand
dzoba
May. 26th, 2014 08:27 am (UTC)
можно еще спросить у Вас по поводу чистки и антипаразитарки? ведь такие процедуры тоже лучше до беременности делать, верно? что Вы посоветуете?
а еще вот думаю, как же мужа готовить к зачатию (в плане здоровья)? :)
marina_haifa
May. 28th, 2014 10:22 am (UTC)
В качестве антипаразитарого препарата у меня тут Трифала. Это также и комплексная очистка организма. Насчет мужа - хороший вопрос. Хотела тоже этой теме пост посвятить. Но, в принципе, за основу можно взять эту схему для женщин, заменив пару препаратов. Т.е. витамины для беременных меняем на мужские витамины (йод в них должен быть или пить его отдельно, если нет), Омега-3 берем обычные. Все остальное - по схеме.
(no subject) - karamel_irush - Jun. 20th, 2017 03:48 pm (UTC) - Expand
justicetttt
Jun. 6th, 2014 04:37 pm (UTC)
Здравствуйте, спасибо вам за вашу работу! Скажите пожалуйста, а как вам нравятся витамины, на которые сейчас акция 20 %. Сравнила состав с популярными вроде очень даже ничего :) Например http://www.iherb.com/Super-Nutrition-Simply-One-PreNatal-Triple-Power-90-Tablets/6364

Edited at 2014-06-06 04:56 pm (UTC)
marina_haifa
Jun. 7th, 2014 09:40 am (UTC)
Здравствуйте, Мария! Эти витамины мне вообще не нравятся. Витамин А - 100% пальмитат, без бета-каротина, витамин Е - синтетический и его очень много, витамина D - тоже много, формы минералов - не самые лучшие. Экстрактов растений почти нет. Удивительно, что они такие довольно дорогие при этом.
(no subject) - justicetttt - Jun. 7th, 2014 10:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 8th, 2014 07:12 pm (UTC) - Expand
nasheptivaya
Jun. 8th, 2014 03:07 pm (UTC)
Марина, подскажите, эти витамины http://ru.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180-ultrazorbe-veggie-caps/39196 разве можно не беременным и не кормящим? мне казалось, вредно будет, если я за год начну готовиться, пить такие большие дозы, рассчитанные на двоих, и еще большая концентрация витамина Д меня смущает. или это ничего, можно столько витамина Д пить?
marina_haifa
Jun. 8th, 2014 07:29 pm (UTC)
Не переживайте. Это миф, на самом деле, что комплексы для беременных содержат двойные дозы витаминов. Если сравнить обычные витамины с витаминами для беременных, то можно увидеть, что различия не столь и существенны. Каких-то микро- и макроэлементов даже меньше в витаминах для беременных. Что-то, напротив, добавлено. Железо, например, которого в обычных витаминах часто не бывает. Но подобными элементами нужно как раз запасаться заранее, чтобы создавать их депо в организме. К тому же, за год и не надо начинать принимать специализированные витамины для беременных - за 6 месяцев вполне достаточно. А там уж как получится. Вреда не будет. Витамина D прилично в Garden of Life, да. Меняйте просто комплексы. А для нескольких месяцев приема это нормально. Это профилактика заболеваний груди.
(no subject) - nasheptivaya - Jun. 12th, 2014 05:12 am (UTC) - Expand
nan4iku
Jun. 19th, 2014 03:29 pm (UTC)
Добрый день! Всегда ориентируюсь на ваши отзывы.
Помогите определиться. Пью Rainbow Light, Just Once, Prenatal One, Food-Based Multivitamin. Врач сказала принимать Мг-Б6 для профилактики. А я сомневаюсь, вроде они есть в составе.
Планирую делать заказ на хербе, а сомнения, сомнения, надо ли.
marina_haifa
Jun. 20th, 2014 10:05 pm (UTC)
Добрый день, nan4iku! В этом комплексе, который Вы пьете, очень мало магния (как и во всех), поэтому магний можно добавлять и нужно добавлять. Можно просто взять для этого не MGB6, а чистый магний из моей таблицы, т.к. витамин B6 действительно есть в мультивитаминном комплексе, и его там достаточно.
(no subject) - nan4iku - Jun. 21st, 2014 08:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 26th, 2014 11:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - tykaffka - Jul. 19th, 2016 07:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Aug. 14th, 2016 04:50 pm (UTC) - Expand
duzuru
Jun. 26th, 2014 09:45 am (UTC)
Марина, подскажите, пожалуйста, что значит выделение жирным некоторых крестиков в таблице?
marina_haifa
Jun. 26th, 2014 04:05 pm (UTC)
Дарья, жирным выделены те 6 месяцев, которые являются базовыми. Т.е. готовиться следует, начиная за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Но зачатие может наступить не сразу же, а часть бадов все равно нужно продолжать пить, поэтому даны еще 6 месяцев - т.е. там как получится уже. Я об этом писала перед табличкой, но что-то озадачилась вот теперь, понятно ли написала... Подумаю еще над формулировками...
(no subject) - duzuru - Jun. 26th, 2014 04:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jun. 27th, 2014 03:43 pm (UTC) - Expand
Елена Метальникова
Jul. 2nd, 2014 10:40 am (UTC)
Марина, добрый день! Я готовлюсь к беременности потихоньку, начала пока пить спирулину и у меня начались жуткие высыпания на лице и спине, как-будто кожа цветет, перестала принимать, кожа стала немного лучше, новых высыпаний нет, старые проходят но не быстро. Раньше такого никогда небыло( Скажите такая реакция может быть на спирулину если да то почему и чем её заменить в схеме приема бадов перед беременностью?
И хочется Вам сказать большое спасибо, вы мой Гуру в iherb!)

