?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

СХЕМА БАДОВДрузья мои, я немного дополнила свою схему бадов некоторыми вариантами препаратов. Что я изменила. Сама схема осталась прежней - я только кремний внесла в обязательную программу, т.к. пообщавшись с вами со всеми, поняла, что надо вносить. Сделала 2 курса по 3 месяца, но можно и постоянно принимать, как дополнение к мультивитаминам. В качестве кремния там известный уже многим генератор коллагена BioSil и менее известный JarroSil.  JarroSil приятнее на вкус, но в нем нет холина, а холин тоже хорошая вещь. В общем, обычно я их меняю, но предпочтение отдаю все же BioSil.

Дальше. Я убрала магний от Carlson, т.к. производитель изменил формулу и теперь это не чистый хелат, а хелат+оксид. Вместо этого добавила чистый магний хелат от Doctor's Best и новинку от Healthy Origins - чистый хелат в порошке, очень выгодный по цене.

Я добавила экономичные банки Омега-3 от Now Foods. Добавила Омега от Carlson и добавила экономичный вариант Омега-3 в сиропе, т.к. знаю, что не всем просто принимать капсулы. Если выбираете Омега-3 от Natural Factors, то пользуйтесь акцией, по которой можно получить бесплатно прекрасный препарат coQ10. Про эту акцию читаем здесь.

Добавила coQ10 в низкой дозировке 30 мг. 1 капсула его стоит примерно столько же, сколько 1 капсула 100 мг в других препаратах, поэтому я не давала его прежде, но если с сердцем и сосудами у вас все хорошо, юный возраст, то 30 мг достаточно для профилактики.

Лецитин. Добавила банку Bluebonnet Nutrition поменьше, добавила жидкий лецитин из подсолнечника. Еще раз оговорюсь, что жидкий вариант - не такой уж и жидкий. Это густая жирная масса и развести ее в жидкости, как рекомендует производитель, - не так просто. По мне, проще есть ложкой. Он не столь приятен на вкус, поскольку очень жирный, но это экономичный вариант, поэтому я даю его.

Яичный лецитин в схеме - совсем скромные дозировки активных веществ, но для мужчин, для разнообразия, решила дать его. Но подсолнечник - лучше, там дозировки выше! Напомню, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены, поэтому есть мнение, что мужчинам его лучше избегать. С одной стороны, сою вроде как реабилитировали и доказали, что она не оказывает негативного влияния на мужчин, а с другой стороны, лучше перестраховаться и принимать мужчинам лецитин несоевого происхождения.

Вообще, обратите внимание, что лецитин в гранулах и жидкостях имеет намного более существенные дозировки! Если вы принимаете лецитин постоянно, то гранулы и жидкий лецитин можно принимать то полную порцию, то половину от рекомендуемой на упаковке дозы.

При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

Что еще. Добавила маленькие упаковки гиалуроновой кислоты: Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 60 капсул и Now Foods, Hyaluronic Acid, with MSM, 60 Vcaps. Это для начинающих, кто хочет "попробовать". Большие упаковки - более экономичные.

Добавила огромную экономичную банку хондроитина-глюкозамина. Это тоже новинка. Его нужно принимать долго, поэтому такая банища будет вполне уместна.

Добавила препарат пробиотиков Nature's Way, Primadophilus, Reuteri, поскольку тема хеликобактериоза для многих актуальна. Хорошая бактерия Reuteri как раз помогает бороться с хеликобактер пилори, которые чаще всего являются причиной язв и гастритов.

Появилась в схеме растворимая клетчатка еще одна - Heather's Tummy Care, Органические волокна акации. Про клетчатку подробнее читаем в посте про похудение.

В адаптогенах появился лимонник китайский. Когда жила на Дальнем Востоке мы его собирали сами и ели. Хорошая вещь, и я была рада найти его на iHerb.

Для мужчин - еще одна формула для простаты от Natural Factors.

И еще. Насчет ресвератрола в схеме. Там есть экстракт красного вина - содержание ресвератрола как такового там невелико. Я его оставила, т.к. это чистый экстракт вина, и других таких я не нахожу больше. Но если нужен более мощный вариант по содержанию ресвератрола, но лучше выбирать Now Foods, Natural Resveratrol.

Мультивитамины давно уже дополняла - я думаю, уже все видели. Читайте там примечания!

Успехов всем и здоровья!

Comments

( 28 comments — Leave a comment )
manzhelka_lika
Jan. 26th, 2015 05:57 am (UTC)
Марина, спасибо))) Ты наш фонтан энергии! Кстати, я таки взяла сыну Экстракт бакопа, потом расскажу, как он повлиял на его учебоспособность. А вдруг в нем Эйнштейн проснется и я буду мамой гения? В этом случае поищу для себя на Хербе что нибудь успокаивающее))) Мариша, хорошего дня тебе и всем твоим читателям-почитателям!
marina_haifa
Jan. 26th, 2015 11:24 am (UTC)
Анжела, на здоровье!) Будем ждать от вас с сыном радостных новостей!))) И тебе хорошего дня!)
litezov
Jan. 26th, 2015 07:14 am (UTC)
Марина, здравствуйте! Решила начать принимать БАДы. навыбирала себе, согласно рекомендаций. Только магний выбрала вот этот http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101, потому что он дешевле. Скажите его можно вместо хелата магния принимать? И в чем разница? И еще, можно принимть одновременно магний и лецитин? Я пытаюсь все что накупила отсортировать по часам.

