?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

POHUDIN1Я очень долго отказывалась делать схему бадов для похудения. Я всегда говорила, что главные бады для похудения - это сила воли (дефицит калорий) и физические нагрузки, но я понимаю, что жаждующие сбросить лишние килограммы все равно будут искать чудесные пилюли для похудения. Доходит дело до разных слабительных чаев, которые причиняют только вред, и т.д. и т.п. Что же, я решила все же дать список бадов, которые могут помочь похудеть без вреда для организма. Даже с пользой.

Сразу скажу, не надо ждать от этих бадов чудес. Рассчитывать на то, что аппетит просто волшебным образом совсем пропадет напрочь и можно будет лежать на диване и худеть, не нужно. Все, что вы получите от этих бадов - небольшая поддержка на этом нелегком пути к красивой фигуре. Ведь проблема в том, что еда для человека - это не только утоление голода, но и "наслаждение вкусом". И вот с желанием получить это удовольствие бороться сложно даже с бадами. И тем не менее эти добавки используют даже в лечении серьезного ожирения. И повторюсь. Добавьте к этим бадам фитнес. Многие из этих препаратов особенно эффективны в сочетании с физической нагрузкой. Все можно принимать одновременно, соблюдая продолжительность курсов и рекомендации на упаковке относительно того, до еды или во время.

Все картинки - ссылки. Нажимайте на них и попадете на страницу продукта. По возможности, буду давать несколько вариантов, оптимальных по цене-качеству. Выбирайте, что больше подойдет Вам по дозировкам, объемам и т.п.

Первый препарат - Solgar, Lipotropic Factors. В составе - известная троица липотропных элементов - холин, инозитол и метионин, которые работают вместе и связаны с процессами переработки жиров в печени. Заставляют организм сжигать жир. В этих дозировках эти элементы безопасны и даже полезны для всего организма. В том числе, для самой печени. Курс - порядка 1 месяца, количество капсул - по инструкции. Как раз одна банка - на курс.

NOW-01422-3CAR-05513-1



ХРОМ (200-400 мкг, курс от 3 недель до 3 месяцев). Считается, что снижает тягу к сладкому, способствует жиросжиганию. В то же время есть исследования, в которых сообщается, что хром не влияет на снижение веса, но признается его польза при диабете. На практике кому-то помогает контролировать тягу к сладкому кому-то нет.









ЛЕЦИТИН (3,5-5 граммов, постоянно). Растворяет жиры, подготавливая их к расщеплению и преобразованию в энергию.
Для мужчин лучше выбирать лецитин из подсолнечника или из яичного желтка (3 варианта справа), поскольку в соевом лецитине содержатся фитоэстрогены. Жидкий лецитин из подсолнечника - очень густая жирная масса. Размешать в жидкости этот лецитин, как советует производитель, проблематично, но это экономичный вариант с эффективной дозировкой, поэтому даю его. Капли BioSil из основной схемы бадов не принимать - заменить, при необходимости на JarrowSil).

BLB-00933-1NOW-02262-4NOW-02372-5NOW-02313-5NAP-04173-6


















PMF-02005-3DRB-00152-3L-КАРНИТИН (1000-2000 мг, курс - 1 месяц, после месячного перерыва курс можно повторить). Дополнительно вне курса можно использовать перед тренировками.

Карнитин вместе с coQ10 является одним из главных участников энергетических процессов в организме. Полезен не только для похудения, но и также для сердца, мозга. У мужчин карнитин увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки. Разовая доза - 500-750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема.  Особенно эффективен утром на голодный желудок и за 30 минут перед тренировкой.

Черная банка порошка - очень экономичная. Малюсенькая мерная ложечка внутри и 500 порций - получается почти даром! На вкус нормальный. Размешиваете в небольшом количестве сока - получаете жидкий карнитин, который быстро усваивается.



