Еще одна долгожданная схема приема бадов - при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду - за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице - 12 месяцев. Первые 6 месяцев - это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.
Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.
Трифала в схеме - эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.
Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.
Шатавари - повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.
Протеин - это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки - это шрамы, как вы, наверное, знаете).
Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки - они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!
Примечания:
* В качестве вариантов мультивитаминов - большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта - совершенно роскошный комплексы. Четвертый - попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.
** Магний - это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант - хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый - подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.
Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.
При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
*** Омега-3 - это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных - это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.
**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.
***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.
****** Гиалуроновая кислота от Doctor's Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.
******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.
******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.
********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.
*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки - растворимую и нерастворимую - можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо - важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!
Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.
************* Протеин этот - фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).
Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале - ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы...Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы - читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.
На очереди - табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.
И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать....
Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!
Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!
Искренне Ваша, Марина Хайфа.
P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) - ЗДЕСЬ.
Profile
marina_haifa- marina_haifa
Comments
Очень важная информация :) будем готовиться :)
а еще вот думаю, как же мужа готовить к зачатию (в плане здоровья)? :)
Edited at 2014-06-06 04:56 pm (UTC)
Помогите определиться. Пью Rainbow Light, Just Once, Prenatal One, Food-Based Multivitamin. Врач сказала принимать Мг-Б6 для профилактики. А я сомневаюсь, вроде они есть в составе.
Планирую делать заказ на хербе, а сомнения, сомнения, надо ли.
И хочется Вам сказать большое спасибо, вы мой Гуру в iherb!)
Edited at 2014-07-03 06:05 am (UTC)
Edited at 2014-07-03 08:57 am (UTC)
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=21894
Общепринятая рекомендация - только фолиевая кислота. У вас - огромное количество добавок, и я надеюсь, планирующие девушки адекватно отнесутся к списку, проконсультировавшись со своим врачом.
Полностью признавая важность питательных веществ, микроэлементов и витаминов на этом важном этапе, как и при кормлении, все же надо учитывать, что даже производитель полностью отказался от ответственности и пишет о необходимости consult your physician.
Так же и Iherb, после каждого отзыва пишет об отказе от ответственности.
Так что будем благоразумны.
А что касается благоразумия, так я вообще за критичный подход ко всему в этой жизни. Именно поэтому я даю развернутые аргументированные ответы на все вопросы, чтобы человек мог включить свою голову, принять СВОЕ решение и, при необходимости, грамотно задать вопрос своему врачу.
А насчет Вашей ссылки с рекомендациями при планировании беременности... Знаете, 6 стаканов кока-колы улыбнули.
скажите, а когда будет схема приема бадов после наступления беременности?
Мерная ложка в протеине должна быть! Она зарыта в порошке! Надо взять вилку и поискать ее!)))
Дальше - по инструкции. Обычно это одна мерная ложка на стакан воды, но попадался мне прот, где порция была из 2 ложек. Так что нужно почитать. В день тренировки нужно сразу после нее съесть фрукт, и выпить протеин. На воде, НЕ на молоке, чтобы не мешать процессу жиросжигания. И ничего жирного не есть. Вне тренировок - не важно когда и как. С бадами, которые принимаются с едой, можно пить протеин легко, протеин - это просто белковая пища.