Edited at 2015-01-26 11:03 am (UTC)
marina_haifa
Jan. 26th, 2015 11:20 am (UTC)
Добрый день, Елена! Возьмите все-таки лучше хелат. Этот хелат, в отличие от этого цитрата - полностью прореагировавший и обладает более высокой биодоступностью. Цена все-таки не просто так ниже, как правило. Магний и лецитин можно вместе. Магний ближе к вечеру принимайте. На Ваше письмо чуть позже отвечу - надо подумать мне.
litezov
Jan. 26th, 2015 12:00 pm (UTC)
спасибо марина
muranofox
Jan. 26th, 2015 11:06 am (UTC)
Спасибо, как всегда все держу на карандаше)) Марина, а как долго без перерыва можно применять Хондроитин и глюкозамин? Пожилым людям с остеопорзом, например, можно применять полгода непрерывно?
marina_haifa
Jan. 26th, 2015 11:22 am (UTC)
Юля, на здоровье! Хондроитин-глюкозамин полгода - смело. При некоторых заболеваниях врачи иногда даже постоянно назначают принимать их.
Марина Французова
Jan. 26th, 2015 11:21 am (UTC)
Дополнения.
Спасибо большое, приму к сведению!
marina_haifa
Jan. 26th, 2015 11:22 am (UTC)
Re: Дополнения.
Марина, на здоровье!
anna_2105
Jan. 27th, 2015 06:28 am (UTC)
Мариночка, здравствуй! Огромное спасибо в очередной раз. Скажи пожалуйста, а как принимать этот Healthy Origins - чистый хелат в порошке, я правильно понимаю - по 2 мерные ложечки 1 раз в день?
marina_haifa
Feb. 2nd, 2015 08:31 pm (UTC)
Здравствуйте, Анна! Если 2 мерные ложки, то лучше на 2 приема разнести. Если исключительно профилактика, то можно и одной порцией обходиться. Если какие-то проблемы решать, то 2.
Наташа Самойленко
Jan. 28th, 2015 08:35 am (UTC)
вопрос)
Добрый день. Почитала немного Важ ЖЖ, очень интересно. Наткнулась на комментарий по поводу генетики и там увидела то, что лично мне очень интересно. Девушка писала о том, что её дочка в 3 года не разговаривала, после приема чего-то (в комментарии не уточнялось) ребенок начал говорить. Вы можете пож посоветовать что-то мне в похожей ситуации? Сыну 3 года, говорит словами, нет предложений. Вроде контактный ребенок, в садик ходит, а на человеческом языке никак не заговорит(( На "крнианском" каком-то изъясняется(( Можете пож порекомендовать какие-то витамины/добавки, которые помогли бы ему сдвинуться с точки и начать говорить?
marina_haifa
Jan. 28th, 2015 02:34 pm (UTC)
Re: вопрос)
Добрый день, Наташа!
Посмотрите, пожалуйста, вот этот новый пост. Там есть средство - оно, правда, с 4 лет, но если уменьшить дозировку да с врачом посоветоваться... Ну, и кроме того, Омега, витамины, лецитин, магний - там много всего, что может помочь в Вашей ситуации.
Наташа Самойленко
Jan. 29th, 2015 08:21 am (UTC)
Re: вопрос)
Спасибо, пойду читать по ссылке.
marina_haifa
Feb. 2nd, 2015 03:41 pm (UTC)
Re: вопрос)
На здоровье!
juliya_shastie
Feb. 1st, 2015 05:21 pm (UTC)
Марина, добрый день! Подскажите , пожалуйста, а гиалуроновую кислоту с едой или между приемами пищи? Один или два раза?
marina_haifa
Feb. 2nd, 2015 01:50 pm (UTC)
Добрый день, Юлия! Не важно, как ее принимать - с едой или натощак. Для профилактики достаточно 100 мг в сутки (дозировка разная бывает, поэтому в мг указываю).
juliya_shastie
Feb. 1st, 2015 05:29 pm (UTC)
Совсем забыла сказать вам огромное спасибо за схемы бадов!!! Такой титанический труд! Для меня очень актуальна фиброзно-кистозная мастопатия, и очень надеюсь с ее помощью разделаться с этой деликатной темой. Отдыхала в Индии и понаслушавшись про волшебные свойства шатавари - накупила и начала пить и сбила себе окончательно все... Благо напала на ваш блог! Теперь буду с помощью вашей схемы восстанавливать.
marina_haifa
Feb. 2nd, 2015 01:51 pm (UTC)
На здоровье, Юлия! Шатавари вещь действительно хорошая, но не в любой ситуации, конечно. Будем надеяться, что восстановитесь! Удачи!!!
juliya_shastie
Feb. 2nd, 2015 10:53 pm (UTC)
Марина, спасибо огромное за ответы! А подскажите еще : в коллагеновый напиток лецитин можно добавлять? Или его только отдельно? И как узнать гиалурону нуджно для профилактики пить или нет))))? Это возрастом определяется )) или наличием проблем ? Когда пьешь курсом с коллагеном , то 100мг или все таки 200 мг посоветуете?