NOW-03190-3NFS-02082-3DRB-00183-5

КОЭНЗИМ Q10 (75-150 мг, постоянно, в дальнейшем можно снижать дозу до 30 мг в сутки).

CoQ10 участвует во всех энергетических процессах. Также полезен не только для похудения, но и для сердца и сосудов, кожи и молодости организма в целом.






SNS-00155-4DRB-00104-1 DRB-00277-5
АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА (100-300 мг, 2 месяца).

Дозировки указаны для альфа-липоевой кислоты, не R-липоевой кислоты, и даю препараты "обычной" альфа-липоевой кислоты.

Способствует преобразованию пищи в энергию, тем самым уменьшая отложения излишков в виде жира. Это натуральное витаминоподобное вещество, которое содержится в пище (в почках, сердце, печени, шпинате, рисе). Антиоксидант, замедляет процессы старения.






NOW-01728-2JRW-16010-7
CLA (конъюгированная линолевая кислота). Препарат известен у нас под названием "Редуксин-Лайт". CLA - группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах.

В целом из противопоказаний только беременность и кормление грудью, но существуют данные, что дополнительный прием CLA тучными людьми может усиливать резистентность к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета и оксидативный стресс. Еще одно исследование показало, что CLA может увеличивать концентрацию холестерина в желчевыводящей системе на 32%, что может приводить к образованию камней и желчекаменной болезни. Но существенный риск для здоровья имеет место быть только у очень тучных людей.

Курс CLA - 3 месяца, 2-4 грамма с сутки.



ТАУРИН (1000-2000 мг, 1 месяц). Таурин - аминокислота, необходимая для поддержания нормального обмена веществ. Синтез в организме ограничен, поэтому важно достаточное поступление с пищей. Обладает кардиотропным действием и полезен для глаз. Таурин способствует улучшению энергетических процессов. Я иногда принимаю таурин перед тренировкой - помогает эффективно тренироваться с максимальными нагрузками.

NLI-20366-10NOW-00140-3NOW-00143-4NOW-00142-3


















NOW-00471-3NOW-00474-3JRW-18005-5NTL-05396-2БИОТИН (5000 мкг, курс - 1 месяц, можно увеличивать и повторять курсы после перерывов).

Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих организм энергией.

Также полезен для кожи и волос.

Четвертая баночка - экономичный вариант (таблетку делить на 2 части для получения нужной дозировки).

NOW-00487-4JRW-18006-5


Пантетин (600 мг, 3 недели).
Снижает аппетит, сжигает жиры, восстанавливает энергию. Вообще, пантетин является мощным и безопасным слагаемым множества схем, рассчитанных на оздоровление самых разных систем организма. Его используют в лечение различных аутоиммунных заболеваний, он оздоравливает сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин, снимает воспаление и т.д.










NOW-04033-5NOW-04754-3



Смесь ЭЛЕУТЕРОКОККА и РОДИОЛЫ. Это знакомые уже многим адаптогены. Подробнее про них - вспоминаем мой пост под названием "ТАИНСТВЕННЫЙ ТИМУС, ИЛИ ПОМОГИ СЕБЕ ПОБЕДИТЬ".

Принимать в минимальных рекомендуемых дозировках 1-2 месяца, 2 курса в год.

В дальнейшем можно принимать за 20-30 минут перед тренировкой, что я всегда и делаю.







NFS-03579-4


ОМЕГА-3 (рыбий жир+масло льна). Рыбий жир дает нам 2 самые важные кислоты из группы Омега-3 - DHA+EPA, а льняное масло - ALA (альфа-линоленовую кислоту). ALA в рыбьем жире нет, она синтезируется растениями и является предком всех остальных Омега-3 кислот. Кроме того, в льняном масле есть Омега-6 и Омега-9, полезные для молодости кожи и способные восстанавливать даже зрелую кожу, возвращая ей эластичность!

