?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Отвечаю на вопрос, почему я против высоких доз витамина С в качестве самолечения.

1. Избыточный витамин С распадается в организме с образованием щавелевой кислоты. Это приводит к появлению в моче солей оксалатов. Наблюдала этот явление лично. Оксалаты с большой долей вероятности ведут к камням в почках. Процесс этот обусловлен генетическими особенностями. У кого-то доза от 300 мг витамина С в сутки ведет к образованию солей, для кого-то безопасна. Вряд ли вы можете быть уверены, что для вас это безопасно.

2. Высокие дозы витамина С противопоказаны при диабете.

3. Гипердозы витамина С (от 1000 мг/сут.) могут вызвать геморрагии (кровоизлияния).

4. Высокие дозы витамина С повышают возбудимость ЦНС.

5. С приемом больших доз связывают тромбоз глубоких вен, развитие катаракты.

6. Высокие дозы витамина С приводят к увеличению потребности организма в витаминах В12, В2 и В6.

Аскорбат кальция, который используются в запатентованной форме витамина С - Ester-C - менее кислое соединение, не являющиеся потенциальным раздражителем слизистой оболочки желудка, что особенно важно для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью. Такие препараты могут использоваться в более высоких дозах, но только с точки зрения воздействия на желудок! Все риски, связанные с передозировкой витамина С, актуальны и для аскорбата кальция!

Я думаю, этого более чем достаточно, чтобы принимать витамин С в высоких дозировках только по назначению врача. Если витамин С в большой дозировке назначил врач, то вот варианты:

Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 500 мг:

Solgar, Эстер-С, 500 мг, 250 капсул

American Health, Ester-C, с цитрусовыми биофлавоноидами, 500 мг, 450 таблеток

American Health, Ester-C, 500 мг с цитрусовыми биофлавоноидами, 240 капсул

American Health, Ester-C, 500 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 120 капсул

American Health, Ester-C, 500 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 60 капсул


В Solgar мало флавоноидов, а они хороши для усвоения витамина С. American Health гораздо симпатичнее с этой точки зрения. 450 таблеток - самый экономичный вариант, но капсулы предпочтительнее. Последние три варианта - одинаковые, в 2 фасовках - 240, 120 и 60 капсул.


Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 1000 мг:

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 180 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 120 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 45 таблеток

American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 капсул



И витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 250 мг:

American Health, Ester-C , со вкусом апельсина, 250 мг

Comments

( 22 comments — Leave a comment )
Алина Патраш
Jul. 14th, 2015 06:27 pm (UTC)
http://vk.com/id91823032
спасибо огромное за ваши усилия!они очень важны для нас,не останавливайтесь)))ну и вопрос.как же тогда быть с витамином с?принимать курсами?и в какой дозировке?он же нужен организму..
marina_haifa
Jul. 15th, 2015 12:27 pm (UTC)
Re: http://vk.com/id91823032
Я постараюсь не останавливаться.))) Спасибо, Алина!) А витамин С - так ведь мультивитамины на это, которые моей схемой бадов предусмотрены для постоянного приема:
http://marina-haifa.livejournal.com/18471.html
В них обычно 100% суточной нормы. А то и 200. Да еще и обычные продукты, включая фрукты, никто не отменял.))) Этого вполне хватит в сумме.
na_tuly
Jul. 15th, 2015 06:56 pm (UTC)
А я начиталась кучу положительных отзывов и взяла себе,любимой,на случай ОРЗ.А соли-это неприятная штука,тем более камни.Видела,как муж мучается.
marina_haifa
Jul. 16th, 2015 06:24 pm (UTC)
На случай ОРЗ пойдет, конечно. Соли - да, неприятная штука...
katrin_solntce
Jul. 16th, 2015 08:05 pm (UTC)
Марина, мне в своё время добрые люди составили большой комплекс бадов (это было ещё до знакомства с вашим журналом), и в него входил витамин С как раз в дозировке 1000 мг. Но его позиционировали для повышения усвоению коллагена в организме (якобы витамин С повышает и собственный синтез организма, и помогает усваивать тот, что приходит извне). Коллаген я вообще изначально начала пить не для кожи, а для суставов - я с детства сколиозница, у меня в 30 лет спина как у 60-летней тёти. И ещё он якобы помогает усвоению рутина, что мне очень нужно для укрепления сосудов.
Я конечно не круглый год пью витамин С, но зато и три зимы уже без болячек.
"Доктор, скажите, я буду жить" ? :))))) То есть, мне интересно, можно ли хотя бы теоретически измерить вред, нанесённый организму такими дозами витамина С. Может мне его пить только при подготовке к зиме, например?
marina_haifa
Jul. 17th, 2015 09:10 pm (UTC)
Katrin_solntce, все, конечно, так про витамин С, только речь идет просто о витамине С в суточных нормах. В тот же коллаген с витамином С, посмотрите, сколько добавлено витамина С. Не 1 грамм. Если бы это было целесообразно, то были бы комплексы, как вариант, коллаген+1 грамм витамина С. Но нет, добавляют 60-100 мг. Я думаю, от любого мультивитаминного комплекса Вы так же чувствовали бы себя хорошо. Все равно 1 грамм у Вас не усваивался, а усваивалась примерно суточная норма. Остальное выводили почки с образованием щавелевой кислоты, которая как раз и дает камни оксалаты.

Я уж не думаю, что надо паниковать и бить тревогу насчет вреда здоровью. Возможно, Вы как раз в той группе людей, кому камни не страшны. Можно, в конце-концов, Трифалу попринимать для растворения того, что могло где-то образоваться.