marina_haifa
Feb. 5th, 2015 02:31 pm (UTC)
Юлия, и возрастом, и наличием проблем определяется.))) Только Вы сами можете решить, сколько Вам нужно. Но если Вам это поможет определиться, то я принимаю по 100 мг.) Лецитин в коллаген не надо!
wiktorii
Feb. 26th, 2015 12:19 pm (UTC)
Марина, большое спасибо!
Очень хотелось бы получить схему приема бадов для ревматоидного артрита.
Если я возьму вау схему, а туда добавлю кукурмин, босвеллию? Не будет ли перебора?
marina_haifa
Mar. 12th, 2015 03:36 pm (UTC)
Нормально будет! Я так и делаю.
tatyana_redkina
Mar. 16th, 2015 03:05 pm (UTC)
вопрос про магний
Марина, здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Мой первый заказ на айхербе это магния цитрат фирмы Natural Vitality http://ru.iherb.com/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Original-Unflavored-16-oz-453-g/5121
по отзывам выбрала его, так как писали, что цитрат самая лучшая форма магния. Результат меня обрадовал, последние три месяца хожу лучше, чем первые три, и это только с приема одного магния. И витамины для беременных MegaFood, Baby & Me, их я ввела чуть позже, дороговато для меня, но ради здоровья не жалко. Вопрос у меня возник такой: У Вас ни где не упоминается про магний именно этой фирмы, хотя, мне кажется, она довольно известная. Почему Вы выбрали именно хелат магния, хотя на на одной из них я увидела именно цитрат хотя Вы писали о хелатной форме магния?
Жаль что Ваш блог я увидела только сейчас, очень много полезного, девушка ведущая блог по айхербу, который я читала до Вашего, пишет о многих других полезных БАДах, но у Вас по больше рекомендаций и статьи интересные с реальными опытами. И все таки люди разные, кому-то помогает одно, кому-то другое даже не знаешь, что выбрать. Обязательно, в силу своих финансовых возможностей, попробую потихоньку многое из Вашего Маст хева, но вопрос с магнием меня занял, была убеждена полезности, именно цитрата магния, а про хелат пишут не очень хорошо. Теперь в растерянности может стоит попробовать, по вашим рекомендациям они выходят дешевле.
marina_haifa
Mar. 21st, 2015 07:59 pm (UTC)
Re: вопрос про магний
Здравствуйте, Татьяна! Кто-то что-то напутал - или Вы, или тот, кого Вы читали. Цитрат лучше карбоната (наверное, об этом шла речь), но хелат лучше цитрата. Этот Ваш препарат магния - это смесь карбоната с лимонной кислотой. Когда Вы заливаете это водой, происходит химическая реакция и мы получаем цитрат. Если взять "мой" хелатный магний в порошке, то это уже полностью прореагировавший хелат, а хелат - это соединение магния с аминокислотой, которое имеет максимальную биодоступность. При этом "мой" магний в полтора раза дешевле. Так что предлагаю пробовать!)))
Rupi Kagaeva
May. 9th, 2015 06:21 pm (UTC)
Trifala
Zdravsvuyte Marina! Skagite kak luchshe pitj Trifalu? v iherbe vi pishete s mjedem, molokom. Pochemu? Luchshe effekt? Na upaovke nichego ne napisano. Zaranee blagodarna. Rupi
marina_haifa
May. 9th, 2015 08:48 pm (UTC)
Re: Trifala
Rupi, молоко - это идеальные условия приема, которые предусматривает аюрведа для многих своих средств. Да, эффект лучше. Но и с водой тоже можно.
A.R.
Jan. 22nd, 2016 06:54 am (UTC)
Country Life, Target-Mins, Calcium-Magnesium Complex, 180 Tablets
Здравствуйте ! Хотела у вас спросить насчет вот этих http://se.iherb.com/Country-Life-Target-Mins-Calcium-Magnesium-Complex-180-Tablets/1759 витаминов, что вы о них думаете.Решила начать принимать кальций и знаю что усвоение идет лучше с фосфором, а так же что магний необходим. Только вот я совершенно не разбираюсь в во всяких этих разновидностях, как я поняла что хелат самый лучший для магния, но в этих oxide (знаю что плохо усваивается), citrate, aspartate, taurinate, alpha-ketoglutarate так же hydroxyapatite (кальций). Не могли вы подсказать стоит ли вообще принимать эти витамины или лучше найти все по отдельности и тогда какой формы.Спасибо за ответ
( 28 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
      Подписывайтесь
    на меня в соцсетях
























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com