По 2 капсулы 2-3 раза в день, постоянно. Можно менять периодически на обычный рыбий жир из моей схемы бадов.








NOW-01552-3


ЦИНК (50 мг, 2 месяца, 2 раза в год). Снижает аппетит. Кроме того, цинк - важный элемент красоты. Цинк стимулирует синтез коллагена, полезен для волос. Участвует в усвоении организмом 200 элементов.














NOW-05908-4SNS-00779-3HTC-00000-3

КЛЕТЧАТКА. Принимать постоянно в паре часов по времени от других бадов. Тут есть несколько вариантов.


Вариант первый, знакомый по схеме приема бадов. Нерастворимую яблочную клетчатку принимаем с растворимой клетчаткой из шелухи семян подорожника. Для разнообразия шелуху семня подорожника меняем на клетчатку из волокон акации.






NOW-05951-1 BRM-02143-4BRM-00143-3
Вариант второй. Овсяные отруби. Они прекрасны тем, что обычно содержат 50% растворимой клетчатки и 50% нерастворимой. Хотя вот у Bob's Red Mill нерастворимой больше, чем растворимой. У Now Foods поровну.

В чем небольшой минус. Клетчатки в отрубях - около 16% от всей массы продукта.

В первом же варианте процентное содержание клетчатки - 40-80%. Это значит, что для получения одной и той же порции пищевых волокон, овсяных отрубей нужно съесть больше, а значит и получить с ними больше калорий, чем съесть яблочной клетчатки с подорожником и акцией. Т.е. овсяные отруби по сути заменяют при этом еду. В каких-то JRW-01007-5случаях это хорошо, потому как получается очень вкусная каша из этих отрубей (особенно с кленовым сиропом это вообще волшебно), но не всегда хочется каждый день есть отруби.

Так что оптимально сочетать разные варианты. Это хорошо еще и тем, что вместе с волокнами разного происхождения мы будем получать и разные полезные вещества, содержащиеся в разных растениях.

По такому случаю, как раз для разнообразия, даю вот такую красивую зеленую баночку клетчатки с цитрусовым вкусом Jarrow Formulas, Gentle Fibers. Это смесь растворимых и нерастворимых волокон. Нерастворимые волокна здесь - лен и отруби чиа. Растворимые -  лен, мякоть и кожура апельсина и кожура, гуммиарабик, инулин.

Кроме пользы для пищеварения, это здоровье сердечнососудистой и иммунной систем.







NOW-04704-2NOW-04757-1SNS-01846-6ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (EGCg). Это не обычный экстракт зеленого чая. Это EGCg, т.е. это эпигалокатехин галлат, самый активный катехин в зеленом чае, который в первую очередь отвечает в зеленом чае за его чудесное омолаживающее и оздоравливающее действие. Так вот, препараты зеленого чая с пометкой EGCg в названии или в составе отличаются высокой концентрацией этого катехина.

Первые два - одинаковые препараты в разной фасовке. Они практически декофеинизированы. Кофеина здесь всего 4 мг на капсулу. Для сравнения, чашка некрепкого кофе - около 100 мг кофеина, чашка чая - 30-70 мг кофеина. Так что этот EGCg можно принимать хоть на ночь.

Третий вариант - с кофеином. Особенно хорош тем, у кого низкое давление. По цене 1 мг EGCg этим трем препаратам нет равных.

EGCg - это известный жиросжигатель, активно применяемый спортсменами. Кроме того, что ценно, это настоящий эликсир долголетия, мощный антиоксидант и антираковый элемент.