А к зиме, думаю, лучше готовиться все-таки адаптогенами да разными иммунными пуншами. Кое-где в таких формулах подразумеваются тоже высокие дозировки витамина С, но не для продолжительного приема. На мой взгляд, если уж ударять все-таки по таким дозировкам витамина С, то не больше 4 недель подряд.
katrin_solntce
Jul. 22nd, 2015 07:02 pm (UTC)
Марина, спасибо за ваш ответ. С одной стороны, вы меня успокоили, потому что трифалу я давно пью, а, значит, если что-то успело образоваться, то оно нейтрализовано.
С другой стороны, куда теперь девать все эти запасы витамина С? :)
Оставлю их на крайний случай... :)
Как вы думаете, дозировки 250 мг для моих целей будет достаточно? (с коллагеном всё понятно, но я всё про рутин думаю, я его постоянно пью)
marina_haifa
Jul. 24th, 2015 12:23 pm (UTC)
Рутин, по идее, тоже курсами нужно принимать. Если только врач не назначил иначе. А если назначает врач, то он и дозировку витамина С подберет. Если говорить о самолечении все же, то в этом случае, я не считаю, что каждый дополнительный бад, требующий витамина С, должен существенно увеличивать суточную дозу этого витамина. Тот же рутин взять. Да, есть совет от того же Now Foods принимать с ним высокую дозировку витамина С, но ведь курсом! Если говорить о постоянном приеме, то, думаю, 250 мг витамина С в сутки - это предел.
emoona
Jul. 17th, 2015 07:59 pm (UTC)
Марина,я весной,за 1 доллар купила вот такой витамин С.
http://ru.iherb.com/ZOI-Research-Vitamin-C-Fruity-Chewables-500-mg-90-Tablets/51197
Баночка лежит в холодильнике.Не понимаю,что значит жевательный?Таблетки большие,прессованные,твёрдые.Пробовала сосать,класть под язык,даже растворяла в воде-для меня очень кислые.Забросила.
marina_haifa
Jul. 17th, 2015 08:43 pm (UTC)
Жевательный - это не мармеладки, как можно подумать. Это просто такая форма, вроде мела, которую можно разжевать при желании. Можно просто проглатывать, запивая водой.
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 08:05 pm (UTC)
Сколько же его там))
Марина здравствуйте! Прошу Вас, помогите особенным(тупым) разобраться с дозировкой! Купила California Gold Nutrition, Витамин С, 1000 мг, 240 капсул, и MegaFood, One Daily, 180 таблеток, принимаю по 1 от каждого препарата в сутки!Сколько получается в общей сложности витамина С в сутки?
marina_haifa
Nov. 26th, 2015 08:37 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
А в чем проблема? Почему Вы не можете сложить количество витамина в одном препарате и в другом? Пытаюсь просто понять суть.
marina_haifa
Nov. 26th, 2015 09:06 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
А, видимо, дозировка Megafood смущает. Там 60 мг. Т.е. в сумме 1060 мг.
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 09:19 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
Да просто я не поняла, как посчитать, 1000 делить на 240 и потом прибавить 60 из Мегафуд или там тысяча в каждой капсуле! Спасибо за ответ P.S. Многовато конечно...(
djuliya_888
Nov. 26th, 2015 09:25 pm (UTC)
Re: Сколько же его там))
Думаю недельной такой профилактики(гипердоз Витамина С) периодически будет достаточно и ежедневное употребление мне не нужно
katamurla
Jan. 18th, 2016 07:24 pm (UTC)
Марина, подскажите, пожалуйста :
1. почему в случае ESTER-C капсулы предпочительнее таблеток?
2. с точки зрения пользы организму Вы бы рекомендовали вит С в формуле Ester-C или натуральные варианты вит С (например, такой из Ацеролы http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Chewable-Acerola-C-Vitamin-C-with-Bioflavonoids-500-mg-90-Tablets/7680)
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 02:40 pm (UTC)
1. Я вроде не писала, что капсулы лучше для вит. С. Вообще, они в принципе лучше, т.к. быстрее растворяются. Но это критично, когда нужно принимать бад натощак.
2. Я бы предпочла природный вит. С:
http://marina-haifa.livejournal.com/49003.html
Но это, опять же, от желудка зависит, т.к. в природном как раз аскорбиновая кислота. В посте про этот нюанс.
vostryata
Feb. 19th, 2016 12:59 pm (UTC)
Спасибо большое за комментарий. Эстер-C прописал терапевт. Во время эпидемии пила 1000. Вот сейчас прочитала, призадумалась.
marina_haifa
Mar. 17th, 2016 02:29 pm (UTC)
Если прописал терапевт, то это совсем другое дело. Мы здесь говорим об ограничениях при САМОлечении.
peva31
Apr. 24th, 2017 05:44 pm (UTC)
Марина. Здравствуйте. В ваших старых постах встречала ссылку на природный витамин С от Madre Labs, Madre-C, комплекс витамина С из цельных продуктов. Он снят с продажи к сожалению. Чем можно заменить, чтобы был именно природный витамин С. Спасибо.
Евгения Орлова
Sep. 27th, 2018 01:38 pm (UTC)
Можно подумать, что все терапевты всегда делают правильные назначения! Некоторые врачи вообще лечить не умеют. Умных единицы!
Maria Blinova
Oct. 18th, 2018 06:49 am (UTC)
Вот, что выдал быстрый поиск в гугле на эту тему - В пересчете на аскорбиновую кислоту норма потребления пищевого антиоксиданта Е302 (аскорбат кальция) для взрослого человека составляет 15 миллиграм на килограм веса. На 60 кг веса это 900 мг! Так что не все так страшно.
( 22 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
     Подписывайтесь
    на меня в соцсетях















САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ GOLD BAR





























Яндекс.Метрика

Tags

Powered by LiveJournal.com