?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вот насчет йода в спирулине меня еще часто спрашивают, потому что эндокринологи часто не знают ответа на этот вопрос и просто запрещают спирулину в ситуациях, когда нужно ограничить поступление йода в организм.

Проблема в том, что эндокринологи в этом случае мешают в кучу все водоросли. А много йода содержат водоросли морские.

Спирулина, как и хлорелла, не являются морскими водорослями, поэтому йода в них очень мало.

В спирулине на стандартную порцию (3 грамма) приходится максимум 0,3 мкг йода при суточной норме йода порядка 150 мгк.

Вот с ламинарией, морской водорослью, да, нужно быть осторожнее. Но тоже не настолько.

1 таблетка этой ламинарии - это 150 мгк йода (это суточная норма). Жители Украины употребляют с едой в среднем 50-60 мкг йода в сутки, россияне - 40-80 мгк. А итальянцы, французы или американцы почти в десять раз больше. А японцы вообще в 20 раз больше. Т.е. мы принимаем йода значительно меньше других народов и меньше нормы. А корректируется йододефицит продолжительным (иногда постоянным) приема йода. При этом йододефицитные узлы составляют 95% всех узловых образований.

Только друзья мои, я по вашим письмам вижу, что часто вы принимаете ламинарию вместе с мультивитаминами, где уже содержится йод в суточной норме. Не надо! Добавлять ламинарию нужно только тогда, когда соблюдаются все 3 условия:

1. ваши мультивитамины не содержат йод

2. вы проживаете в йододефицитном районе (практически все регионы, отдаленные от морей и океанов, являются йододефицитными. Это 30 регионов России, включая Москву и Санкт-Петербург, Украина, Белоруссия, Казахстан и многие другие).

3. эндокринолог не запретил вам дополнительный прием йода в связи с некоторыми заболеваниями щитовидной железы.

В этих случаях добавляем к мультивитаминам 1 таблетку (или половину) ламинарии Nature's Plus, Kelp.

Особенно при планировании беременности йод очень важен - и для женщины, и для мужчины. В этой ситуации следует принимать целую таблетку.

P.S. На фото - плантации спирулины.

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
Иришка Полякова
Jul. 2nd, 2015 07:18 pm (UTC)
Плантации впечатлили)))
marina_haifa
Jul. 2nd, 2015 07:33 pm (UTC)
Ага, мне тоже настолько понравились, что решила, что их нужно показать.) Такие насыщенно зеленые.)))
Альбина Осипова
Aug. 20th, 2015 08:57 am (UTC)
Марина, посоветуйте, пожалуйста, чем лучше заменить прописанный эндокринологом курс йодомарина (100 мг в сутки) курсом на 6 месяцев? я так поняла, для профилактики....
marina_haifa
Aug. 27th, 2015 09:07 am (UTC)
Альбина, да вот этой ламинарией в посте, пожалуй, и предложила бы заменить. Просто делите таблетку на части, чтобы дозировку нужную получить.

Или эти, их можно просто пополам делить:

Country Life, Норвежская ламинария
Nature's Life, Исландская ламинария

Смотрите еще, сколько йода в мультивитаминах, если принимаете и если он там есть. Учитывайте его тоже.

nitsa
Nov. 7th, 2015 07:36 pm (UTC)
Скажите пожайлуста , можно ли совмещать прием спирулины с ламинарией , и если да , то нужно ли уменьшать количетво спирулины ? (шесть мг в сутки) ?
marina_haifa
Nov. 8th, 2015 02:15 pm (UTC)
Посмотрите этот пост:
http://marina-haifa.livejournal.com/70878.html
Надеюсь, Вы имели в виду 6 таблеток, а не 6 мг спирулины?
nitsa
Nov. 8th, 2015 03:11 pm (UTC)
Таблеток естественно , просто у телефона редактор , иногда он считает , что знает лучше , спасибо большое , что нашли время ответить !
Ольга Павлова
Oct. 27th, 2017 06:40 am (UTC)
Спирулина ребенку 2,5 г для иммунитета
Здравствуйте, Марина. Подскажите, в какой дозировке можно принимать спирулину ребенку 2,5 г для поднятия иммунитета? Из БАДов принимаем только витамин С и омегу-3 иногда. Живем на севере.
( 8 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
     Подписывайтесь
    на меня в соцсетях















САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ GOLD BAR





























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com