Зеленый кофе для похудения
Ну, и можно ввести в рацион раскрученный в интернете зеленый кофе. Я бы не стала его советовать, если бы он стоил тех огромных денег, за которые его продают разные интернет-мошенники. Но на iHerb 113 граммов чистого зеленого органического кофе стоят порядка 10$. Это новинка, и выпустила его моя любимая компания Navitas Naturals. Сама планирую закинуть его в свою ближайшую посылку. Нет, не для похудения. Просто этот зеленый кофе - это эфиопский суперфуд, а суперфуды я очень уважаю. А вообще, зеленый кофе отличается от обжаренного наличием хлорогеновой кислоты. Она является антиоксидантом, оптимизирует обмен веществ, препятствует отложению жиров и развитию диабета, нормализует работу пищеварительной и кровеносной систем. В общем, я буду пробовать.

И обязательно добавляем мультивитамины из моей схемы бадов. В организме все взаимосвязано - при нехватке какого-то одного элемента, не будут усваиваться другие, сколько бы мы их ни принимали дополнительно. Поэтому чтобы усваивались все эти замечательные добавки, принимаем их в комплексе с витаминно-минеральным комплексом.

И важный момент. Объективно оценить эффективность бадов для похудения можно только, считая калории. Т.е. вот это "я ем, как обычно, а не худею на этих бадах" здесь не уместно. Потому что понятие "как обычно" очень рястяжимое. Съели лишний кусочек шоколада - калорий 100-200 получили. А на ощущении сытости и восприятии объема пищи это не сильно сказывается. Т.е. очень легко съесть лишний калории и не отдавать себе в этом отчет.  И вот это "я мало ем", поверьте, тоже очень обманчиво. Мне тоже всегда кажется, что мне, чтобы сохранять свой нормальный вес, нужно просто катастрофически мало еды!!! Это объективно реально мало в объемах! В какой-то момент, когда я не знала, каковы нормы, я заподозрила у себя невероятно замеделенный метаболизм!!! Знакомое, да?! Мы все так любим оправдывать свои лишние килограммы замедленным метаболизмом.))) Но когда я посчитала количество калорий, которые мне нужно потреблять, чтобы не полнеть, оказалось, что это НОРМА! Норма пищи для поддержания здорового веса, друзья мои - она действительно очень маленькая. Поэтому себя нужно держать практически на грани чувства голода. И к этому можно привыкнуть. Я все вспоминаю одного мальчика из телевизионного сюжета из какой-то голодной страны, который говорил, что он постоянно голодный. И что он привык к этому. Привыкнуть можно ко всему. Подробнее в посте И ВСЕ-ТАКИ КАК ПОХУДЕТЬ. ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ.

А теперь по метке "фитнес" читаем посты, связанные с физической нагрузкой! Потому что сбросить лишние килограммы - полдела. Похудеть нужно красиво! Наша задача -  получить не ножки-спички и обвисшую попу, а красивые аппетитные ляшечки и упругие ягодицы!

Ну, и по метке "похудение" посмотрите посты. Там есть информация про протеин, который поможет Вам получать нужные для красивого похудения аминокислоты, там есть формулы правильного питания и красоты, там есть пост про мифы о похудении, пост о том, как я сама похудела на 13 кг и еще много чего интересного.

Всем анаболизма!!!

И читаем пост и смотрим мои фотографии: МАРИНА ХАЙФА: ДО И ПОСЛЕ. БЕЖАТЬ ЗА ГОРИЗОНТОМ.

Comments

( 87 comments — Leave a comment )
Page 2 of 2
<<[1] [2] >>
Elena Avilova
Feb. 18th, 2016 05:04 pm (UTC)
Какую альфа-липоевую выбрать? DMAE?
Марина, добрый вечер!
Вы пишите: "Дозировки указаны для альфа-липоевой кислоты, не R-липоевой кислоты, и даю препараты "обычной" альфа-липоевой кислоты." А почему не R-липоевую кислоту советуете? Она вроде лучше усваивается? Курс 2 месяца. Как часто можно повторять?
Плюс вопрос: вписывается ли в эту схему DMAE?
Спасибо.