Edited at 2014-07-03 06:05 am (UTC)
marina_haifa
Jul. 3rd, 2014 09:22 am (UTC)
Елена, добрый день! Теоретически, на любой препарат может быть так называемая индивидуальная непереносимость. Посмотрите, может, что-то еще содержится в препарате (не знаю, какой у Вас). В некоторых есть разные склеивающие таблетки вещества, и у некоторых людей даже на эти добавочные ингредиенты может наблюдаться такая реакция. Если это из моей схемы спирулина, то там она чистая. Может, тогда на нее... А может, и совпадение... Чем заменить... Ну, не аналог по действию, но могу посоветовать просто экзотическую и полезную в этот период штучку.))) Ягоды годжи. Ссылку даю на порошок, т.к. он выгодный по цене и его можно просто добавлять в йогурты, быстрые завтраки, смузи, напитки и т.п., но там есть и ягоды, и капсулы.)


marinkabag
Jul. 3rd, 2014 08:56 am (UTC)
Марина, подскажите, пожалуйста, что из вышеперечисленного можно принимать и во время беременности? Заранее спасибо.

Edited at 2014-07-03 08:57 am (UTC)
marina_haifa
Jul. 3rd, 2014 07:40 pm (UTC)
Марина, лучше взять за основу список бадов при грудном вскармливании. А то, что нужно исключить, вот тут в комментах у меня обозначено.

(no subject) - marinkabag - Jul. 7th, 2014 03:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jul. 7th, 2014 02:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marinkabag - Jul. 8th, 2014 12:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jul. 10th, 2014 11:33 am (UTC) - Expand
paideia2009
Jul. 9th, 2014 10:28 am (UTC)
Извините, а что значат в схеме жирные крестики и просто крестики?
marina_haifa
Jul. 10th, 2014 02:51 pm (UTC)
Вот тут, выше в комментах, есть ответ на этот вопрос!

la_maja
Jul. 10th, 2014 11:59 am (UTC)
А вот что на тему планирования беременности пишут врачи:

http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=21894

Общепринятая рекомендация - только фолиевая кислота. У вас - огромное количество добавок, и я надеюсь, планирующие девушки адекватно отнесутся к списку, проконсультировавшись со своим врачом.
Полностью признавая важность питательных веществ, микроэлементов и витаминов на этом важном этапе, как и при кормлении, все же надо учитывать, что даже производитель полностью отказался от ответственности и пишет о необходимости consult your physician.
Так же и Iherb, после каждого отзыва пишет об отказе от ответственности.

Так что будем благоразумны.
marina_haifa
Jul. 11th, 2014 03:07 pm (UTC)
Знаете, я скажу больше. Врачи также не несут за нас ответственности. Перед операцией, например, пациент и его родственник подписывают соглашение, где говорится, что они осведомлены о возможном риске и последствиях медицинского вмешательства. А последствия, как мы все понимаем, могут быть какими угодно. А доказать ошибку врача, кстати сказать - практически нереально.

А что касается благоразумия, так я вообще за критичный подход ко всему в этой жизни. Именно поэтому я даю развернутые аргументированные ответы на все вопросы, чтобы человек мог включить свою голову, принять СВОЕ решение и, при необходимости, грамотно задать вопрос своему врачу.

А насчет Вашей ссылки с рекомендациями при планировании беременности... Знаете, 6 стаканов кока-колы улыбнули. Я несколько раз перечитала это ограничение - думала, может, я ошиблась или мне привидилось?! Вред от 6 допускаемых стаканов кока-колы сложно чем-то превзойти. Даже моя табличка бадов для планирования беременности меркнет перед этим. Разве что 6 стаканов синильной кислоты могут посоперничать с 6 стаканами кока-колы.
olga86r
Jul. 14th, 2014 03:39 am (UTC)
Здравствуйте, Марина. Спасибо вам за вашу работу, всегда с нетерпением жду вашего нового отзыва. Скажите, пожалуйста, сейчас на сайте со скидкой шатавари http://ru.iherb.com/Himalaya-Herbal-Healthcare-Shatavari-Female-Tonic-60-Caplets/3742, стоит ли приобретать?
marina_haifa
Jul. 14th, 2014 07:24 pm (UTC)
Здравствуйте, Ольга! Shatavari от Himalaya даже со скидкой 20% не стоит брать. У Savesta более эффективный экстракт, и цена единицы действующего вещества значительно ниже получается в итоге.
(no subject) - olga86r - Jul. 15th, 2014 12:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - Света Кабащук - Sep. 16th, 2014 06:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Sep. 16th, 2014 08:13 pm (UTC) - Expand
muranofox
Jul. 14th, 2014 06:06 am (UTC)
Марина, спасибо большое за схему! Сама нахожусь в стадии планирования и ваша схема мне весьма кстати) Все купила и вчера начала прием. Пока в шоке от BioSil, какая гадость, Боже мой!!!)))))) И от осознания, что его каждый день пить год, совсем грустно)) Правильно ли я поняла, что его надо 5 капель утром и 5 вечером? И еще вопрос для понимания, он является генератором коллагена, но так же мы коллаген пьем отдельно. Те они как бы работают в комплексе получается?)
marina_haifa
Jul. 14th, 2014 07:41 pm (UTC)
Да нормальный BioSil!))) Терпимо.))) Пейте с соком - вкус замаскируется!))) Только меня смущает, что все про ГОД говорят. Там базовых - 6 месяцев подготовки! Остальное - как получится. В предисловии к таблице об этом еще раз внимательно гляньте! BioSil и коллаген по-разному действуют. BioSil - это источник кремния, а коллаген - источник аминокислот. Т.е. да, можно сказать, что они работают в комплексе.) Принимать, все верно, 2 раза в день по 5 капель.
nasheptivaya
Jul. 15th, 2014 03:46 am (UTC)
Марина, добрый день!
скажите, а когда будет схема приема бадов после наступления беременности?
marina_haifa
Jul. 17th, 2014 10:09 am (UTC)
Добрый день, nasheptivaya! А я как-то успокоилась насчет этой схемы.))) Можно оттолкнуться от списка для ГВ. Вот тут я писала об этом.
(no subject) - nasheptivaya - Jul. 22nd, 2014 05:19 am (UTC) - Expand
muranofox
Jul. 28th, 2014 07:12 am (UTC)
Добрый день, Марина! Доехал ко мне протеин)) Смотрю на этот бочонок и не знаю как подступиться? Думала, там мерная ложка, а ее нет. Сколько его надо? 1 ст ложка на стакан чего-нибудь пойдет? И когда лучше его пить, особенно в день тренировки? С другими БАДами легко можно мешать? Кстати, уже втянулась и не пугает меня больше, что 3 раза в день пью горсть таблеток))
marina_haifa
Jul. 28th, 2014 09:10 pm (UTC)
Добрый день, muranofox! Да, тут главное - начать.))) Потом будет еще и мало казаться.)))
Мерная ложка в протеине должна быть! Она зарыта в порошке! Надо взять вилку и поискать ее!)))
Дальше - по инструкции. Обычно это одна мерная ложка на стакан воды, но попадался мне прот, где порция была из 2 ложек. Так что нужно почитать. В день тренировки нужно сразу после нее съесть фрукт, и выпить протеин. На воде, НЕ на молоке, чтобы не мешать процессу жиросжигания. И ничего жирного не есть. Вне тренировок - не важно когда и как. С бадами, которые принимаются с едой, можно пить протеин легко, протеин - это просто белковая пища.
(no subject) - muranofox - Jul. 29th, 2014 05:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Jul. 29th, 2014 12:36 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 301 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com