Edited at 2016-02-19 10:52 am (UTC)
natalia_english
Feb. 22nd, 2016 09:49 pm (UTC)
Марина, здравствуйте! Почему нежелательно принимать пребиотики при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний? Вы в посте по схеме бадов писали...
become_a_woman
Jan. 7th, 2017 06:53 pm (UTC)
Присоединяюсь к вопросу. Пью и пью сорбенты в виде разной клетчатки. И вдруг узнала, что нельзя.
Ольга Овчаренко
Feb. 28th, 2016 05:01 am (UTC)
Марина, спасибо вам за ваши знания и рекомендации.! Всегда читаю ваши отзывы и много нужного для себя приобрела благодаря вашему опыту.
Страничка для похудения для меня особенно актуальна.
У моего сына (13 лет) излишняя масса тела, нам ставят диагноз-белковое ожирение. Он занимается в спортзале, но увы, без особого прогресса. Думаю подключить БАДы , но не знаю, что ему не навредит, в период его активного роста. Подскажите пожалуйста, особенно интересует Solgar-липотропный. Очень расчитываю на вашу помощь! Спасибо!
marina_haifa
Aug. 23rd, 2016 04:21 pm (UTC)
Ольга, я отвечала Вам в ВК?
Марфа
Mar. 1st, 2016 04:24 pm (UTC)
Я прям пока не докапаюсь- не успокоюсь))) :
А если мы принимаем примулу уже, то надо ли СLA?
marina_haifa
Aug. 23rd, 2016 04:20 pm (UTC)
Марфа, примула - GLA, а здесь CLA. Это совершенно разный эффект.
Юлия Волкова
Apr. 21st, 2016 02:54 pm (UTC)
Здравствуйте, Марина. Читаю ваши статьи, советы - очень много полезной информации и действенной помощи. Отдельное за это спасибо. У меня вопрос по карнитину, представленному выше. 1. По моим скромным подсчетам - для стойкого эффекта похудения, необходимо в день 5 грамм данного продукта. А это 10 мерных ложек, и не 500 порций, а всего 50... около 1,5 месяца приема. 2. Карнитин это "родственник" витамина В, получаемый из мясо-молочных продуктов, в основном из красного мяса. Не проще ли попивать протеиновые коктейли и заедать адекватным количеством комплекса витаминов В? Да и вообще стоит ли овчинка выделки? Заранее извините за критичность, но у меня так всегда :)
rookkola
May. 28th, 2016 12:37 pm (UTC)
Тоналин
Марина, доброго времени!

Подскажите, ранее видела в данном посте еще рекомендации по приему Тоналина от Солгар, сейчас его нет в перечне? Он не нужен? может ошибочно удалился?) спасибо
marina_haifa
Jun. 17th, 2016 01:03 pm (UTC)
Re: Тоналин
rookkola, Тоналина не было в схеме. Тоналин - источник CLA. У меня в схеме была и остается CLA.
Инесса Маева Сюзева
Jun. 17th, 2016 12:46 pm (UTC)
Марина, примите мои благодарности за такой кропотливый труд. Я выложила ссылку на Ваш ЖЖ в ФБ на страничке у себя -уверена моим друзьям будет очень полезно.
Мой вопрос по аминокислоте аргинин. Случайно не сталкивались с случаем сильного его дефицита? Что бы рекомендовали. Я практически не ем мясо и все вроде ничего было, но вдруг одним днем вес за короткий период скакнул сильно (14кг) и продолжает расти. Добираю сывороточным белком но аргинин низкий.
marina_haifa
Jun. 17th, 2016 01:01 pm (UTC)
Инесса, как Вы поняли, что у Вас дефицит аргинина?
istinnaya
Jul. 31st, 2016 06:59 pm (UTC)
Марина, добрый день! Спасибо за ваш труд, после вашего блога я подсела на iherb и вот уже заказала почти все из основной схемы Бадов. Заказала еще дополнительно заказала еще тоналин, пиколинат хрома и липотропный фактор от Солгар http://ru.iherb.com/solgar-lipotropic-factors-100-tablets/15708 . И на нем немного подвисла, потому что активное вещество в нем - холин 410 mg
Сравнила состав с генератором коллагена Биосил http://ru.iherb.com/Natural-Factors-BioSil-ch-OSA-Advanced-Collagen-Generator-60-Veggie-Caps/23157 - и там тоже в составе этот холин 100 mg. Я правильно понимаю, что в случае с Биосилом холин нас особо не интересует, потому что главное в нем - непосредственно 5 мг кремния? Не будет ли слишком много холина, если употреблять эти препараты одновременно? Или это вообще разные виды холина? Я немного запуталась.
Екатерина

Edited at 2016-07-31 06:59 pm (UTC)
marina_haifa
Aug. 6th, 2016 11:04 am (UTC)
Екатерина, 510 мг холина - это не много. Если принимаете лецитин, то урежьте его до 3 г, т.к. он тоже является источником холина.
olgakolosiuk
Aug. 8th, 2016 11:52 am (UTC)
Марина, добрый день. Вы нигде не упоминаете про БАД http://www.iherb.com/Now-Foods-Chitosan-500-mg-240-Capsules/499

хотелось бы узнать ваше мнение на тему этого бада в целом.
спасибо!
marina_haifa
Aug. 10th, 2016 05:12 pm (UTC)
Ольга, никогда его не принимала и не сказать, чтобы сильно интересовалась им, т.к. не очень пока прониклась им. Может, позже.)))
Julia Mescheryakova-Puzakova
Aug. 10th, 2016 11:45 am (UTC)
Марина, добрый день.
Во-первых, огромное спасибо за труд.
Во-вторых, есть несколько вопросов относительно схем приема БАДов по данной статье:
1. За после сна за 30 мин до еды должна принимать препарат для щит.железы (Тиреотом) - могу ли я его принимать вместе с Л-карнитином, или надо за 30 мин до Л-карнитина, а завтрак принимать еще спустя 30 мин после Л-карнитина?
2. Как принимать CLA и Л-карнитин (за час до еды CLA, потом спустя 30 мин Л-карнитин и через пол часа прием пищи)? получается CLA за час до еды, а Л-карнитин за 30. Так правильно?

3. Я расписала все БАДы по схеме на 3 приема пищи. Такой прием будет корректным?

УТРО:
ЗА 30 МИН ДО ЕДЫ!!!!! 2 черпака Alcar, Acetyl-L-Carnitine, Primaforce
1 табл Solgar, Lipotropic Factors
1 табл Carlson Labs, Chelated Chromium, 200 mcg
1 табл Coenzyme Q10, 100 mg Natural Factors
1 табл Best Alpha Lipoic Acid, 150 mg, Doctor's Best
1 табл Pantethine, 300 mg, Now Foods
2 табл Fish & Flax Oil, Natural Factors
ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ!!! 1 табл Taurine, Double Strength, 1000 mgNow Foods

ДЕНЬ
ЗА 1 ЧАС ДО ЕДЫ!!!!! 3 табл CLA, 800 mg, Now Foods
1 табл Solgar, Lipotropic Factors
1 стол.ложка Lecithin Granules, Now Foods
ПолТаблетки Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, Natrol
1 табл Eleuthero, 500 mg, Now Foods
1 табл Rhodiola, 500 mg, Now Foods
2 табл Fish & Flax Oil, Natural Factors
1 табл Zinc Picolinate, 50 mg, Now Foods
1 табл EGCg, Green Tea Extract, Now Foods

ВЕЧЕР
ЗА 1 ЧАС ДО ЕДЫ!!!!! 3 табл CLA, 800 mg, Now Foods
ЗА 30 МИН ДО ЕДЫ!!!!! 2 черпака Alcar, Acetyl-L-Carnitine, Primaforce
1 табл Carlson Labs, Chelated Chromium, 200 mcg
1 табл Solgar, Lipotropic Factors
1 табл Coenzyme Q10, 100 mg Natural Factors
1 табл Best Alpha Lipoic Acid, 150 mg, Doctor's Best
1 табл Pantethine, 300 mg, Now Foods
2 табл Fish & Flax Oil, Natural Factors
ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ!!! 1 табл Taurine, Double Strength, 1000 mgNow Foods

4. Некоторые БАДы нужно принимать по 1, 2 или 3 мес и потом повторять. Через какое время нужно повторять?

Спасибо еще раз.
marina_haifa
Aug. 10th, 2016 05:39 pm (UTC)
Юлия,
1. Не надо вместе. Выбирайте второй вариант.
2. верно.
Eleuthero, Rhodiola - на утро, т.к. бодрить может. Таурин - тоже. Начните с одного приема таурина.
Карнитин - уменьшайте до 1 черпака на один прием. CLA предлагаю тоже минимум, т.е. 3 табл. вместо 6, если нет больших проблем с весом. А вот мультивитаминов у Вас не вижу. А это база всего. В посте они есть.
(no subject) - Julia Mescheryakova-Puzakova - Aug. 10th, 2016 05:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Aug. 12th, 2016 12:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Mescheryakova-Puzakova - Aug. 18th, 2016 08:42 am (UTC) - Expand
tykaffka
Aug. 19th, 2016 04:43 pm (UTC)
Марина, а клечатку растворимую и нерастворимую вместе принимать? По чайной ложечке каждую?
marina_haifa
Aug. 23rd, 2016 06:08 pm (UTC)
Можно вместе. Сколько - написано на упаковке.
Julia Mescheryakova-Puzakova
Aug. 22nd, 2016 05:09 am (UTC)
Марина, доброго дня.
После получения всех добавок и изучения написанного на их упаковках возникло еще несколько вопросов.
Сможете помочь?
1. CLA на банке написано принимать во время еды (в описании препарата на сайте - за час до еды). Как его лучше принимать? (я посмотрела аналоги других фирм - почти все указаны, что "во время еды"). Вы как посоветуете?
2. Родиолу (как выяснилось исходя из указанного на банке) надо принимать на "пустой желудок" - не будет ли ошибкой, принимать его натощак вместе с Таурином, Л-карнитином за 30 мин до завтрака? Нет противоречий в их усвояемости?
Спасибо!
marina_haifa
Aug. 23rd, 2016 04:23 pm (UTC)
Юлия, принимаем так, как написано на банке. Сайт - вторичен в плане информации, там могут быть неточности. Об этом даже на самом iHerb есть предупреждение.

2. Банки родиолы под рукой нет у меня. Везде вижу принимать с едой. Причем у всех производителей, что пересмотрела (на сайте сейчас). Я с едой принимала.
(no subject) - Julia Mescheryakova-Puzakova - Aug. 23rd, 2016 08:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marina_haifa - Aug. 23rd, 2016 09:01 pm (UTC) - Expand
gaistep
Feb. 9th, 2017 09:51 am (UTC)
Марина, возможно, Вы мне посоветуете? Эль-карнитин в контексте 12-летнего ребёнка спортсмена без лишнего веса ( скорее наоборот) с 2 часами достаточно интенсивных тренировок ежедневно.
Спортивные врачи рекомендуют ( не по болезни и т.п., а для лучшего восстановления) наш элькар. Но это дорого - при пересчете на количество необходимого препарата и бесполезно, на мой взгляд ( учитывая дозировку). Не претендую на истину, но больше доверяю препаратам с iherb
irinaypr
Mar. 1st, 2017 02:36 pm (UTC)
добрый день.А как найти Вас в контакте,по имени не получилось
lialeta
Feb. 21st, 2018 05:44 am (UTC)
marina_haifa, а все эти БАДы для похудения сразу все пить?
Page 2 of 2
<<[1] [2] >>
( 87 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

April 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях













Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com